Може да изглежда странно, но дори когато се опитваме не продължаваме да мислим. Всеки знае, че спирането на мисленето е наистина сложна задача. Лекарствата могат да бъдат полезни, както и източната медитация, въпреки че има известен скептицизъм към нея. Тъй като мъжете и жените не са в състояние да спрат мислите, това, което можем да направим, е да им наложим определена воля или контрол . Тоест преместване на дискусията от мисъл на мисъл: обекти, хора и теми, върху които ще падне концентрацията ни.
Умът, който е винаги буден, сам генерира мисли и емоции. Можем да кажем, че 90% или повече са генерирани без умисъл. Проблемът, ако не друго, е, че когато сте твърде фокусирани или твърди върху мислите или емоциите, в крайна сметка ги правите свои. И отнема само 2 или 3 секунди внимание, за да уловим целия си ум и да започнем да мислим спрете мислите ?
Концентрирайте се върху ментален обект – независимо дали е копие на реалния свят – обикновено води до руминация и дискомфорт, увеличавайки шансовете за умствени пристрастия . Точно както в случая с пристрастие при потвърждение.
Този вид когнитивно пристрастие е склонността на човек да приоритизира информация, която потвърждава неговите тези, предубедени идеи или хипотези, независимо дали са верни или не. Не можем да променим това, което преживяваме, колкото и да се опитваме. Можем обаче да спрем да се борим с това, което реално съществува.
Толкова сме свикнали да се занимаваме с определени аспекти от живота, че сме ги автоматизирали. Знанието как се формират мислите може да ни помогне да се дистанцираме от конфликти вътрешно и да подобрим отношенията си с другите.
Чувствата идват и си отиват като облаци във ветровито небе. Съзнателното дишане е моята котва.
-Thich Nhat Hanh-
Метафората на конвейера за суши
Представете си черно куче. В действителност това е просто черно куче, но към тази мисъл ще добавите умствени концепции за емоционална близост като: изглежда като кучето на бившия ми Липсва ми, когато бяхме заедно Иска ми се да го видя отново животът ми няма много смисъл сега... Накратко, истинска лавина от мисли.
Не можете да спрете мислите, но поне можете да спрете и да ги наблюдавате . Това означава да положите усилия за пусна наблюдавайте тези концепции, докато идват и си отиват, без да ги преследвате или да добавяте повече съдържание, отколкото вече имат. Следващият видеоклип (на английски) ще ви разкаже за метафората на конвейера за суши.
The състрадание помага да се сведе до минимум въздействието на случващите се негативни събития. Не става дума за изтриване на негативните емоции, които определени събития могат да предизвикат, а за намаляване на тяхната интензивност.
Основната причина за нещастието никога не е ситуацията, а мислите за нея.
-Екхарт Толе-
Мислите са само мисли
Това, което мислим, има непосредствен смисъл в нашата интерпретация на света. Възприемането на позиция, далеч от тази на преценка на собствените ви мисли, със сигурност ще доведе до по-добро виждане за света . Освен това ще имаме предимство при избора на течения, които са най-добри за нас.
Каква информация изпращаме до мозъка, когато преминаваме през или мислим за неприятна ситуация? Ако ги обработваме само на емоционално ниво, ще влезем в деликатния терен на изкривени мисли със съответните им грешки при обработката на стимулите.
Автоматичните негативни мисли не могат да бъдат спрени. Те се произвеждат в много случаи по сложни начини и се подхранват от когнитивни изкривявания . Въпреки това е възможно да се идентифицира и разбере тяхното функциониране, за да се намали появата и поддържането на голямо разнообразие от дисфункционални поведения и емоции.
Повечето човешки болки са ненужни. То се създава от самите нас, докато умът не наблюдава живо собствения си живот.
Всички проблеми са умствени илюзии. Няма проблеми, само непредвидени обстоятелства, с които трябва да се сблъскаме или при които не е необходимо да се намесваме. И приет като нюанс на момент, докато се променят или излекуват по някакъв начин. Не можем да спрем мислите, но можем да им придадем правилното значение.
Като живеем живот, ние ще придобием основния опит, за да се развиваме. И как разбирате дали едно преживяване е правилното? Винаги ще бъде правилният, защото ще бъде този, в който ще трябва да живеем в този момент.
Моят опит ми казва, че много неща, които мислех, че ще се объркат, се оказаха по-добри от очакваното.
-Мери Дория Ръсел-
