Поговорката здрав дух в здраво тяло датиращ от римско време, днес придобива повече значение от всякога. Някои скорошни проучвания се занимаваха с тази тема и стигнаха до заключението продължителността и интензивността на физическата активност несъмнено може да подобри нашата когнитивна гъвкавост.
Марен Шмид-Касов, професор в Института по медицинска психология към университета Гьоте във Франкфурт, заявява, че благоприятният ефект най-вероятно се дължи на интензивността на упражненията. Дейност с ниска интензивност
Много упражнения тяло и мозъкът монополизира всички източници на мозъчно внимание и оставя малко енергия за създаването на солидни спомени. Следователно идеалът би бил да правите леки упражнения, за да подобрите уменията за учене и запаметяване.
Здравото тяло е продукт на здрав ум.
(Джордж Бърнард Шоу)
Здравият ум ни помага да поддържаме тялото си здраво
Здравето трябва да е желязо; за тази цел не можем да пренебрегнем нито един аспект, който го засяга: нито физически, нито емоционален, нито умствен . Човек, който иска да се грижи за здравето си, трябва да притежава достатъчно силен и солиден манталитет, за да го вземе предвид спорт като навик и да се чувстваме добре във всички сфери на живота. В тази умствена сила ежедневната работа й позволява да има по-добър шанс за постигане на професионалните и личните си цели.
Постигането на състояние на благополучие и душевен баланс ни помага да генерираме необходимата енергия, за да бъдем по-стабилни в намеренията си; по този начин ще ни бъде по-лесно да поддържаме тялото си здраво. Психичното здраве и отношение са основни фактори за по-голяма устойчивост, солидност и продуктивност.
Правете рутинни умствени упражнения в ранните сутрешни часове, т.е
Продължаването, дори когато мислите, че не можете повече, ще ви отличи от другите.
Навици, за да поддържате ума си здрав
Колко пъти обвиняваме липсата на време от факта, че не се грижим за себе си? Вярно е, че неистовият ритъм на живот, който водим, пречи на адекватната лична грижа, но вниманието към самите нас трябва да бъде задължение, но приоритет.
За поддържане на здрав ум подкрепа любовта е една от най-важните дейности на ума и насърчава, наред с други неща, интелектуално разбиране и емоционална наличност.
Физическата активност, важен навик, който помага да поддържаме ума здрав, стимулира производството на вещества, които насърчават психологическото благополучие, като ендорфини, хормони, свързани с усещането за удоволствие. За да култивирате здрав ум, най-добрите дейности, които можете да правите, са на открито, обобщени в комбинация от излагане на слънчева светлина и контакт с природата и с други.
В крайна сметка сън добре е от съществено значение за поддържане и балансиране на функциите на мозъка. По време на сън мозъкът има възможност да активира други области в допълнение към тези, които са били активни през дневните часове, които обикновено не се използват напълно и които изглежда помагат за балансиране на функциите на ума.
С помощта на проста рутина ще можем да се мотивираме и да постигнем отразено общо здраве
Физическите упражнения не само оформят тялото: те променят ума, отношението и настроението.
