Когато говорим за самонараняване, обикновено почти веднага мислим за физическо нараняване. Тези форми на умишлено самонараняване са за съжаление все по-чести за (драматично) успокояване на гнева, страданието или разочарованието. Сега, колкото и изненадващо да изглежда, има още по-често срещан феномен, за който рядко се говори: емоционално самонараняване.
Лезиите не принадлежат само на физическата вселена на повърхността на нашата кожа и на нашите сетива. Знаем, че побоищата болят точно както думите болят. Ето защо за нас е почти по-лесно да идентифицираме тази форма на болка, която идва отвън и която може да ни нарани по безкрайни и изкривени начини чрез презрение, малтретиране, празнота, викове, измама и т.н.
А какво да кажем за тази форма на болка, която си причиняваме? възможно ли е Наистина има емоционално самонараняване ? Отговорът е прост и ясен да; всъщност е много разпространено, на практика всички ние го практикуваме често, без дори да го осъзнаваме . Рани, които освен всичко друго имат сериозни последствия.
Разкъсвания на самочувствието, директни удари върху достойнството, които завършват с освобождаване на болка под формата на мъка или безпокойство. Постепенно раната се инфектира и причинява депресия. Нека научим повече по тази тема .
Какво е емоционално самонараняване?
Емоционалното самонараняване може да се определи като набор от мисли и поведение, които работят срещу нас и те очевидно са вредни за нашето емоционално благополучие. Това определение ни принуждава да се замислим върху концепцията за раната като такава.
Въпреки че е вярно, че се тревожим за поведение като рязане рисука или физическо самонараняване самонараняване ) всички екстремни жестове, които много тийнейджъри правят, когато нараняват телата си чрез порязвания, това друго измерение на самонараняване често остава незабелязано. Емоционалното самонараняване е в основата на разстройства на настроението особено ако тази форма на вътрешно нараняване се практикува постоянно ден след ден.
Но как да се нараним? Каква е динамиката, която задейства тази форма на самопричинено страдание? Нека разберем по-долу.
Неумолимият вътрешен критик: гласът зад кадър на емоционалното самонараняване
Във всеки от нас има по един глас зад кадър фигура с камшик и други инструменти за изтезание, с които обичаме да се мъчим . Правим го под формата на бойкот като се убеждаваме в това не сме на висотата на целите си изпълвайки ни с несигурност, напомняйки ни за минали грешки и задушавайки потенциала ни.
Сега обърнете внимание защо този мъчител има нашето лице и нашия глас: ние сме самите ние . Ние сме тези, които му даваме сила чрез негативен саморазговор, нашите ирационални идеи, безсмислени страхове и реч, подхранвана от ниско самочувствие. Този безмилостен вътрешен критик е отговорен за много от нашите емоционални рани.
Емоционално самонараняване под формата на модели
Когато говорим за поведения, които следват един и същи модел, имаме предвид поведения, които се повтарят във времето и следват една и съща линия. Как тези поведения са свързани с емоционалното самонараняване? По начин, който ще бъде познат на всички ни. Има хора, които винаги намират един и същ партньор : нарцистичен и насилствен човек, с когото се установява зависима връзка.
Все едно да се спъваш в един и същ камък отново и отново, без да си се научил да го виждаш и избягваш. Тези ситуации генерират двойно страдание и повтаряща се фрустрация. защо ние не просто чуваме болката, причинена от тази вредна връзка но също така в крайна сметка се обвиняваме, че сме там да се влюбиш отново в същия тип човек.
Когато не си поставяме ограничения, ние се превръщаме в изтривалка на всички
Има хора с огромно сърце и безкрайна доброта, която няма граници или предпазни мерки. И нека си признаем, това е опасност. Възхитително е да си добросърдечен, безкористен човек, готов да помогне да направиш възможното за другите. Въпреки това, в случай че някои защитни бариери не са поставени, напр не знаеш как да кажеш не когато е необходимо, в крайна сметка генерираме множество емоционални наранявания.
Мнозина се възползват от добротата на другите и не се колебаят да използват другите като изтривалки или повърхности, върху които да стъпват по желание. Трябва да се избягва, защото ефектите от тези ситуации са много вредни за самочувствието.
Водете живот без страст или мотивация
Животът не е просто работа или рутина или угаждане на другите, колкото и да ги обичаме. Автентичният живот се нуждае от страст, проекти за постигане, цели, способност да правим това, което обичаме, да отделяме време за себе си чрез преживявания, които ни вълнуват и ни карат да растем.
Ако нямаме някоя от тези съставки, затваряме. Живот без емоции и радост причинява малки вътрешни рани, които никой не вижда, но през които ден след ден мечтите ни и самата ни идентичност избледняват.
Трябва да се погрижим за този фин баланс между задълженията и удоволствията между работата и мечтите между двойката и самите тях.
В заключение, дори ако е вярно, че повечето от нас носят повече от една емоционална рана в себе си, винаги е подходящ момент да се погрижим за себе си и да се опитаме да излекуваме тези рани.
Имайте хобита укрепване на самочувствието и грижата за нас с огромна обич ще излекува тази болка, за да ни превърне в по-смели хора по-силни и готови да работят за собственото си щастие.
