Паническите атаки се характеризират със силния, изпълнен със страх дискомфорт, който предизвикват.Те могат да се появят по всяко време, така че често са неочаквани. Освен това обикновено няма пряка и очевидна причина, която да може да бъде идентифицирана от тези, които страдат от него.
В известен смисъл сякаш тялото ни се чувства застрашено, без да има реална опасност. Той реагира така, сякаш най-големият от нашите страхове се е проявил.
Логично нашият ум не може да разбере нищо: Защо? Какво предизвика всичко това? Бях спокоен и изведнъж усещам това. Нищо не разбирам. Нашите глави не разбират това неочаквана реакция и непредсказуем за тялото. Това е най-страшното.
Паническите атаки навлизат в живота ни без предупреждение
Едно от усещанията, които толерираме най-малко, дори ако има големи различия от човек на човек, е несигурност . Непредсказуемостта. При паническите атаки липсата на ресурси за тяхното прогнозиране или проследяване на причината често причинява повече безпокойство, отколкото самите атаки.
Когато се окажем в разгара на паническа атака, физиологичните усещания, които съпътстват случващото се с нас, са различни като сърцебиене или изпотяване на аз и други области на тялото. On an emotional level, it is normal for the fear of dying, fainting, losing control or going crazy to appear. Обхванати сме от страхове, които могат да ни парализират напълно.
Може да се появи и гръдна болка, да ни се вие свят, да изпитваме усещане за задушаване и затруднено дишане, да ни гади... Понякога се появява и сензация на нереалността, която ни завладява напълно: Точно това е едно от преживяванията, които най-много ни смущават при паник атака.
Чувството за нереалност често се появява при нощни панически атаки
Сякаш сме излезли от тялото си и сме го наблюдавали отвън. Чакаме, докато наблюдаваме тялото си от външна гледна точка: усещане, което често се изпитва с огромен ужас.
Но какво се случва, когато заспим? Вероятно е момент на спокойствие в които можем да оставим тревогите настрана: скриваме ги и ги оставяме настрана. Поне докато се върнем към заспалото си съзнание.
Истината обаче е, че паник атаките могат да ни завладеят дори през нощта без предупреждение. Пристъпите на паника през деня могат поне донякъде да бъдат предвидени: има признаци, които можем да започнем да наблюдаваме и за които сме наясно. Можем да се усамотим на безопасно място или например да напуснем многолюдното място, в което се намираме.
Събуждането в паническа атака е съкрушително и жестоко
Нощните паник атаки са напълно непредвидими. Те обикновено се случват по време на REM сън: поради тази причина ние не го осъзнаваме, докато не се събудим. Това събуждане винаги е бурно и се случва много внезапно.
Понякога, когато тялото натрупа много безпокойство все едно избухва и го прави чрез паник атаки. Някои хора изпитват много високи нива на стрес и ги проявяват чрез нощни атаки, точно когато развалят гарда си. Това е причината за изненадата и ужаса на онези, които преживяват тези атаки посред нощ.
Събуждаме се ужасени, не разбираме какво ни се случва. Секундите стават вечни, мъката се смесва с усещане за странност и нереалност от случилото се.
Можем да предотвратим нощните пристъпи на паника с добра хигиена на съня
Начинът за лечение на тази нощна тревожност започва от неразрешената дневна тревожност: много е важно да работим върху тази фобия, която може да се появи всеки път, когато денят свърши и трябва да отидем в спалнята, тъй като нощните панически атаки са тези, които причиняват страх от сън че ще трябва да се бием.
С добра хигиена сън ще създадем и консолидираме по-добри навици, когато става въпрос за сън. Ще премахнем всичко, което ни безпокои, като заспим, като започнем от вечерята (или втората вечеря), която имаме точно преди лягане, до гледането на филми или сериали, които ни оставят с неприятно усещане, което понякога се асимилира в тялото точно преди да затворим очи.
Винаги можем да вземем превантивни мерки, за да кажем сбогом на нощните панически атаки. Въпреки това е важно да не забравяме, че повечето от тях зависят от нивото на стрес, мъка или безпокойство, с които се сблъскваме в ежедневието си. Ако спрем да наблюдаваме какво се случва през деня, можем да намерим много валидни улики за борба с тези внезапни атаки, които ни атакуват като чудовища през нощта.
