Нека бъдем честни, повечето от нас трябва да се справят светлина книги за преодоляване на безпокойството .
I книги за преодоляване на безпокойството искат да бъдат водач в познаването на определени психологически процеси и състояния, поради което се оказват много полезни. Те разширяват нашите перспективи, образоват ни и ни дават ценни техники за промяна на начина ни на мислене към по-добро.
Очевидно винаги има възможност за консултация с професионалисти в областта на здравето и психологията, но както каза Гюстав Флобер книгите не са само за да ни забавляват или да научават неща, най-добрите книги са тези, които ни помагат да живеем по-добре .
Поради тази причина си струва да прочетете книги за самопомощ, за да намерите необходимите ресурси за ефективно управление на спорадични епизоди на тревожност, но също и на ситуации, включващи хора. пристъпи на паника и фобии. Ето някои от най-добрите книги за преодоляване на безпокойството.
Не нещата смущават хората, а техните преценки за нещата.
Епитет
Най-добрите книги за преодоляване на безпокойството
Докторите Ричард Хърбърт Джеймс Д. Форман и Еван М. Гаудиано от Мичиганския университет проведоха проучване през 2008 г. за въздействието на книгите върху преодоляването на безпокойството. Наистина ли помагат? Дали насърчават забележими подобрения или са прости текстове без никакво терапевтично значение?
Резултатите от това изследване подчертават, че сред 50-те най-продавани заглавия на тази тема за читателите, най-полезните са написани от професионалисти в психологията на медицината или психологията. психиатрия .
Бяха оценени научната основа, качеството на предложените техники и резонансът . Това последно измерение се отнася до способността да се свързвате с читателя от проста и достъпна човешка гледна точка.
Нека сега видим кои са основните книги за преодоляване на безпокойството и кои отговарят на двата посочени по-горе критерия.
1. Колко тревожно! Как да я контролираш, преди тя да те контролира от Албърт Елис
Албърт Елис е един от най-влиятелните психотерапевти в историята на психологията, дори повече от Зигмунд Фройд. Той положи основите на ефективната рационална емоционална поведенческа терапия за лечение на проблеми с тревожността. Освен това с книгата си той позволи на всеки да разбере много неща:
л’ безпокойство само по себе си не е отрицателно състояние. става
С тази книга ще научите валидни стратегии за поддържане на безпокойството под контрол и за връщане към по-полезен и здравословен път.
2. Безпокойство. Страхове и надежди в търсене на вътрешен мир от Скот Щосел
Книгата на Скот Стосел се превърна в бестселър за много кратко време. Това със сигурност е една от най-добрите книги за научаване как да управлявате и преодолявате безпокойството, а причините са различни.
Първият се отнася до начина, по който е написан текстът: авторът разказва своята история и своя опит от първо лице . Няма недостиг на чувство за хумор, драма и себеоткриване.
Всеки читател, който страда от безпокойство, ще намери утеха в това четиво. Това е дълбока, човешка и брилянтна книга, в която не липсват научни, философски и психологически препратки.
3. Опознайте страховете си и ги победете на Сюзън Джефърс
С такова оригинално заглавие психологът и експерт по самопомощ Сюзън Джефърс предлага книга, която бихме могли да обобщим с едно прилагателно: практична. Ако много книги по темата включват поредица от теории и глави, които рискуват да объркат читателя, това не се случва със Сюзън Джефърс, защото това е текст, който задоволява практическа потребност, а именно управление на безпокойството .
Авторът ви помага да вземете решения, с които да се справите несигурност да управлявате токсични взаимоотношения и да станете много по-уверени и опитни хора в ежедневието.
4. Капанът на щастието. Как да спрем да се тревожим и да започнем да живеем при Ръс Харис
Ето още една книга, за да научите как да управлявате безпокойството, но преди всичко негативните мисли и емоции, онези ирационални страхове, които често блокират живота ни, пречейки ни да продължим напред.
Много професионалисти препоръчват тази книга за нейните отражения:
- Покани ви да контролирате вътрешния си диалог.
- Той ни тласка да разпознаваме умствените механизми, вярвания и мисли грешки, които ни пречат да действаме както бихме искали.
- Помага да се преодолеят моментите на безпокойство и да се поеме обратно юздите на живота.
6. Внимателност Джон Тийсдейл, Марк Уилямс и Зиндил Сегал
Според този текст 8 седмици е времето, необходимо, за да започнете да виждате промени след възприемане на практиката на внимателност. Тази много интересна работа разкрива основните принципи на техника, която вече е добре известна и практикувана за лечение на тревожност: когнитивна терапия, базирана на Внимателност . Това е много проста, полезна и интересна книга за изучаване на една от терапиите от трето поколение.
Искаме да отбележим, че има много други книги за преодоляване на безпокойството. Всяка година се добавят нови и интересни публикации. Когато избирате книга за самопомощ, уверете се, че сте наясно какво търсите и че въпросната книга е написана от професионалист в областта. .
Наръчници, книги или есета от този тип са отличен начин да увеличите знанията си и да откриете нови ресурси за по-добро управление на тези черни дупки, които са тревожни атаки, които често крадат спокойствието и качеството на живота. Изберете най-добрите книги!
