Ръчните дейности са полезни за мозъка

Ръчните дейности са полезни за мозъка и подобряват психическото ни здраве. Моделиране, плетене, скулптуриране, събиране, шиене, рисуване са дейности, които стимулират когнитивните умения. Те също така представляват начин за успокояване на стреса чрез подобряване на пластичността на невроните, сръчността, концентрацията и способността за отпускане на ума.

Връзката ръка-мозък представлява този основен съюз, който позволява нашето неврологично развитие. Това е реалност, която антропологията и психологията познават от десетилетия. Оттук и необходимостта да се насърчават децата да се занимават с ръчни дейности, за да насърчават двигателните си умения и да допринасят за развитието на мозъка.

Много от нас знаят, че когато настъпи зряла възраст, много от тези дейности се оставят настрана. Освен ако това не е част от работата ни, ние сме склонни да не работим физически. Освен това използването на мобилни телефони и компютри дори измества ръкописния текст. Когато го направим физически упражнения например ние се фокусираме върху тялото, но забравяме ръцете, тяхната мобилност и големия им творчески потенциал.

Може би не всеки знае, че активното използване на ръцете ни за изпълнение на най-разнообразни задачи подобрява нашите хумор . Но нека видим повече информация, за да разберем как ръчните дейности са полезни за вас.

Пръстите на ръката: пет кардинални точки, показващи безкрайност.

-Фабрицио Караманя-

Ръчни дейности: създаване и психологическо благополучие на една ръка разстояние

Можем да кажем, че сме достигнали точка, в която ръчните дейности са малко замислени от обществото. Офис работа, маркетинг, реклама, инженерство, икономика, технологични компании... Всички тези сфери на работа дават приоритет на интелектуалния аспект, а не на ръчния.

Въпреки това професии като зидар, фермер, механик, водопроводчик или електротехник все още изискват използването на квалифицирани ръце, за да сме сигурни, че няма да ни липсват основни услуги. Както интелектуалните, така и ръчните аспекти са важни за нашето ежедневие.

Днес невропсихологията ни предоставя много интересна визия в това отношение. Тенденцията от последните десетилетия за възхвала на интелектуалния труд намалява освен това лишаването ни от ръчни дейности би било против природата ни. Невролози като д-р Кели Ламбърт от университета в Ричмънд в Съединените щати подчертават интересен аспект: извършването на ръчни дейности намалява степента на депресия .

Ръчните дейности са полезни за психическото здраве

В миналото създаването на инструменти е позволило еволюцията на вида Homo, докато станем това, което сме сега. Тази връзка между око, ръка и мозък представлява страхотно интелектуално и емоционално съзвездие, което продължава да ни предлага многобройни предимства. Изглежда обаче, че пренебрегваме този аспект.

Да работиш с ръцете си не означава да си цял ден пред компютъра.И дори не поправяне на запушена тръба. Това е нещо по-дълбоко, нещо, което се нуждае от укрепване на нашите невронни връзки, като по този начин насърчава пластичността на мозъка.
• как? Чрез създаване и трансформация. Трябва да извършим поредица от процеси, които ни водят до резултат, който ни удовлетворява. Скулптуриране, моделиране, бродиране, рисуване или дори засаждане на цвете са материални действия, които се отразяват на емоционално ниво.

Това обяснява д-р Ламбърт в своята книга Повдигане на депресията: практическият подход на невролози за активиране на лечебната сила на вашия мозък. Става въпрос за търсене на ръчни дейности, които активират нашата невронна верига за възнаграждение. Те трябва да бъдат дейности, които съчетават когнитивно и когнитивно усилие концентрация удоволствието от това, което успяваме да постигнем.

Усилие, създаване и удовлетворение: неврохимията, която обръща депресивните процеси

Трябва обаче да сме наясно с едно нещо: просто да се научим да моделираме, извайваме или бродираме няма да накара нашата депресия да изчезне. Ръчните дейности са полезни за вас, защото те са катализатор и средство за промяна на мозъчната химия. Те предизвикват състояние на вътрешно благополучие, което, съчетано с други стратегии като психологическа терапия, може да даде страхотни резултати. Нека да открием в детайли ползите, които нашият мозък получава от ръчните дейности.

• Променя физиологията и химическия отговор на мозъка: ендорфини и серотонин се секретират и производството на намалява кортизол (хормон, свързан със стреса).
• Ръчните дейности подобряват пластичността на невроните, защото се създават нови връзки и с тях се противодейства на когнитивното влошаване.
• Освен това, както обяснява д-р Робин Хърли от университета Бейлър в Хюстън, ръчните дейности, извършвани от пациентите (свирене на инструмент или артистични дейности като рисуване или скулптура), отменят ефектите от хроничния стрес. Този аспект е много важен, защото хората се чувстват по-спокойни и е по-вероятно да се справят с депресията.

В заключение е важно да изясним още един аспект. Не всички ръчни дейности носят психологически ползи. Ако работим във фабрика или на поточна линия, тези повтарящи се дейности е малко вероятно да генерират благополучие. Затова трябва да намерим дейности, които събуждат любопитството ни, интереса ни и към които сме страстни.

Трябва да намерим нещо, което ни удовлетворява което ни дава стимули и ни отпуска да достигнем състоянието на поток говори психологът Михали Чиксентмихали . Това е онова състояние, в което светът спира и съществуваме само ние и където нашето его е напълно в синхрон с творческия процес. Малко неща носят по-голямо удовлетворение.