Емоционалната интелигентност в спорта, как ни помага?

Спортната психология е клон на психологията. Той изучава нашите когнитивни процеси и нашето поведение по време на спортна дейност. Тази приложна наука се стреми да познават и оптимизират вътрешните условия на спортиста .

Чрез спортната психология се опитваме да изразим техническия и тактически физически потенциал, придобит по време на подготовката. Следователно изследователите изучават различните когнитивни процеси, които влияят върху поведението на спортистите.

Тези когнитивни процеси се отнасят до понятия като мотивация, емоции и тяхното влияние върху спортните постижения. Изучават се и различни аспекти, свързани с намесата на психологията в спорта, като постижения при тренировки и здраве.

По този начин спортният психолог помага на спортиста да държи стреса под контрол състояние, което предизвиква емоционална и поведенческа дезорганизация, която може да компрометира работата.

Началото е поставено през 1995 г. с публикуването на произведението Емоционална интелигентност на Голман че изследването на емоционалната интелигентност се инициира и разширява в различни научни и ненаучни области. От този момент се наблюдава нарастване на социалния и научен интерес към емоционалните процеси. В спортния контекст обаче ще се появи едва през 2001 г., когато започват първите проучвания по темата. Следователно през 2009 г. бяха представени първите най-важни проучвания по темата .

Какво имаме предвид под емоционална интелигентност?

Емоционалната интелигентност представлява друг начин за разбиране на интелигентността. Той надхвърля когнитивните аспекти като паметта и способността за решаване на проблеми .

Концепцията за емоционална интелигентност е преди всичко способността ни ефективно да се обръщаме към другите и към себе си. Но не само, че също така ни позволява да влезем в хармония със собствените си емоции управляваме ги мотивираме се ограничаваме определени импулси преодоляваме разочарованията. Даниел Голман, гуруто на емоционалната интелигентност, обяснява, че тази способност е структурирана в четири основни измерения:

Себепознание. Отнася се до способността ни да разбираме какво чувстваме и винаги да сме свързани с нашите ценности и същност.

Самомотивация. Това е нашата способност да се ориентираме към поставените цели и да реагираме на неуспехи и да управляваме стреса.

Социална съвесттоест нашата емпатия.

Релационни умения. Те със сигурност представляват крайъгълния камък на емоционалната интелигентност и се отнасят до начина, по който установяваме взаимоотношения, общуваме и постигаме споразумения, за да се свързваме с оптимизъм и уважение към другите.

Емоционална интелигентност в спорта

В спорта нуждите и изискванията за компетентност нарастват драматично и разликите все повече се определят от фактори, които не произтичат директно от физическото обучение като напр диета или психология . Следователно спортната психология е отговорна за анализирането, изучаването и наблюдението на емоционалните реакции и отговори на индивида или групата.

За да направите това, трябва да контролирате емоциите си по положителен начин или да ги пренасочите така, че да не влияят негативно на вашата спортна дейност. И как ни помага емоционалната интелигентност? Защото в спорта трябва бързо да вземеш най-подходящите решения.

Емоционалната интелигентност е обект на голям интерес за спортистите. Интраперсоналните и междуличностните елементи имат пряко приложение във физическата активност. Познавайте себе си, саморегулирайте емоциите, самомотивирайте се, наслаждавайте се на адекватни социални умения и емпатия те са инструменти, които всеки спортист контролира в по-голяма или по-малка степен.

В света на спорта например се използват множество техники за релаксация, концентрация и визуализация, които обикновено прилагаме в ежедневието си. Клубовете, федерациите и треньорите все повече наемат професионалисти, които предават тези техники на спортистите, за да подобрят представянето си.

Много инструменти, споделени между емоционалната интелигентност и спорта, имат една основна характеристика: те също и преди всичко са приложими в ежедневието.

Емоционалната интелигентност в спорта е много интересна област, която носи множество ползи

Защо е важно да контролирате емоциите си

Няколко проучвания подчертават важността на способността на спортиста да контролира емоциите си във връзка със спортната практика. ЯЖТЕ и Sirja (1995) заявяват, че емоциите, свързани със спортния успех на индивида, се радват на оптимални области.

Това обаче не се случва с групата. Всеки спортист реагира по различен начин на стреса и се нуждае от определена степен на отрицателни или положителни емоции, за да им даде оптимална точка на изкупуване по време на играта.

Изследването на емоционалната интелигентност в спорта обаче досега е оскъдно. Любопитен факт, ако вземем предвид важността на този процес в други области като образователни или професионални (извън спорта). Малкото проучвания, с които разполагаме, но които нарастват, ни казват това емоционалната интелигентност е много важна за представянето .

Ползите от емоционалната интелигентност в спорта

Емоционалната интелигентност в спорта води до по-малко отсъствия от работа, по-високи спортни постижения и по-малък брой тегления . От друга страна, това е конструкция, тясно свързана с личността, която действа като определящ фактор, когато спортистът се окаже под напрежение.

В ситуации, изпълнени с напрежение, спортистът трябва да взема решения за десети от секундата, което генерира пикове на стрес. Поради тази причина всеки спортист, особено на високи нива, също трябва да бъде обучен в този смисъл. Ползите от емоционалната интелигентност в спорта могат да бъдат обобщени, както следва:

Емоционално ниво. Подобрява постигането на целите, конкурентоспособността, идентифицирането на спортни и лични ценности, самоусъвършенстването, работата в екип лидерство емпатията е контрол на негативните реакции и емоции.

Физическо ниво. Помага да знаете как да се организирате, да не се вманиачавате в спорта, да имате моменти за почивка, да управлявате по-добре времето и да създадете адекватни хранителни навици.

Социално ниво. Подобрява връзката с екипа, треньори, треньори, физиотерапевти и др.

Рационално ниво. Помага ви да научите как работи играта, техническите и тактическите аспекти.

Ползите от емоционалната интелигентност в спорта са многобройни, въпреки че проучванията, които ги потвърждават, все още са оскъдни. Този брой обаче се увеличава; и преди всичко в спорта, свят, в който секунда или два сантиметра могат да направят разликата между победа и загуба малки-големи фактори като емоционалната интелигентност са много важни.