Какво имаме предвид, когато казваме, че поляризираното мислене е когнитивно изкривяване ? Това твърдение означава, че това е грешка в разсъждението, в която човек може да изпадне, без да го осъзнава. Субектът неправилно обработва информацията, предоставена от реалността и това го води до преживяване на емоционално разстройство.
Когнитивните изкривявания са описани от Албърт Елис и Арън Бек. Като цяло те се определят като неправилни вярвания, които причиняват дисфункционални състояния на ума. Те са ирационални страхове или чувства на неоснователна тъга и т.н поляризирано мислене следователно това е вид когнитивно изкривяване.
С поляризираното мислене оживява едно изключително опростяване на реалността . Нещата са черни или бели, добри или лоши и т.н. Не можем да видим нюансите, които съществуват между едната и другата крайност. Който и да представи това изкривяване той се чувства комфортно да постави реалността в една от крайностите. Защо това се случва? Как трябва да се справим с него? В тази статия ще се опитаме да отговорим на тези и други въпроси.
Обобщаването винаги е грешно.
Херман Кейзерлинг
Характеристики на поляризираното мислене
Основната характеристика на поляризираното мислене е склонността към обобщаване и включване на различни реалности в една и съща категория. Затова предпочитаните от така мислещите думи са най-категорични: винаги, никога всичко, нищо и т.н. Те го правят автоматично. Те практически са принудени да боксират и категоризират всичко, за да се справят с него реалност .
Притеснителното е, че като цяло тези крайни категории са много негативни . Те се използват, за да се повтори съществуването на нещо лошо. Често срещани са изрази като всичко винаги се обърква или те винаги се възползват от мен. Заедно с други подобни разсъждения.
За тези, които притежават поляризирано мислене, сякаш няма нюанси или средни точки. Те изграждат голяма част от своята идентичност върху тези привидно убедителни класификации. И дори реалността да им покаже, че грешат, те не желаят изоставям тази тяхна радикализация.
Защо се появява това когнитивно изкривяване?
Като цяло поляризираното мислене е характеристика на тези, които приемат позицията на жертва в сравнение с живота . Никой не го прави така по обикновена прищявка. Това е емоционален блок, който е продукт на лошо разрешени преживявания. Дълбоко в себе си е идеята, че сте преживели лоши неща и не сте ги заслужили.
Жертвата вижда себе си като пасивен обект на обстоятелствата или съдбата. Той не вярва, че е имал някакъв контрол върху негативните събития, които е преживял, или как се е справял с тях. Той заявява, че е претърпял щети не по негова вина и че не може да направи нищо по въпроса.
Следователно това е блок в емоционалното развитие . Тези хора продължават да се възприемат като деца. Те все още не са открили инструменти или придобили ресурси, които биха могли да използват, за да преодолеят много от своите трудности. В замяна те проектират своето оплакване и приемат поляризирано мислене като подкрепа за своите екзистенциални вярвания.
Преодолейте поляризираното мислене
Този тип мислене не е просто a смущавам когнитивен, но предполага предишни неразрешени трудности. Преодоляването му означава да вземете нова гледна точка към вашата история и това, което сте и можете да направите сега.
Определянето на себе си като жертва на обстоятелства също води до значително предимство: освобождава човек от отговорност. И разбира се, за да излезе от това състояние, човек ще трябва да приеме, че е отговорен за това, което му се случва, но преди всичко за начина, по който се сблъсква с проблемите.
Добър начин да разпознаете този проблем е да идентифицирате автоматизмите на поляризираното мислене . Задействайте алармата всеки път, когато кажете категорични думи като никога винаги всичко нищо и т.н. Така че спрете да помислите колко разумно е твърдението, което току-що направихте за това.
В допълнение към това е важно да идентифицирате ситуациите, на които се чувствате жертви. Може би романтична или семейна връзка, която ви провокира безпокойство или работа, която смятате за твърде взискателна.
Но тогава единственият вариант ли е да се съпротивлявате и да се примирявате с проблема? Или може би има други изходи, но се страхувате да ги вземете? Може би поляризираното мислене е индикатор, че не се приемате достатъчно сериозно . Може би имате нужда от малко пространство и време, за да помислите какво се случва с вас.
