Метафорите са силно използван ресурс в терапията. Според Ланктън метафората е езикова фигура, която имплицитно сравнява две различни същности. Доказано е, че
Метафорите поставят пациента пред позната или още по-добре преживяна от него ситуация, тясно свързана със съществуващия проблем и в същото време способна да намери решение за него.
За да бъдат ефективни, терапевтичните метафори трябва да зачитат редица характеристики. Първо метафората трябва да е разбираема за пациента така че ще трябва да се адаптира към неговото ниво на разбиране. От друга страна, необходимо е да се гарантира, че човекът се отразява в него, така че да разбере основата на проблема и да се почувства мотивиран да извърши необходимата терапевтична промяна.
Метафората също ще трябва да бъде структурирана по отношение на действие следователно включително конкретните стъпки в разказа основи, които пациентът трябва да осъзнае, за да постигне промяна. Той също така трябва да предложи решение или път за бягство от проблема, така че пациентът ясно да види, че стъпките, които трябва да бъдат предприети, ще доведат до разрешаването на проблема, който го е довел на терапия.
Някои метафори за по-добро разбиране на живота
Използването на метафори е доста широко, особено в случаите на терапия на приемане и обвързване (ACT) . Днес искаме да споделим с вас, читателите, някои от метафорите, които според нас могат да се окажат най-полезни за пациенти или хора, които чувстват, че са се объркали.
Метафората на двамата алпинисти
Представете си, че вие и вашият терапевт сте двама катерачи, всеки изкачващ две отделни, но съседни планини. Терапевтът може да види най-добрия път за вас но не защото е по-умен или защото е по-бързо да се изкачи там планина а по-скоро защото той е в позиция, която му позволява да види неща, които вие не можете да видите в този момент. В крайна сметка, въпреки че терапевтът ви показва пътя, вие сте този, който трябва да продължи да се изкачва.
Следователно предимството на терапевта пред пациента е само в перспектива. Той може да предложи на пациента си непозната за него гледна точка – последният ще реши да интегрира тази информация, за да продължи напред.
Метафората на светлината
Негативните автоматични мисли, както подсказва името, се появяват в ума ни автоматично, защото са се повтаряли безкрайно дълго време. Те са се превърнали в мисловен модел, създаден от самите нас.
Една метафора, често използвана в терапията, за да обясни този психичен феномен, е свързана с факт, който се е случвал на всеки: какво се случва, когато една електрическа крушка изгори или светлината изгасне? Влизаме в една стая и въпреки че знаем, че лампата няма да светне, натискаме ключа. Същото се случва и с мислите, те вече са се превърнали в автоматизиран механизъм.
Метафората на къщата и мебелите
Губи ли стойност една къща, ако мебелите вътре са стари, грозни или повредени? Отговорът е не. Къщата има стойност независимо от мебелите в нея. Къщата не се състои само от мебели. По същия начин човешкото същество има стойност, която надхвърля неговата собствена мисли или изолираните му действия.
Можем да имаме повече или по-малко вредни или негативни мисли или действия, но това не означава, че нашата личност е такава.
Метафората на пясъчната буря
Да живееш в състояние на тревожност е като да си в пясъчна буря: колкото повече се борим срещу него, за да се измъкнем от него, толкова повече ни обгръща, правейки борбата още по-отчаяна и енергична . Това, което тази метафора иска да обясни, е, че ако се окажете в състояние на тревожност, ще трябва да се опитате да се отпуснете и да действате противно на това, което тялото ви иска от вас.
Метафората на пътуването
Имате цел: пътуване
Тези досадни пътници не са нищо друго освен негативни мисли: те се опитват да бойкотират целите ви, генерират безпокойство и в крайна сметка успяват да ви накарат да се откажете от намерението си и да ви накарат да се върнете назад, за да се върнете в зоната си на комфорт.
Метафората на купона и неприятния гост
Поканени сте на голямо парти: сватбата на най-добрия ви приятел. Разбира се, че наистина искате да отидете и все пак открили сте, че ще има и човек, който изобщо не ви харесва. Това е колега на младоженеца, с когото вече сте се запознали и който много не харесвате. Ще се откажеш ли от брака заради това? Вашият отговор почти сигурно ще бъде не оттогава
Отрицателните емоции са точно като този гост : Това, че са били поканени на партито на живота ви, не означава, че трябва да се откажете от нещата, които обичате и на които държите.
Метафората на топлината
The негативни емоции те са като топлината: много неприятни. И все пак вероятно сте наясно, че малко зной не е най-ужасното или непоносимото нещо на света. Досадно е, но знаем, че от време на време ще трябва да живеем с него, особено през лятото. Не е нищо повече от това.
По същия начин отрицателните емоции съществуват и понякога ще трябва да ги изпитаме на собствената си кожа. Защо и ние не прощаваме толкова емоционалните си състояния? Емоции като задух, главоболие или пъпка на челото не са нищо повече от скучни или досадни физиологични фази, но които нямат друга цел освен да ни предоставят информация.
Сега е ваш ред да се опитате да приложите тези и други метафори към ситуации в живота си. Ще видите как от тази гледна точка всичко ще ви изглежда по-ясно.
