Чувствали ли сте се някога ужасени от идеята да напуснете зоната си на комфорт и чувствате ли, че шансовете да направите грешка се увеличават? Според Паулу Коелю само едно нещо прави мечтата невъзможна:
страхът от провал. Наистина сме толкова уплашени от
Има много въпроси и отговорите не винаги са ясни. Не трябва да забравяме това Страхът е човешки защитен и защитен механизъм . Това обаче не е нищо повече от инструмент, средство, инстинкт за самосъхранение пред лицето на опасност... но никога не трябва да бъде форма на живот.
Много психологически изследователи и учени са се опитвали да проучат корените на страха. Техен плод работа Това са някои наистина интересни идеи. Търсите ли стратегии, които ви позволяват да живеете, без да сте затворени от страха от провал, какво ще кажат другите или каквото и да се страхувате?
Изберете да живеете без страх или ще умрете разкаяни
Медицинска сестра по палиативни грижи, която работеше с терминално болни пациенти, откри това покаянието присъстваше в много от тях в последните дни от живота им . Тези хора, които бяха на прага на смъртта, се оплакаха, че не са постигнали много от мечтите си и се почувстваха дълбоко тъжни, че са се поддали на страха.
Беше усещането, че не са изцедили най-доброто от живота, като са отложили измъчването на сърцата им . Много от тях казаха, че ако можеха да имат втори шанс, нямаше да чакат до утре, за да направят нещо, което искат да направят днес, и че в много случаи биха предпочели да откраднат целувка, прегръдка или работен ден и след това да се извинят.
Не забравяйте, че успехът не премахва страховете
Мнозина бъркат успеха с щастие . Не е задължително обаче да вървят заедно. Някои вярват, че по-пълният портфейл или по-луксозният дом са предпоставка за пълноценен живот и подчиняват живота си на това убеждение. Колкото и да могат да помогнат парите, те винаги струват по-малко от това, което колективното мислене гарантира.
От друга страна, трябва да мислите, че успехът може да предизвика голям страх . Страхът да не загубите това, което сте изградили, може да бъде ужасен капан. Ето защо заключенията от проучването на Соня Любомирски от Калифорнийския университет отразяват колко е важно да поддържаме оптимистична нагласа и да имаме самочувствие. В противен случай можете да изпаднете в паника и да загубите всичко, което сте постигнали.
Кажи ми с кого ще ходиш...
... и ще ти кажа кой си. Изглежда като уморена поговорка, но проучването на BMJ Group ни позволи да стигнем до заключението, че a живеят с по-малко страх хората, които се обграждат с позитивни хора . Следователно мъдрият избор на тези, които ще бъдат до нас, е отлична помощ да бъдем по-щастливи и по-малко уплашени.
Бъдещето е утре
Сенека каза така истинското щастие е да се наслаждаваш на настоящето . Тази фраза ни напомня за страха от утрешния ден. Ако живеем непрекъснато притеснени какво ще ни се случи в бъдеще, терорът най-вероятно ще ни завладее ум .
Според проучване, публикувано в сп Sciencemag тези, които се въртят прекомерно, губят повече време и също имат чувството, че то минава много бързо. Това води до твърде бързо живеене и усещане за паника, подобна на световъртеж, защото животът е там
Физическата активност е много полезна
Нека си спомним популярната римска мантра: mens sana in corpore sano. Въпреки че тази поговорка е на много векове, тя никога не излиза от мода. Всъщност физическата активност има много важен ефект върху умствената ни дейност: позволява ни да забравим за известно време нашите страхове, тревоги и проблеми .
Това се потвърждава от проучване, проведено от Даниел Лендерс от университета в Аризона. активност спорт или всяко друго физическо и умствено упражнение помага за отпускане на мозъка . Това означава, че те са отлична терапия за живот с по-голямо съзнание и по-малко страх.
Бъдете благодарни
Въпреки че може да не изглежда толкова полезно, това е много положително състояние. Една статия от Журнал за изследване на щастието който гласи, че a . Всички субекти, участващи в експеримента, показаха подобрение в нивата си на удовлетворение и емоциите си.
Трябва да знаете, че писането има катарзисен ефект . Поради тази причина е особено подходящо занимание в моменти на тревога и тъга . Когато седнем да сортираме писма, така че да отразяват чувствата ни, ние всъщност посвещаваме ценно време да слушаме и анализираме как се чувстваме.
Помогнете на други хора
Тъй като сме благодарни, отиваме докрай и помагаме на другите. Изследователят Каси Могилнер казва, че даването на времето ни на други хора ни кара да се чувстваме така, сякаш го използваме по-добре. Освен това, той е източник на удовлетворение, което от своя страна действа като успокояващ агент в случай на тревожност
Сега го знаете според тези автори страхът като емоция винаги ще присъства в живота ни, независимо от това каква сила да му дадем . Няма какво друго да добавите освен това, че не губите нищо, опитвайки. Изглежда повече от ясно, че излизането от зоната на комфорт и преодоляването на ужаса имат терапевтичен ефект.
