Понякога простият факт за изготвянето на автобиографията предизвиква безпокойство. Стресът при търсене на работа не е немотивиран, често липсата на обратна връзка или отговори ни кара да изпадаме в състояние на пълна безпомощност . Ниските очаквания и несигурността засилват това страдание.
Когато търсим информация за стреса и безпокойството, свързани с безработицата, обикновено намираме съвети как да преминем успешно интервю. Добрият съвет, който ви помага да запазите нервите си по време на избора, винаги е полезен, но има един по-пренебрегван, но дълбоко усетен аспект.
Говорим за депресия или други разстройства на настроението, свързани с безработица или невъзможност за намиране на работа.
Това не е много изненадващ факт. Проучвания както потвърждава този, проведен от Барбара Дж. Джеферис от Университетския колеж в Лондон безработицата и неудовлетвореното търсене на работа като пряка причина за голяма депресия.
Първият предупредителен звънец за това състояние се усеща, когато простото действие на необходимостта да попълним нашите данни се превръща в източник на стрес . Нека да видим подробно какво представлява.
Безпокойството и стресът от търсенето на работа са често срещана реалност
Нормално е търсенето на работа да предизвиква известно безпокойство и стрес . Тези, които току-що са завършили обучението си и се оказват, че попълват автобиография, в която обучението има по-голяма тежест от опита, са наясно с тях. Дори тези, които са по-зрели и с повече опит, ги изпитват, когато се окажат хвърлени в потискащ хаотичен сценарий, пълен с несигурност.
Бързането за малкото налични работни места често ни кара да чакаме във вечни преддверия в очакване да ни бъде предложена възможност. Чикагският университет проведе такъв студио многогодишно проучване върху извадка от 282 души. Появилите се данни потвърждават това Това, което знаете или можете да правите, има по-малко значение от това кого познавате при намирането на работа.
Само тази тъжна реалност е способна да ни хвърли в нея импотентност и в отчаяние. Ето защо е много често търсенето на работа, независимо от възрастта или образованието на кандидата, да се преживява с високо ниво на стрес. Времето, което минава без телефон и неуспехи, подхранват разочарованието и засилват безпокойството.
Индикатори, свързани със стреса при търсене на работа
Нека да видим какво поведение, мисли или ситуации характеризират тези, които страдат от безпокойство и стрес, свързани с търсенето на работа:
- Липса на увереност, когато се сблъскате с писмено или получено предложение за работа.
- Усещането за несигурност става все по-трудно за изправяне или толериране.
- Склонност към отлагане на изпращането на Учебна програма .
- Тревожност при попълване на формуляри за кандидатстване за работа.
- Демотивация, когато става въпрос за участие в процес на подбор поради предишни неуспехи.
- Постепенно започвате да се съмнявате в професионалните и личните си способности.
- Често дори средата не помага. Семейството и приятелите могат да проектират ниска надежда и негативизъм върху търсещите работа.
Как да преодолеем стреса при търсене на работа?
Нека започнем от принципа, че всички сме компетентни, валидни и заслужаваме не само работа, но и добро място за работа . Със сигурност можем да кажем, че трябва да бъдем креативни, че вместо да търсим работа, ние трябва да предложим нашите ресурси и нашата способност за иновации, че трябва да създаваме работа, а не да я търсим. Всички добри идеи, но се сблъскват с много различна реалност.
Как е възможно да дадем най-доброто от себе си, ако психологически не сме добре? Постоянните разочарования се натрупват и създават тунел, от който е трудно да се зърне светлината. В тези случаи магическите формули не са валидни: по-важна е професионалната и специализирана помощ.
Когнитивно-поведенческата терапия ни позволява да преориентираме нашите вътрешен диалог да се откъсне от песимизма и да облекчи чувството за провал . Също така ни помага да развием най-добрите умения за създаване на нови поведения и нагласи, с които да се изправим пред пазара на труда с повече идеи, сила и борбен дух.
Заедно с психологическа подкрепа винаги е добре да усвоите някои прости, но мощни идеи:
- Негативните мисли възпират възможностите.
- Необходимо е да се промени психическата нагласа.
- Трябва да се грижим за себе си и да се храним: спорт там четене добрата храна е от съществено значение.
- Също толкова важно е да можем да разчитаме на добра социална подкрепа, като избягваме хората, които ни потискат със своя песимизъм и пораженчество.
- Вниманието също може да бъде добър инструмент за развиване на пълно внимание, за да управляваме по-добре емоциите си.
Не на последно място, за да се преборите със стреса при търсене на работа, трябва да сте креативни и проактивни. Понякога най-ярките идеи и проекти се раждат в най-тъмните моменти.
