В ежедневието си сме призовани да вземаме стотици решения, много автоматично, докато за други трябва да се замислим. Въпреки че емоциите влияят на всяко от тези решения, понякога силните чувства могат да ни накарат да приемем поведение, което е противоположно на нашите ценности или интереси. За да се избегне това трябва да станеш експерт по емоциите . Обучавайки децата да контролират емоциите си от ранна възраст, те ще се окажат в предимство.
Емоциите ни дават мотивация за действие експерти по емоциите .
По този начин емоциите няма да ръководят детето; напротив, чрез упражняване на самоконтрол той ще използва получената енергия, за да възприеме нагласи и поведение, съответстващи на системата от ценности, които изгражда.
Как да превърнем децата в експерти по емоциите
Първа стъпка
Първата стъпка, която трябва да направите, е да опознаете първичните емоции. Това означава, че освен да знаете какво представляват, трябва да знаете и техните функции. Основните емоции, които трябва да познавате, са гневът тъга радост, любопитство, тъга, любов и при малко по-големи деца срам.
Някои, като гнева, пораждат в нас желание да удряме, обиждаме или нападаме другите. Други като жизнерадост ни помагат да бъдем по-отворени, достъпни и щедри.
Втора стъпка
Втората стъпка в това изкачване към това да станете експерт по емоциите е да разграничите различните емоции. Да умеем да ги разпознаваме в себе си и в другите. Въпреки това, без предишната стъпка следващата се оказва невъзможна за изпълнение.
Не е възможно да разпознаеш това, което не знаеш. Ако познаваме жестовете, погледите и поведението, генерирани от първичните емоции, ще можем да ги разпознаем бързо. По тази причина От съществено значение е децата да се научат да идентифицират емоциите, които изпитват по име. Например, можем да им помогнем да осъзнаят емоционалното си състояние с фрази, като например, че си толкова щастлив, че не можеш да седиш мирен нито за миг или ти се иска да удариш брат си, защото си ядосан.
Трета стъпка
Тази стъпка се състои в легитимиране на емоциите, изпитвани от децата. С други думи, трябва да се отдадете на емоциите на малките и да се включите, когато е възможно. Това означава, че преди да прибегнем до обичайните фрази на обстоятелствата, като например не плачи, нищо особено не се е случило или Не разбирам как нещо подобно може да те изплаши, трябва да произнасяме фрази като че ли е нормално да се чувстваш така, разбирам, че може да е трудно всеки да се чувства разочарован, когато въпреки усилията си не получи това, което иска.
Да възпитава децата на емоции трябва да се опитаме да се поставим на тяхно място. Да бъдеш емпатичен това означава да приемете чувствата им, като същевременно им предоставите алтернативи, за да ги насочите отвъд изкусителното и импулсивно поведение, което водят до възприемане.
Четвърта стъпка
В този момент детето ще е готово да се научи да регулира емоциите си. Те не могат да бъдат спрени, но все пак е възможно управлявам поведението, което предизвикват, и вътрешния диалог, който инициират. За да се намеси в поведението, е необходимо да се направи разлика между емоция и поведение.
Емоцията е това, което чувстваме, поведението е това, което правим. Чувството на гняв не оправдава това, че нараняваме другите. Трябва да учим децата на това между емоциите и поведението има съвест, така че зад нашето поведение винаги има поле за решение. Точно в тази граница трябва да работим.
Винаги по примера на гнева или гнева, упражненията на релаксация
Пета стъпка
Отразяването е умствена дейност, която ни прави хора и е от съществено значение да я приложим на практика, за да станем експерти в емоциите. Следващата стъпка е отразяването на емоциите, които изпитваме, но и на усещанията, мислите и действията, произтичащи от тях.
Да помогнете на децата да направят пауза и да обмислят какво им се случва е добър начин да им помогнете да разберат по-добре емоциите си и да се научат да ги управляват.
Шеста стъпка
Продължавайки нашето пътуване към осъзнаването на емоциите, ние се сблъскваме с факта, че Понякога емоциите не са адаптивни. Например, ако получим стипендия, но нашият приятел не може да изрази нашето щастие, това няма да бъде адаптивно.
Това, което трябва да се направи е използваме емпатия, за да разберем емоциите на другите и да адаптираме поведението си към ситуацията. Именно поради тази причина трябва да научим децата на най-ефективните начини да управляват емоциите си, особено неприятните.
Седма стъпка
Последната стъпка е да се разработи история на събитията. Това ще рече трябва да дадем смисъл или обяснение на случващото се. Все едно разказвам история. Ако малко момиче сънува лош сън и се събуди с плач и писъци, трябва да му кажете, че е сънувало кошмар и тя се уплаши, така че избухна в сълзи. В този момент е важно детето да разбере, че неговият кошмар няма причина да се превърне в реалност.
Предприемането на тези седем стъпки, за да превърнете децата в емоционални експерти, не е лесно. Трябва да намерите време, да имате много съпричастност и преди всичко търпение. Но като учим децата как да управляват емоциите си, ние ги гарантираме Предоставяме им необходимите инструменти, за да избягват конфликти и да се радват на по-добро бъдеще в бъдеще емоционално здраве . В крайна сметка ние ги обучаваме да станат експерти в сектора.
