Самоувереност с техниката Just for today

Малко теми от човешката вселена са толкова подходящи за психологията, колкото тази. Ейбрахам Маслоу например дефинира самочувствието като фундаментална потребност, чието отсъствие ни пречи да постигнем себереализация или щастие. Затова ви каним да открийте техниката Само за днес за подобряване на самочувствието .

Ниското самочувствие всъщност е причината за повечето от нашите проблеми, тревожни разстройства, депресия, проблеми във взаимоотношенията и по същество ежедневно страдание. Многобройни психологически подходи и различни школи са се опитали да ни осигурят необходимите знания и ресурси, за да се справим с него и да го увеличим.

Ако това измерение е нашата вечна ахилесова пета, то се дължи на две причини. Първият се отнася до нашето детство, образованието, което сме получили безопасност и автономност предложени ни от нашите родители.

Вторият започва от основен принцип: самочувствието не е стабилна концепция тоест не се получава и съхранява до края на съществуването. Напротив, тази област от нашата умствена и емоционална архитектура често е много непостоянна.

Лош опит и нашата интерпретация на него или дори начинът, по който се опитваме да преодолеем болезнена романтична връзка, може да го отслаби. Така е задължението ни да се грижим за нея, както за градина.

Плевелите трябва да бъдат изкоренени, семената трябва да бъдат засадени и цветята, растящи в това поле, трябва да се поливат ежедневно. В тази статия представяме техника за постигане на това, наречена Само за днес.

Увеличете самочувствието от собствената си вътрешна вселена

Повечето от нас се тревожат много за преценката на другите . Толкова много, че понякога крием някои аспекти от нашата личност. Правим го, за да бъдем приети и да избягваме да бъдем съдени.

Отвъд това понякога простият факт да живееш с нарцистичен човек това може да доведе до пълно източване на нашето самочувствие.

Вместо това е необходимо да се дистанцираме от фигурите, които ни причиняват страдание за да излекува след това травмата и отново да укрепи самочувствието. Тази задача също трябва да се изпълнява ежедневно.

Проучване, проведено от Crocker J. и Parkh L.E. (2004) в Университета на Хюстън в Тексас посочва, че много пъти живеем в търсене на източници, които укрепват нашето самочувствие. Тези източници могат да бъдат нови двойка връзка добра група приятели добра работа и т.н.

Това външно изследване обаче е безполезно. Най-добрият начин да повишите самочувствието е да се посветите на ежедневна вътрешна работа . Не можем да търсим навън това, което не е в нас. Нека заедно открием техниката Just for Today.

Само днес да се помириш със себе си

Обратното на самочувствието е самосаботажът . Това отношение, което е толкова вредно за нашата идентичност и нашето психологическо благополучие, се проявява чрез негативен вътрешен диалог и за което повтаряме:

Колкото и да се опитвам, никога няма да бъда добър, няма смисъл да опитвам, защото ще се проваля, не съм достатъчно решителен и способен като тези около мен, сигурен съм, че ще ги разочаровам.

Умът ни в крайна сметка свиква с тези мисли поради което трябва да прекъснем този модел, да го деактивираме и да го заменим с положителен. Това е възможно чрез техниката, наречена Само за днес, която се състои от следните стъпки:

• Обучете подхода си към поредица от прости, но мощни идеи. Така ще се помирим със себе си, ще събудим потенциала си, ще се отървем от грешните представи, които сме култивирали дълго време и т.н.

• Стремете се да деактивирате негативен диалог .

• Работете върху измерение, свързано със самочувствието.

Ето няколко практически примера, по които да тренирате всеки ден:

Само за днес ще говоря със себе си доброта напомняйки ми колко струвам, че трябва да се обичам така, както заслужавам.

• Само за днес ще си поставя цел, ще я постигна и ще си напомня, че съм способен, че съм смел и че мога да трансформирам реалността си.

Ще се дистанцирам от това, което ме болиот това, което поражда съмнения или нещастие. Само за днес искам да си дам това, което ме кара да се смея, това, което искам и по този начин да обогатя самочувствието си.

Най-добрата техника за самочувствие е да се освободите от страха и несигурността

Когато живеем в сянката на несигурността на страх от провал на това, че не сме това, което другите искат, на вечната мъка, защото не се смятаме за достатъчно добри, бойкотираме се по всякакъв начин. Трябва да сложим край на тази динамика бъдете наясно с мислите, които гъмжат от ума ни.

След това трябва да го тренираме, да хармонизираме емоциите, да инициираме поведение, което ни кара да се чувстваме компетентни и да се обградим с хора, които ни обогатяват, които не замъгляват светлината и потенциала ни.

За целта ви съветваме да имате предвид техниката за повишаване на самочувствието Само за днес: то е просто, ефективно и може да промени живота ни .