има . Когато попаднем в
Много често онези, които ни дразнят, просто искат да ни ядосат и разочароват. Въпреки това, най-доброто нещо е да не наливаме масло в огъня и да създаваме голям балон около нас спокоен . Постигането на това не е лесно, но е възможно и преди всичко много полезно.
Всеки има свои повече или по-малко ефективни стратегии, които да използва в тези случаи. Въпреки това винаги е важно да носим със себе си голям антистрес багаж, който в сложни ситуации ни позволява да се превърнем в красив храм на тишина и спокойствие.
Научете се да се отдръпвате и да се отпускате в моменти на напрежение
Много се говори за това как да научите децата си на отпуснете се но обикновено има много малко съвети за възрастни. Поради тази причина се приема за даденост, че възрастните са квалифицирани в тази задача и че ако не можем да се контролираме пред лицето на някой, който иска да създава конфликти, това е защото ние не искаме.
Нищо не може да бъде по-далеч от реалността. Трябва да се превъзпитаме, за да можем да контролираме емоциите си и да управляваме тези ситуации и техните последствия . Ето някои малки съвети, които да следвате, ако искате да работите върху емоциите си:
- Винаги е добре да броите до десет или колкото ви трябва.
- Можете да положите усилия и да се опитате да се разсеете с каквото имате под ръка.
- Отлично е да се съсредоточите върху себе си и да наблюдавате как се проявяват емоциите, предизвикани от тези, които искат да сеят раздори.
- Отдалечаването от лошия момент и преоценката на ситуацията е много важно.
- Бъдете активни и спортувайте редовно
- Научете някои техники за релаксация и дишане благодарение на дисциплини като йога, пилатес или внимателност
Асертивност: тайната на борбата с дребните намерения
Когато говорим за мълчание, това не означава да бъдем пасивни пред всеки, който ни притеснява. В действителност тайната се крие в битието напорист да може да управлява ситуацията. Поради тази причина е важно да започнете с релаксация, защото с
Само ние сме отговорни за поведението си и за това как се чувстваме след това . Нека видим кратка история, за да разберем, че нещо или някой може да ни нарани
Джовани тръгна по улицата с баща си, за да отиде до будката за вестници, откъдето купуваше всеки ден вестника. След като пристигнаха, те учтиво поздравиха собственика, който, както всеки друг ден, изглеждаше в лошо настроение.
Собственикът им отговори рязко и невнимателно. Вместо това бащата на Джовани се усмихна, докато го поемаше
– Винаги ли се държи толкова грубо с теб?
– Да за съжаление.
– И винаги ли си толкова мил?
– Да, така е.
– И защо си толкова мила с него, ако той ти е толкова неприятен?
– Защото не искам той да решава как да се държа.
Истински човешките хора са тези, които могат да бъдат себе си . В живота си те действат, не реагират на това, което другите казват или правят. Те действат по собствена инициатива и не реагират на действията на другите или как очакват те да действат .
Текстът е адаптиран от Сидни Харис
Подхранването на способността да изразяваме волята си без угризения на съвестта е много важно, ако искаме да установим мирни отношения и да заемем позиция, която ни позволява да оценим намеренията на тези, които искат да предизвикат конфликт.
Да можеш да се установиш и Издигането на стена от мълчание между себе си и лошите действия на другите е трудно учене но което без никакво съмнение в дългосрочен план ще даде плодовете, от които се нуждаем: утвърждаване на нашата воля за укрепване на нашето самочувствие, нашата решителност и нашата любов към себе си.
Защото, както често чуваме, отдалечаването от конфликтите подобрява здравето и душата ви...
