Често не е възможно да останете твърдо в решението си да спрете да пушите. Това е така, защото нямате правилната психологическа подготовка: волята може да е силна, но стратегиите са слаби. Може би няма яснота относно причините за обвързване или липсва убеденост относно ползите от отказването от цигарите.
Пристрастяването към тютюна е физическо, но и психологическо. Ние не пушим просто по навик, зад това действие има причини, които можем да пренебрегнем. Въпреки че са вредни, цигарите също предлагат състояние на благополучие и форма на облекчение, макар и временно. Следователно отказването от тютюнопушенето също би означавало вече да не изпитвате тези ползи.
Никотинът е силно пристрастяващо вещество и изоставянето му изисква усилия, но в много случаи е и интелектуално упражнение. И все пак не всичко зависи от физиологичните аспекти. Когато човек започне да пуши, той развива цяла поредица от поведения и нагласи, които се въртят около тютюна . Това означава, че дори отказването от пушенето има цяло скеле, което стои зад това поведение.
Навикът за пушене може да бъде свързан със социални контексти или самота в момента след обяд, стрес и т.н. Така че едно интелигентно упражнение може да бъде да се намали излагането на тези контексти, доколкото е възможно, и особено през първите няколко дни.
Погрижете се за тялото си. Това е единственото място, където трябва да живееш.
-Джим Рон-
Причините, поради които пушим
Психоаналитикът Густаво Киоца прави интересен анализ на причините, поради които пушим и причините, които водят до толкова разпространената днес непоносимост към пушачите. Според него тютюнът е нещо като духовна храна за пушача . Той твърди, че това не произтича толкова от самото пушене, колкото от вълнението, което идва от него.
Докладвай това голям брой хора започват да пушат през пубертета и юношеството и които обикновено го правят, като крадат цигари от своите родители или други възрастни. В този смисъл пушенето първоначално е форма на престъпление. В символичен смисъл огънят е откраднат, както направи Прометей, за да бъде наравно с боговете. При подрастващите този акт е еквивалентен на навлизане в света на възрастните.
Тази първоначална кражба също генерира това влизане в света на възрастните неосъзнато чувство за вина което днес се влошава с непоносимостта към пушачите, разпространена почти навсякъде. Когато тази форма на прегрешение и чувството за вина са свързани със силно напрежение със света на възрастните, желанието за пушене се засилва, както и самонаказанието. Това прави появата му принуда, от която е много трудно да се отървете.
Причини за отказване от пушенето
По отношение на предишната точка, един вид безпокойство, чувство за вина и безпокойство съществуват едновременно в пушача самонаказание . Много често всичко това възниква през юношеството, период, в който тютюнът символично е декларация за навлизане в света на възрастните. Ако светът на възрастните е отхвърлен или поражда много силно напрежение, навикът да се пуши придобива по-дълбоки корени.
И накрая, колкото и абсурдно да изглежда, хората пушат, за да потвърдят своята идентичност. И докато го казвате, се задейства чувството за вина. Почти всички пушачи изпитват главно чувство на безпокойство и вина, съчетано с чувството за повторно потвърждение, което идва от действието на пушенето. Нещо приятно и възнаграждаващо, но в същото време саморазрушително.
Причините да се откажете от пушенето са също толкова важни, колкото и причините за това консумират тютюн . Ако причината е цензурата, тя несъзнателно представлява връщане към усещането за ограниченията, наложени от възрастните в детството. Поради тази причина много хора се провалят в опитите си да спрат да пушат: дълбоко в себе си те го преживяват като подчинение на собствения си бунт и като прекратяване на съществуването.
Психологическа подготовка
Изчислено е, че приблизително 60% от пушачите ще се опитат да откажат цигарите в даден момент от живота си, но само 10% ще успеят. В повечето случаи това се дължи на несъзнателна сила, която в крайна сметка надделява над рационалните причини, довели до отказване от пушенето.
Може би е добра идея да преминете отвъд стратегиите за спиране на тютюнопушенето и вместо това да започнете да разбирате последствията от тютюнопушенето в личния ви живот. По-конкретно, много е полезно да запомните ранните етапи на придобиване на навика. При какви обстоятелства се случи това? Какви усещания предизвика пушенето? Какви усещания събужда сега? В кои моменти изпитваме най-голяма нужда да пушим?
Очевидно пристрастяването към тютюна има много силен физически компонент и вече има много ефективни методи за управлението му от органична гледна точка. Това, което понякога липсва, е мотивацията да се откажете от навика. Анализирайте това, което представлявате цигарата в живота ни може да ни помогне да разберем саморазрушителната същност на порока. И може би това също може да породи по-силно желание в нас: това да не се нараняваме повече.
