Винаги искам да спя: какво се случва?

От известно време просто исках да затворя очи и да се оставя да бъда потопен в почивка, без да мисля за нищо, без да се налага да правя нищо. Колко ще са се идентифицирали с тази мисъл с това неустоимо желание за сън?

Шерлок Холмс, известният герой, създаден от Артър Конан Дойл, каза, че сънят почти винаги е решението на всички заболявания и тревоги. Понякога обаче изглежда повече от решение, това е път за бягство.

Потапянето в това състояние на безсъзнание, при което тялото и умът са неактивни и в покой, може да бъде здравословно. въпреки това почивката е възстановителна, когато зачита циркаден ритъм и . Противно на общоприетото схващане, ако твърде малкото сън е вредно за вашето здраве, дори твърде много сън е контрапродуктивен.

Животът е баланс, съобразен с поредица от биоритми, осъзнавайки нуждите на тялото Внезапното усещане, че имате нужда от повече сън, не е нормално. Затова е важно да се проследи причината.

Неудържимо желание за сън: какво го причинява?

Прекомерният сън не е здравословен или препоръчителен . Със сигурност повечето от нас ще са изпитали това усещане: събуждане след десет до единадесет часа сън и чувство за по-сънливост от всякога. Проучвания като това, проведено в Стандфордския медицински университет, ни казват нещо за това.

Повече от 9 часа сън влошава качеството ви на живот и може да представлява пречка за академичната и социална работа. Знаем, че твърде много сън и за твърде дълги периоди насърчава заседнал начин на живот, увеличавайки риска от развитие на сърдечно-съдови и мозъчни заболявания.

Със сигурност не е за пренебрегване фактът. със сигурност е време да идентифицираме основния проблем .

Късен стрес и умора

Понякога трябва да се сблъскваме с периоди на силен натиск на работното място в семейството или се чувстваме затрупани от излишък от грижи. Ако тази ситуация продължи повече от седмица тялото и умът остават в капана на състояние на хиперактивност и изтощение .

В крайна сметка ще дойде време, когато мозъкът ще поиска от нас само едно нещо: почивка. В този случай трябва да дадете на тялото това, от което се нуждае.

Болест

Испанското общество на съня счита непрекъснато желание за сън като възможен индикатор за заболяване . В повечето случаи разстройството на съня е свързано с физическо разстройство.

Затова е препоръчително да говорите за това с Вашия лекар.

Хормонален дисбаланс.Хипотиреоидизмът често причинява силна умора и прекомерен сън. Тези индикатори са сигнал за събуждане, който не трябва да се пренебрегва.

Недостатъчен нощен сън.Много хора спят лошо през нощта. Това означава, че на сутринта, освен да сте уморени, искате просто да си починете.

Нарколепсия. В рамките на нарушенията на съня намираме категорията, определена от хиперсомния или прекомерен сън. Един от провокиращите фактори може да бъде нарколепсия неврологично заболяване, което може да ви накара да заспите неконтролируемо през деня.

Синдром на Kleine-Levin.Това е рядко заболяване, което засяга предимно подрастващите мъже. Проявява се с хиперфагия, агресия и хиперсексуалност.

Обструктивна сънна апнея.Това е заболяване, характеризиращо се с малки респираторни обструкции през нощта. В допълнение към хъркането, много често се наблюдава интензивна хиперсомния през деня.

Сънят като път за бягство, а не от необходимост

Хиперсомнията е едно, а доброволното желание за сън като път за бягство е друго. Първият дефинира физиологична нужда, мотивирана от физическо или метаболитно разстройство (като хипотиреоидизъм). Второто е симптом на умствено насищане .

Освен това е начин да избягам от отговорностите, че трябва да правя толкова много неща, че не знам откъде да започна, но в момента просто искам да спя. Това поведение се крие склонността към отлагам и често също тревожност, която не се управлява правилно.

Просто искам да заспя депресията скрита

Проучване проведено в университета в Бристол изследва очевидната връзка между нарушенията на съня и депресията. Много често срещана проява сред тези, които страдат от това разстройство на настроението, е безсънието или, напротив, хиперсомнията.

Често срещана реакция е да потърсите почивка или малко уединение, като се скриете в леглото или между възглавниците на дивана. Да спреш да бъдеш активен и да заспиш е един от начините да избягаш за успокояване на страданието. В много случаи това отразява форма на депресия.

Какво трябва да направя, ако ми се спи много?

Препоръчително е преди всичко да отидете на лекар, за да разберете причината за тази нужда . Понякога тялото е това, което изисква почивка; в други случаи умът желае възглавницата, защото иска да избяга от тревоги или емоционални проблеми.

Ако през последните няколко седмици единственото ви желание е да затворите очи и да спите, ви каним да направите някои размисли:

• Сънят повече от 9 часа на ден всеки ден има отрицателно въздействие върху вашето здраве и ще ви накара да се чувствате по-уморени.

• Най-добре е да следвате рутина и да имате фиксирани часове. Ставането и лягането винаги по едно и също време е от съществено значение .

Избягвайте заседналия начин на живот. Планирайте дейности, които могат да освежат деня ви. Упражняването или проявяването на интерес към хоби винаги помага.

• Опитайте се да останете на слънце (с подходяща защита). Светлинната терапия ви позволява да регулирате циркадните ритми и да подобрите навици за сън .

И накрая, имайте предвид, че доброто качество на почивката е част от доброто качество на живот. Физическото и психическото здраве също зависи от това.