Запазете мълчание, когато неговоренето боли

Много често се оказваме в ситуации, в които чувстваме, че трябва да мълчим . Понякога ни се казва ясно: Не говорете за това!; друг път го долавяме интуитивно от обстоятелствата. След като сме получили съобщението, от нас зависи да разберем как да се държим.

Има моменти, когато се възпираме и не изразяваме мислите си, дори ако никой не ни е казал: Ние не говорим за това. Днес искаме да се задълбочим в тази тема. Ще открием защо мълчанието може да ни нарани и какви инструменти можем да използваме, за да не изпаднем в подобна ситуация.

Тайните и забраната за говорене могат да ни накарат да имаме вредни взаимодействия със себе си, другите и околната среда около нас.

Защо трябва да мълчим?

Може да се случи в различни ситуации. Понякога ни забраняват да говорим, оправдавайки това налагане, като ни казват: Но какво ще си помислят другите? Други ни пречат да говорим по дадена тема, без да ни дадат обяснение. Възможно е също така някои факти да трябва да бъдат скрити от един или повече членове на семейството. Или не знаем как да изразим мислите си с думи и как да бъдем разбрани от другите.

Често, дори да се преструваме, че някои проблеми не съществуват, те наистина съществуват. Следователно можем да имаме мисли, да изпитваме чувства и да възприемаме поведение, което бихме могли да определим като конкретно. Това се случва, защото всеки от нас възприема и предава нещата по различен начин. Дори и да не се изразяваме с вербален език, ние го правим чрез невербален език .

Не всички хора, които ни казват да не говорим за нещо, го правят с лоши намерения. Понякога несъзнателно ни казват нещо, което не искат, без да искат да ни наранят. В други случаи обаче нашият събеседник иска да ни нарани и затова ни принуждава да мълчим. Други пък го правят, за да ни защитят, без да знаят, че всъщност ни вредят.

Защо да мълчиш е лошо?

Мълчанието може да ни накара да се почувстваме зле, защото не позволява на мозъка да се изразява, ограничавайки мислите ни до вътрешен диалог . Всички сме изпитвали усещането да избухнем, защото сме мълчали твърде дълго, без да имаме възможност да изразим себе си.

Когато човек не ни позволява да говорим за определени неща, той ограничава свободата ни. Понякога може да се наложи да запазите мълчание, особено ако въпросният човек преминава през труден период. Но ако винаги сме възпрепятствани да говорим, няма да можем да й помогнем и само ще увеличим проблемите й.

Друг път обаче ние сме тези, които мълчим от страх. Особено когато сме имали болезнено или смущаващо преживяване. Важно е обаче да говорим за нашите потиснати емоции за да можем да ги изразим и да изживеем момента като вид чиракуване. В противен случай ще продължим да храним това, което ни кара да страдаме.

Случва се да скрием някои ситуации, за да не създаваме допълнителни проблеми. Това обаче не винаги е най-добрият избор. Въпросният човек може да ги е открил по друг начин или да не е успял да преодолее някои проблеми, защото не е осъзнавал какво се случва.

Стратегии за справяне с невъзможността за себеизразяване

Има няколко стратегии за справяне с невъзможността за изразяване. Нека видим някои от тях:

Изразете това, което чувствате.Не е задължително да го правите с думи. Например, можете да използвате изкуство, физически упражнения или медитация. Това са всички средства, чрез които можем да се свържем с нашите емоции.

Потърсете помощ.Можете да се обърнете към професионалист като психолог или да говорите с любим човек. Не е нужно да се срамувате, ако се чувствате потиснати или претоварени или ако сте имали болезнени преживявания.

Да бъдеш издръжлив .Как можем да продължим напред? Трябва да преодолеете проблемите и да придадете друго значение на преживяванията, които са ви накарали да страдате. Например, мислете за случилото се с вас като за възможност да научите за нови аспекти на себе си.

Поставете граници.Ако нещо ни кара да се чувстваме зле, важно е другите да знаят. Това е начин да се защитим и да уведомим другите за какво се тревожим.

Освен това, ако смятаме, че някой избягва да ни каже нещо, трябва да го поканим да сподели проблемите си с нас. По този начин ще намалим трудностите му и ще му помогнем да приложи поредица от психологически механизми, които ще го накарат да се изправи пред проблемите си ( стратегия за справяне ).

Запазването на мълчание има много важни последствия, които са разгледани от различни клонове на психологията чрез системна терапия. Различни проучвания и изследвания също са фокусирани върху този аспект. Ученият Людмила да Силва Катева в една от статиите си отразява неизказаното и това, което цензурираме, свързвайки тези избори с доверие и болка. По-специално, той анализира реакциите на жертвите на пряко или непряко насилие и тези на поколения, които никога не са били подложени на насилие.

Всеки проблем, за който не се говори, може да причини големи страдания. Можете да изразите трудностите си по различни начини. Хората, които пряко или косвено налагат мълчание, не винаги имат за цел да наранят, но биха могли. Затова е важно да говорим уверено за това, което чувстваме и това изисква определени стратегии, умения и определено отношение.