Страх от критика, как да го преодолеем

На всеки ли се случва да получим критики, но ще говорим ли с вас след това? Може да се случи да се развие истински страх от критика . Да бъдеш критикуван не е приятно за никого, особено когато става дума за негативна критика.

Не всички критики обаче са негативни. Някои са градивни, тоест помагат ни да подобрим различни аспекти от себе си. Понякога обаче дори не оценяваме тези критики или може би страх от критика ?

Страх от критика

През повечето време .

Ако не се замислим върху факта, че човекът, който ни критикува, е ядосан или до каква степен е прав, тогава веднага ще се ядосаме отбранителен . И няма да извлечем никаква полза от ситуацията

Ако се успокоим и изясним въпроса, може би ще осъзнаем, че може би можем да променим някои от нагласите си. По този начин критиката ще ни помогне да се научим и да поддържаме добро отношение с този човек. Справянето с него по този начин помага в борбата със страха да не бъдете критикувани.

От друга страна може да се случи човекът, който ни критикува, да греши и да има гледна точка, която ние не споделяме. Ако не се изразим по някакъв начин напорист в крайна сметка може да отстъпим във всяко друго отношение от страх да не бъдем критикувани. Правейки това ние ще подхраним манипулацията, която този човек упражнява върху нас и нашите чувства за собствено достойнство.

Приемането на критика е също толкова полезно

Първата стъпка към преодоляването на страха от критика е да се научим да бъдем критикувани. Тази цел се постига преди всичко като се научим да реагираме спокойно. Предимствата са многобройни:

• Да се ​​научим да контролираме негативни емоции .
• Няма да се чувстваме нападнати.
• Нека се научим да отделяме критиката от нашето самочувствие. Критиките са само мнения.

Като запазим спокойствие и реагираме спокойно на критиката, можем да й отговорим по-добре. По този начин:

• Можем да преценим дали критиката е положителна или е просто намерение да ни манипулират.
Ако е положителен, можем да се поучим от негои не си разваляй отношенията с въпросния човек.
• Ако е положително, но човекът не е успял да използва правилните думи, можем да го разберем и да му покажем как да общува по-добре.
• Критиката може да бъде стратегия за манипулиране. В този случай, ако успеем да запазим спокойствие и отпуснатост, другият ще се почувства разочарован.
Ако не реагираме ядосано, ние не показваме нашите слаби или чувствителни страни.
• Придаваме значение на себе си. Ние сме съдници на нашето поведение. Ако сме направили грешка, е разумно да коригираме поведението си. Обратно, ще трябва мирно да потвърдим нашата гледна точка. Дори ако другият човек настоява, ние няма да попаднем в неговия капан.
• Позволява ни да излезем положително от ситуация, която в повечето случаи става много неприятна.

Какви негативни мисли пречат на критиката?

някои мислите са полезни за справяне с критиката по най-добрия възможен начин. Променяйки ги, ще спрем да се страхуваме от критика.

Мисли за себе си

Пак сгреших, каква катастрофа! това срам Чувствах се зле!. Когато мислим в тези термини, всяка грешка се възприема като провал.

По-рационалната мисъл би била: грешах ли? Първо искам да се уверя, че наистина съм грешал. Ако е така имам право да греша. Как една грешка може да ме направи невалиден човек? Това просто доказва, че съм човешко същество.

Мисли за ситуацията

Каква неприятна и унизителна ситуация. Не издържам повече, трябва да си тръгна. Вярата зад това твърдение е, че нещата винаги трябва да са лесни и трябва да вървят така, както искаме. Вместо това рационалната мисъл би била: Ситуацията е неприятна, но не мога да го направя? По-добре ли е да избягам или да се изправя пред него? Дори и да е неприятна ситуация, изслушайте я и може да се поучите от нея.

Мисли за другите

Той ми се подиграва. Той иска да ме покаже. Прави го, за да ме атакува, изглежда, че обича да ме хваща за грешка. Тези мисли крия от идеята, че лошите хора заслужават да получат наказание. Всички останали трябва да бъдат вид и ни дай това, от което се нуждаем. Ако това не е така, те не струват нищо.

Тази мисъл може да бъде заменена с друга по-рационална. Можем да си кажем например: Как да разбера намеренията му? Не мога да чета мислите му. Ами ако го прави, за да ме дразни? Дори да е така, понякога хората не са толкова добри, колкото ни се иска. И аз не съм идеален.

Възможно е да преодолеете страха да бъдете критикувани но първо трябва да приемем, че другите ни критикуват и да реагираме спокойно. След това ще трябва да променим определени мисли по отношение на критиката.