ЗАГУБИХ ТЕ ОТ СТРАХ ДА НЕ ТЕ ЗАГУБЯ

Често не е нужно да правим големи грешки, за да загубим или да се дистанцираме от това, което обичаме и желаем най-много. Понякога само страхът да не загубим това, което искаме или имаме нужда, неволно ни кара да унищожим това, към което се стремим. .

По ирония на съдбата, често след упорита работа за постигане на определена цел или след победа в ожесточена битка срещу болест или болест двойка криза ние се поддаваме. И дори ако Runaway Bride не е нищо повече от филм, тази ситуация е много по-честа, отколкото си представяме. В следващите параграфи ще говорим за биологичните и психологически причини за това явление. Накрая ще се опитаме да разберем как да се борим с него, като култивираме положителни емоции там, където сега се намира страхът.

Какво е страх?

Страхът е една от шестте основни емоции, които имаме; освен нея има и радост тъга гняв, недоволство и изненада. Тези емоции се наричат първични, защото могат да бъдат ясно идентифицирани във всички изследвани до момента култури и защото ни позволяват да се адаптираме към заобикалящата среда.

Как ни помага страхът? Всички емоции играят решаваща роля: те ни тласкат или ни карат да се адаптираме в очакване на цел . Например, щастието ни помага да се свързваме с другите, което подобрява способността ни да се адаптираме социално и следователно подобрява нашата поздрав . Ролята на страха, от друга страна, е да избегнем по-голямо зло или смело да се изправим срещу това, което ни плаши и което е необходимо в ежедневието ни.

Страхът от провал: ами ако това е твърде много за мен?

Страхът възниква в резултат на негативна или заплашителна оценка на дадена ситуация. По същество опасността не е непременно реална. Често изпитваме страх, защото смятаме, че ситуацията надхвърля ресурсите, с които разполагаме, за да се справим или да я разрешим.

Това явление се нарича очакване за самоефективност, което е възприятието и оценката, които правим за себе си като притежатели на способността и личните ресурси, необходими за справяне с различни ситуации.

Когато се появи страх, възникват следните физиологични реакции, които улесняват трите основни двигателни реакции (борба, парализа и бягство):

Нашият сърдечен ритъм и кръвно налягане се увеличават, за да осигурят гориво за нашия мозък.
Дишането се ускорява, за да насити мускулите с кислород в очакване на теч .
Въглехидратите и липидите се отделят в кръвта, за да осигурят енергия в случай на битка.
Повечето основни процеси спират, като тези, извършвани от имунната или храносмилателната системи, за да се съсредоточат върху храненето на сърцето и мозъка.

Защо всъщност страхът от загуба ни кара да губим?

Това се случва, когато се сблъскаме с проблем с благоприятна или неутрална ситуация, която възприемаме като заплаха. Това е същият механизъм, последван от фобии, чрез които често губим това, което ни интересува най-много.

Когато оценяваме амигдала мозък, който задейства реакцията на страх. Амигдалата от своя страна е свързана с различни процеси, свързани с паметта, включително тази за съхранение на паметта. Поради тази причина нашите страхове остават.

Оценката на ситуацията (която може или не може да бъде заплашителна) зависи от нашата личност и преценката на нашите ресурси. Това е една от причините, поради които има хора, които обичат кучетата, и има други, които се ужасяват от тях.

Лудост е да мразиш всички рози, защото те е убодъл трън и да изоставиш всичките си мечти, защото една от тях не се е сбъднала.

(Малкият принц)

Същите тези реакции възникват във всяка ситуация, в която другите изискват много от нас или в която имаме чувството, че залозите са много високи; поради тази причина ние включваме всичките си механизми за борба и оцеляване. И точно това е нашият кръст: активиране на реакциите на борба парализа или бягство, в крайна сметка избягваме нещата, които ни правят най-щастливи за да се избегне провал, който в действителност не е нищо повече от хипотеза.

Родители или приятелки, които бягат от разговори с колега, преди да предадат разработка или блок, когато трябва да представим идеите си пред взискателна публика, дори и да сме компетентни по темата, не са просто част от филмите.

Как да управляваме страха от провал?

Със сигурност сте гледали някоя от тези класики поне веднъж филм романтика, в която главният герой се отказва от любовта на живота си. Изведнъж той осъзнава какво е изпуснал и хуква да му каже, че го обича, но... Самолетът вече е излетял. И тогава зрителите остават да казват: Идиот, ти го държеше в ръцете си, защо го пусна? Но така че защо не виждаш живота си като този филм?

Действайте живо. Вие сте главният герой на работата на живота си

Въпреки това трябва да признаем, че страхът е основна емоция и като такава трябва да се регулира, а не да се игнорира или отрича. Просто е добре да го идентифицирате и да му придадете правилното значение. Ако се чувствате неудобно преди важно интервю за работа, това не означава, че не сте подходящи за позицията или че сте страхливец. След като сте приели, че това е напълно разбираема реакция, трябва да освободите ума си, за да направите интервюто възможно най-добре.

1 – Борба с ирационални идеи, които генерират страх

Често, когато попаднем в ситуация, в която страх от провал Обзема ни и мислите ни се превръщат в безполезни умствени плетеници. С други думи страхът е пустинна жажда, която предизвиква ниво на физиологично активиране, достатъчно, за да видите призраци, дори когато те не са там.

Ето как започваме да си мислим неща като шефът ми ме гледа лошо, той със сигурност ще ме уволни, че ми се смеят и т.н. Всъщност е много вероятно шефът ни да е спал лошо или да има болки в корема и хората, които се смеят, току-що са си разказали любопитна история.

Спрете да мислите, че сте центърът на света, защото мразя да ви казвам, но не сте.

2 – Създайте празнина в историята на неуспехите си

Ако не тичаш към променете веригата от събития, които са ви довели до провал в миналото . Ако сте пристигнали забавяне При важна среща се подгответе да противодействате на неочаквани събития, за да пристигнете навреме. Това ще представлява ясно прекъсване в сравнение с предишните ви и тогава вече няма да можете да си представите провал, защото в спомените ви няма да има подобни грешки, с които да сравнявате.

Да знаеш не е достатъчно, трябва и да приложиш. Да искаш не е достатъчно, трябва и да го направиш.

(Гьоте)

Приложете на практика всички елементи, които ви карат да се чувствате по-уверени. Имайте вяра. Вярвай вярвайте в себе си и ако не можете, фокусирайте се върху препятствието и действайте, вместо просто да се тревожите. Най-накрая дишайте. Дишането ви помага да изчистите ума си и да активирате парасимпатиковата нервна система, която е отговорна за отпускането на органите. По този начин ще развиете антитела срещу него стрес и страхове.

Не е вярно, че хората спират да преследват мечтите си, защото остаряват, остаряват, защото спират да преследват мечтите.

(Габриел Гарсия Маркес)

3 – Ако живеете тук и сега, всичко ще се подобри

Единствената сигурност в този хаотичен свят е, че вие сте изключителни и абсолютни господари на вашето време. Затова, преди да се оплаквате какво не сте направили от страх или какво биха ви казали, помислете, че само вие можете да решите дали сега е твърде късно или не.

Започнах да изпитвам огромно желание да живея отново, когато открих, че смисълът на живота ми е това, което бих му дал.

(Паулу Коелю)

Хората, които ви критикуват (или които си представяте, че го правят), няма да ви върнат годините, които сте изгубили, бягайки от вашите. мечти . Така че живейте пълноценно. И ако светът свърши, прекарайте края на света в танци.