Променете живота си с НЛП

НЛП (невролингвистичното програмиране) може да бъде невероятно ефективно за промяна на живота ви и начина, по който възприемате и интерпретирате реалността. Не трябва да забравяме, че нашите мисли и чувства оформят всичко, което ни заобикаля и следователно техниките, които съпътстват този подход, са полезни за тяхното осъзнаване и прилагане на необходимите промени.

Всички сме чували за невролингвистично програмиране . Повече от като психологическа теория, ние трябва да я разглеждаме като набор от стратегии, насочени към личностно развитие. Създателите на НЛП Ричард Бандлър и Джон Гриндер имаха за цел да моделират възможностите на човешкото същество за да му позволи да постигне своите жизненоважни цели.

Всичко, което сме, е резултат от това, което мислим.

-Буда-

От друга страна, трябва да се отбележи, че има и критични гласове към този модел, които не вярват на НЛП, виждайки го по-скоро като вид псевдонаука. Но трябва също да се каже, че неговите стратегии са доста полезни в много случаи, както и интересни от психологическа гледна точка . Една от основните цели на НЛП е да установи връзка между неврологичните процеси, езика и моделите на поведение, научени чрез опит.

За да промените живота си, да коригирате когнитивните си представи и да премахнете силата от твърдите ментални карти, които понякога характеризират човек, е необходимо постепенно да се оформят по-адаптивни модели на поведение. НЛП е интересен и полезен начин да промените живота си оформете свой собствен ум начинът на възприемане на заобикалящата го среда и живота по по-свободен, позитивен и щастлив начин.

Представяме ви 3 стратегии за постигане на тази цел.

НЛП техники за промяна на живота ви

1. Техника на дисоциация

НЛП ни обяснява това липсата на увереност, безпокойството или стресът са дейности, процеси, а не постоянни състояния . Следователно номерът е да ги контролираме и променяме, така че да текат в по-подходяща посока и естествено в наша полза.

Дисоциацията може да ни помогне да постигнем тази цел. Стъпките, които трябва да следвате са:

Идентифицирайте емоцията, която искаме да успокоимспокойствие и премахване от ума ни като
• Фокусирайте се върху тази специфична емоция и ситуация, която редовно я провокира. Например: чувствам се ядосан всеки път, когато мой колега говори зад гърба ми.
Ние визуализираме сцената, сякаш е филми правим следното: съчетаваме го със забавен саундтрак, за да го лишим от драма. Нека го възпроизведем няколко пъти в ума си, за да намалим негативните емоции, за да възприемем, че всичко е под наш контрол и че тази ситуация, далеч от това да ни влияе, вече няма значение. Всъщност може да ни се стори иронично. Гневът го няма.

2. Преформулиране на съдържанието

Друга НЛП стратегия може да е очевидна за всеки, но е също толкова вярно, че сме склонни да я забравяме или да не знаем как да я прилагаме правилно. Ако сме обсебени от очакването на лош късмет, посрещаме ежедневието си със страх и винаги мислим за най-лошото, възможно е в крайна сметка ние сами да генерираме лошия си късмет. .

Например, някои хора не спират да мислят какво ще се случи с тях, ако партньорът им ги изостави или им изневери. Тяхната мъка е такава, че в крайна сметка те развиват обсесивно поведение, ревност, недоверие и цяла поредица от вредни процеси, които в крайна сметка кристализират в най-лошия им страх: партньорът им ги напуска, защото не могат повече да търпят тази ситуация.

възможно е

Например, трябва да спра да се фокусирам върху страха да не загубя моя партньор да създава приятни моменти до него.

Пренасочвам страха си да бъда сам, за да се съсредоточа върху основен процес: поемане на отговорност за себе си. Трябва да се науча да обичам себе си, да се науча да бъда силен, вместо да позволявам на страха да ме плени.

3. Техниката на закотвяне

Техниката на закотвяне несъмнено е един от НЛП подходите, които най-много представляват тази психотерапевтична стратегия за личностно израстване . Котвата е връзка между стимул и емоционално състояние. Нашата цел тук е да постигнем подходящо, както и мощно състояние на ума, с което да постигнем успех конкретна задача или справяне с определена ситуация.

Всеки път, когато откриете, че правите това, което прави мнозинството, е време да спрете и да помислите

-Марк Твен-

Нека помислим например за онези ситуации, които предизвикват безпокойство или несигурност: изпити, говорене пред публика, сближаване с този човек, който ни привлича толкова много... Ако успеем да предизвикаме и да приведем в действие такова конкретно психическо състояние, ще намерим достатъчно тласък и увереност, за да преодолеем тези много често срещани моменти с блясък (и успех). Това са няколко прости стъпки за постигане на НЛП базирано закотвяне и промяна на живота ви с:

• Нека да определим какво искаме да почувстваме: доверие, щастие, спокойствие...
• Нека се опитаме да си спомним момент от живота си, когато сме почувствали това положителни емоции с голяма интензивност.
• Нека се фокусираме върху този спомен и го направим наш, нека го запазим ярко присъстващ.
• Ора трябва да изберем фраза, която служи като котва Аз съм спокоен, спокоен съм или всичко ще е наред...
• Стратегията се състои в повтаряне на тази последователност (желана емоционална дума за визуализация на паметта) ежедневно, докато тя бъде интегрирана в нашия ум. Така малко по малко закотвянето ще стане автоматично, когато имаме нужда от него.

За заключение сигурни сме, че тези НЛП техники ще събудят любопитството ви в тази обширна и винаги предполагаща вселена на невролингвистичното програмиране. Ако случаят е такъв, трябва да се каже, че това е подход, който е достъпен за всеки и е част от движението, което подчертава нашия огромен потенциал като човешки същества, което започна през 70-те години и се консолидира през годините.

Имаме под ръка книги като Въведение в НЛП или Силата на словото и двете много завършени произведения, в които можем да научим повече за тази дисциплина и да научим нови стратегии за промяна на живота ни.