Въпреки че самотата винаги е оставала основна нужда, в нашия век сме свидетели на увеличаване на стойността, приписвана на социалните взаимоотношения . Въпреки че оставането насаме със себе си ни носи благополучие, общото възприятие често е за ситуация, от която трябва да се страхуваме и източник на мъка.
Няколко медитативни практики изискват прекарване на време сами. Някои от тях включват прекарване на няколко дни в пълна самота и абсолютна тишина, като се избягва всякакъв контакт с външния свят. Бихте ли издържали всичко това?
Вероятно повечето хора не биха желали да толерират подобна ситуация. Това е така, защото изобщо не сме свикнали да получаваме такова ниско ниво на стимулация. Да се изолирате и да не изпитвате никакъв контакт за какъвто и да било период от време е истинско изпитание с огън.
За да може бъди сам необходимо е обучение. И все пак, ако този тест е толкова разпространен сред медитиращите, това е точно защото носи огромни ползи. Самотата, ако се управлява добре, ви прави по-силен.
Всички велики и ценни неща са самотни.
-Джон Стайнбек-
Компанията понякога надделява
Социалните отношения изискват много от нас, особено когато са много и важни. В същото време обаче те генерират голямо удовлетворение. Въпреки това без дори да го осъзнават, те могат да се превърнат в ситуации, способни на отнемат ни времето и енергията .
Много лесно накрая живеем според другите. Работа, партньор, семейство, приятели... има много социални области, в които всички се движим всеки ден със специфични нужди и напрежение. Много пъти достигаме точка, в която не сме в състояние да различим къде свършва нашата лична сфера и къде започва тази на другите. Или обратното.
Да бъдеш сам е един от начините да фокусира вниманието ни и нашите енергии върху себе си. Възможност да бъдеш егоист, без да се чувстваш виновен. Всъщност тези пространства ни помагат да намерим себе си. Да възприемаме какви сме всъщност, когато не сме потопени в обичайния си контекст.
Самото време повишава осъзнаването
По някакъв начин дори самотата изисква тишина. Всъщност има изместване на вниманието отвън навътре. Като престане да използва частта от мозъка, която отговаря за речта, други области започват да увеличават интензивността си.
В частност има доказателства как вниманието и концентрацията стават по-силни . В самотата човек изостря мисълта си и изостря изобретателността си. Първоначално мислите може да изглеждат объркващи, но скоро ще започнат да придобиват добре дефинирана форма.
Да бъдеш сам за няколко дни генерира сенсибилизиращ ефект; това означава, че започваме да осъзнаваме идеи и чувства, за които не сме били наясно преди . Това е начин да се събудим, като увеличим връзката си със себе си.
Да бъдеш сам и ефектите върху мозъка
Някои проучвания подчертават отколкото самотата и тишината са полезни за гънките на мозъчната кора . Очевидно тази полза увеличава дебелината на сивото вещество. Резултатът е, че ставаме по-добри в обработването на информация.
Всичко това се отразява повече от положително на когнитивните ни процеси. Когато се върнем към нормалния си живот, забелязваме, че можем да учим и запомняме по-лесно . Това е добре за всяка интелектуална дейност, като ни прави по-продуктивни.
В същото време много е вероятно в тези моменти на самота да се появят така наречените Еврика моменти . Нека поговорим за незабавното вдъхновение. С други думи всички условия, които улесняват стимулиране на творчеството .
За да вземете предвид...
Идеалното би било да можем да разчитаме на поне десет минути на ден, които да посветим само на себе си . Това не означава да се затворите напълно от света, а да намерите място, в което да бъдете сами. Ако не можете да го правите всеки ден, правете го поне три пъти седмично.
В моменти, когато се чувстваме особено претоварени или стресирани, е препоръчително да правим по-интензивни упражнения като самостоятелно пътуване . Не е задължително да е пътуване до другия край на света, просто пространство, което ви позволява да се отделите от ежедневния контекст.
Бъдете готови да се почувствате неудобно, особено ако никога преди не сте го правили. Промяната винаги включва известна съпротива. Ако обаче следвате инерцията му без истинска цел, освен да останете сами, ще разберете какво необикновено преживяване може да бъде.
