Гещалт техниките ни помагат да се съсредоточим върху нашето настояще, за да насърчим себереализацията
Фртиц Пърлс, предшественик на гещалт терапията, каза това Нашата основна мъка като човешки същества е пролуката, която ние сами отваряме между сегашното и отвъдното. страхове тревоги и много други аромати и усещания, които се превръщат в огромна и стръмна планина от страдание.
Не бутайте реката да тече сама - Фриц Пърлс-
Една от целите на гещалт техниките е да ни позволят да разберем проблемите си по един по-унифициран глобален начин; на части, но като цяло. По този начин, вместо да продължавате да се тревожите да знаете защо нещо се е случило или какво е причинило това събитие че Тази перспектива предполага да разберем как всички тези обстоятелства ни влияят.
Всичко това ни насърчава да разберете, че идеята, която може да имаме за миналото или бъдещето, зависи повече от всичко от това как живеем в настоящето . Следователно гещалт техниките имат тази и други цели, с които да облагодетелстват нашите
Гещалт техники за насърчаване на личностното израстване
Техниките на гещалт терапията до голяма степен се основават на това, което Фриц Пърлс нарича правила и игри. съпротивления
Нека видим някои примери за тези техники.
1. Недовършена работа
Недовършената работа се отнася до онези факти от миналото, които засягат нашето настояще. приятели бивши членове на семейството или дори с хора, които вече не са с нас.
Далеч от това да ги избягваме, ние трябва да извадим емоциите си на светло, за да не сме повече затворници на страданието от загуба или негодувание.
За да направим това, можем да приложим симулация, умствен процес, който да намерим, да се изправим и да пуснем.
Можем мислено да извикаме човека и да изразим това, което трябва да му кажем.
2. Техника на диалога: празен стол
Мнозина вече са чували за тази техника, която често се оказва полезна. Той представя много добре същността на гещалта . Понякога се използва за насърчаване на срещи и въображаеми проекции на други хора, като по този начин се опитва да насърчи процесите на траур или разрешаване на травми.
Въпреки това, в рамките на личностното израстване, той се използва и с друга цел: да генерира a диалог
- Всеки ден съм по-уморен и слаб.
- Отнемаш енергията ми отново, заемаш твърде много място в живота ми. Кажи ми какво има
- Не се харесвам и смятам, че животът, който живея, не е този, който харесвам.
- Вместо постоянно да се оплаквате, кажете ми какво бихте направили, за да се почувствате по-добре.
3. Поемаме отговорност
Друга гещалт техника, която може да ни бъде полезна в ежедневието, е играта да поемаме отговорност. На пръв поглед изглежда просто, но изисква усилия. Целта е да ни накара да осъзнаем по-добре какво се случва вътре в нас и какво възприемаме, да го приемем и на свой ред да насърчим поведение, което е по-склонно към промяна.
Това може да е малък пример.
- Осъзнавам, че там са ме наранили главата
- Осъзнавам, че имам красив глас. Аз съм отговорен за това да говоря искрено, без страх, да уважавам другите и себе си...
4. Континуум на съзнанието
В рамките на гещалтпсихологията е от съществено значение терапевтът да се докосне до това как от опита на човека, а не защо. . Необходимо е да се разбере как пациентът се справя с проблемите, как ги преживява, как ги чувства и интернализира. Следователно е необходимо да се отвори пространство, в което ще бъде възможно да се идентифицират неговите настоящи емоции и усещания чрез въпроси като
Ние също можем да приложим тази техника на практика на лично ниво, с която да практикуваме този континуум на съзнанието, като направим всяко усещане, мисъл и чувство присъстващи.
