Всички понякога сме се чудили какво са емоциите.
Малко условия са толкова забулени в мистерия, колкото емоциите. Вярно е, че полът, културата или страната на произход са част от нашето образование. Те обаче вече са интегрирани в нашата генетична база. За да демонстрират това, университетите в Дърам и Ланкастър (Англия) извършиха удивително проучване, благодарение на което беше възможно да се установи, че фетусите вече изразяват малко разнообразие от емоции в утробата на майката .
Чрез ултразвуков скенер извика ще действа като ефективна алармена система, защото чрез нея той ще изрази най-основните си нужди.
Емоциите ни дават човечност и дори често да правим грешката да ги класифицираме като отрицателни и положителни, всички те са необходими и валидни. В крайна сметка те изпълняват адаптивна функция и нищо не може да бъде толкова важно, колкото разбирането им, за да ги използвате интелигентно в наша полза.
Какво представляват емоциите?
Паоло работи върху дипломната си работа. Той се връща у дома от университета и отива направо в стаята си, за да продължи задачата си. Той седи пред компютъра и отваря чекмедже, за да прегледа някои документи. Докато го прави, той вижда, че на дъното на това чекмедже и точно върху папката, от която се нуждае, има голям паяк. Той веднага го затваря ужасен. Малко след това той забелязва, че телесната му температура се е повишила и че сърдечният му ритъм е учестен. Не може да диша и косите му настръхват от страх.
Няколко минути по-късно той си казва, че е глупаво да продължи работата си, без да губи време. Отваря отново чекмеджето и разбира, че паякът не е толкова голям, колкото го е възприемал, а всъщност е доста малък. Той се срамува от ирационалния си страх и взема паяка с лист хартия и го оставя в градината, доволен и смеейки се на себе си.
Този прост пример ни показва това в рамките на няколко минути способни сме да изпитваме широк спектър от емоции: страх, срам, удовлетворение и наслада . На свой ред всички те дефинираха три много ясни измерения:
- Субективни чувства: Паоло се страхува от паяци и тази емоция му позволява да избяга от тях и да се защити.
- Серия от физиологични реакции: ускорен пулс, повишена температура.
- Експресивен или поведенчески отговор: Паоло незабавно затвори чекмеджето, след като видя стимул (паяка), който му причинява страх.
Най-сложният аспект на изследването на емоциите е, че те са много трудни за измерване, описание или прогнозиране. култура всички реагираме по един и същи начин; например адреналинът посредничи във всяко преживяване, свързано със страх, паника, стрес или нуждата от бягство.
Защо ставаме емоционални?
Емоциите изпълняват много специфична цел: те ни позволяват да се адаптираме към това, което ни заобикаля, за да гарантираме нашето оцеляване. Чарлз Дарвин вече го беше казал по това време, показвайки ни това животните също имат и изразяват емоции и че този дар позволява на нас и тях да напредваме като вид и си сътрудничат, за да успеят.
Дарвин вероятно беше една от фигурите, които най-добре ни обясниха какво представляват емоциите и каква функция имат. Но в историята откриваме и други имена, други подходи и други теории, целящи да ни дадат отговори в това отношение.
Книгата на обредите
The Книга за обреди е китайска енциклопедия от първи век, която всички трябва да разгледаме поне веднъж в живота си . То е част от конфуцианския канон и варира от социални церемониални теми до особено аспекти на човешката природа. Ако се позоваваме на този текст, това е, защото той също обяснява какво представляват емоциите. Но има и нещо повече, тази работа вече ни описва какви са основните емоции: радост, гняв, тъга, страх, любов и отвращение.
Теорията на Джеймс-Ланге
Ние сме в 19 век и Уилям Джеймс заедно с датския учен Карл Ланге ни обясняват, че
С други думи за тези автори физиологичната реакция се задейства преди мисли или субективни чувства . Факт, който със сигурност има нюанси и ни предлага донякъде детерминистична визия.
Моделът Schacter-Singer
Сега се пренасяме в 60-те години на миналия век в престижния университет Йейл, за да се срещнем с двама учени: Стенли Шактър и Джеръм Сингър. И двамата допълнително усъвършенстваха съществуващите по това време теории за емоциите и оформиха своя добре познат и интересен модел.
Шахтер и Сингър ни научиха, че емоциите всъщност могат да се появят от интерпретацията на периферните физиологични реакции на нашето тяло, както Уилям Джеймс и Карл Ланге вече ни бяха обяснили. Въпреки това, и това е мястото, където се крие новостта, те могат да произхождат и от когнитивна оценка. Това означава, че също нашите мисли и познания могат да предизвикат органична реакция
Пол Екман: пионер в изследването на емоциите
Ако искаме да знаем какви са емоциите, почти непременно трябва да попаднем на работата на Пол Екман . Когато този психолог от университета в Сан Франциско започна да изучава темата, той вярваше, както повечето от научната общност, че емоциите имат културен произход.
След повече от 40 години изучаване и анализ на повечето от културите, които съставляват нашия свят обаче, той формулира теза, предложена вече от Дарвин по негово време: Основните емоции са вродени и са резултат от нашата еволюция . Следователно Екман установи, че човешкото същество се определя от набор от основни и универсални емоции, присъстващи във всички нас:
- жизнерадост
- Ира
- страх
- отвращение
- Изненада
- Тъга.
По-късно в края на 90-те години той разширява този списък, след като изучава по-подробно израженията на лицето:
- вина
- смущение
- презрение
- Самодоволство
- Ентусиазъм
- Гордост
- удоволствие
- страх
- Отблъскване
- удовлетворение
- Изненада
- срам
Колелото на емоциите от Робърт Плутчик
Теорията на Робърт Плутчик обяснява какво представляват емоциите от по-еволюционна гледна точка.
Този интересен подход оформя така нареченото колело на емоциите емоциите варират по степен и интензитет . Например, на Ира то е по-малко интензивно от яростта. Разбирането на това ще ни помогне да регулираме поведението си малко по-добре.
Как да постигнем емоционално благополучие
На този етап трябва да разгледаме един аспект. Не е достатъчно да знаем какво са емоциите . Не е достатъчно да знаем кой невротрансмитер стои зад всяко емоционално състояние, физиологична реакция или усещане. Би било все едно да имаме ръководството за потребителя на машина, но да не знаем как да го използваме в наша полза.
Важно е да се трансформират теоретичните знания в практически знания . Управление на нашата емоционална вселена в полза на нашата собствена благополучие да подобрим качеството на нашите взаимоотношения, нашата продуктивност и креативност; по същество качеството на нашия живот.
Ако крайната цел на емоциите, както ни каза Дарвин, е да насърчат нашата адаптация, нашето оцеляване и съвместно съществуване, ние трябва да се научим да ги правим наши, без да се страхуваме от тях, без да ги крием или прикриваме.
Един от начините за придобиването на такова обучение върху този жизненоважен инструмент означава да ни инициира в емоционална интелигентност . Всички сме чували за това, всички сме чели някои книги на Даниел Голман и няколко статии по темата. Въпреки това: наистина ли прилагаме основните стратегии?
Фактори като емпатия, приемане на собствените емоции, внимание, коректна комуникация, увереност, толерантност към разочарование, оптимизъм или мотивация са аспекти, които не бива да се подценяват по всяко време.
Тъй като вече знаем, че те са емоции, нека ги превърнем в най-добрия канал за изграждане на истинско благополучие и истинско щастие.
Библиографски справки
Екман Пол (2007). Свалете маската. Как да разпознаем емоциите по изражението на лицето .
Голман Даниел (1995). Емоционална интелигентност .
LeDoux Joseph (1998). Емоционалният мозък: Мистериозните основи на емоционалния живот.
