Животът често включва внезапни неуспехи, моменти, в които е трудно да станете и да се върнете към нормалната рутина със същите мотивации както преди. Уволнение от работа, изчезване на член на семейството, изневяра на партньор... всички тези несгоди това очевидно са негативни обстоятелства, които никой от нас никога не би искал да изпита. Но точно тук стигаме до същината на въпроса, към който се отнася заглавието на тази статия: квалифицирането на
Някои хора имат навика да бягат от проблемите от страх да не изпитат емоционалната болка, която биха очаквали.
Когато си казваме, че нещо е ужасно, ние сеем семето на болката. Тълкуването, което даваме на събитията, е отговорно за нашето страдание или, напротив, нашето благополучие. Мозъкът не може априори да различи кое е негативно, положително или неутрално. Ние сме тези, които трябва да го решим и следователно от нас зависи да бъдем повече или по-малко прецизни, когато става въпрос за филтриране на тази информация.
Ако положим усилия, вероятно ще успеем да променим това диалог такъв разрушителен интериор и започнете да почиствате счупените парчета. Целта е да задвижим реалистичен процес на информацията, до която нашият ум има достъп и по този начин да можем да я приемем.
Защо има малко ужасни ситуации?
Човешките същества по природа имат голям страх от промяна и от загуба на стабилност. Всяко ново движение, което се създава в живота ни, се тълкува като негативно. Следователно ние се дестабилизираме емоционално и
Сложно е да използваме здрав разум и да сме рационални, когато нещастията ни засягат, но е необходимо поне да опитаме.
Когато мислим, че това, което ни се е случило, е ужасно, всъщност си казваме, че краят на света е най-лошото нещо, което може да ни се случи, дори ако това твърдение със сигурност не е вярно. Каквото и да чувстваме, че сме чувствали или ще чувстваме, може да е много по-лошо, отколкото е. Нищо не може да бъде сто процента негативно, дори смъртта.
Да умреш, да се разболееш, да бъдеш разочарован от някого са нормални събития, които животът запазва за всеки поради простия факт, че те са напълно естествени събития и следователно трябва да се положат умствени усилия, за да ги приемеш и да не им се противопоставяш. The болка и тъгата, която носят тези моменти Трябва да се опитаме да премахнем думата ужасно и всичките й синоними - ужасно, страшно, драматично... - от нашия речник.
Това е естествената последователност от положителни и отрицателни неща и нищо не е толкова ужасно, колкото си мислим.
Забравянето за съвършенството на това как винаги трябва да вървят нещата и какво трябва или не трябва да се случва, е важно да спрете ужасявам и следователно да могат да посрещнат живота с по-голямо оптимизъм
Научете се да придавате правилната тежест на нещата
След като разберем, че нищо не е толкова ужасно, колкото понякога си мислим, идва моментът да се научим да наричаме нещата с истинските им имена. И да го направя много полезна стратегия, използвана в психологията, е рационалната оценка на обстоятелствата.
Когато трябва да се изправите пред прекрасно а от другата страна думата ужасно .
Както можете да видите между това, което е прекрасно и това, което е ужасно, има безкраен брой нюанси, както се случва във всяко правило за медиация. Ще видим, че може да има и нюанси като малко лошо много лошо добро доста добро и т.н.
Сега напишете на листа какво ви се е случило, без да преувеличавате в преценката и оценката си. Трябва да се опитате да бъдете обективни, сякаш сте просто зрители на това, което ви се е случило.
Например, ако сте били уволнени след десет години работа, ще напишете на листа: уволнение . Не добавяйте субективни оценки като: след толкова много
Обективният факт е, че сте уволнени. След като напишете това на вашия лист хартия, поставете го в единия от двата края на линията. Вероятно ще решите да го поставите под крайност ужасно . В последствие насилете се да мислите за Става дума за правене на оценка.
Дори ако оценката често ни тласка да бъдем отбранителни, не трябва да се ръководим от егото си и трябва да осъзнаем, че винаги има ситуации, по-лоши от нашите.
Имате ли нещо за ядене въпреки уволнението? Има ли хора по света в момента, които, за разлика от вас, нямат дори топло ястие на разположение? Отговорът на тези въпроси е: да. Как оценяваш факта, че има някой, който за разлика от теб не яде всеки ден? Ако поставите този факт в категорията ужасно ще бъдете задължени да преместите предишната оценка на вашето уволнение: ще трябва да я преместите от ужасно a лошо .
И така нататък, докато не разберете това Ако започнете да се чувствате емоционално по-спокойни, значи сте направили упражнението правилно.
