Спортуването е една от най-препоръчваните дейности от лекари и психолози. Ускорява ума, укрепва мускулите и отделя ендорфини хормони на щастието. Въпреки че има спортове за всеки вкус, напоследък една дисциплина е на мода: нищо не може да се сравни с интензивността на психологическите ползи от пилатес.
Тази система за физическо и умствено обучение възниква в началото на ХХ век от Джоузеф Хюбърт Пилатес . Отначало се наричаше Хронология, защото трябва да използвате ума, за да контролирате тялото като се търсеше хармония и баланс между двете.
Основните принципи, на които се основава Пилатес, са 7:
- Отчуждение
- Концентрация
- Централизация
- Контролът
- дишане
- Течливостта
- Прецизността.
През годините са въведени множество иновации . Някои от тях включват машини, оборудване и дори специфични пози от други дисциплини, като напр йога .
Днес Пилатес се използва широко в рехабилитационните терапии, тъй като осигурява стабилност и сила на гръбначния стълб и различни мускули . Това е дисциплина, която има много последователи по целия свят, включително много известни артисти и личности.
Причината за неговия успех не се дължи само на невероятното физическо подобрение, преживяно от тези, които го практикуват, но и на огромните психологически ползи от пилатес. Тези, които се занимават с този спорт, казват, че се чувстват много по-добре от психологическа и емоционална гледна точка.
Health is a normal state. Задължение е не само да го получим, но и да го поддържаме
-Джоузеф Пилатес-
6 психологически ползи от пилатес
Подпомага съня
Пилатес ни прави по-спокойни, когато си лягаме насърчаване на съня и добрата почивка . Освен това намалява стреса. Подобрява концентрацията и помага за премахване на негативните мисли благодарение на практиката на дишане дълбоко: освобождаваме се от токсините чрез издишване и по време на вдишване насищаме кожата, мускулите и органите с кислород.
Това е фантастично природно лекарство, което понякога ни спасява от необходимостта да прибягваме до други методи за сън.
Повишава самочувствието
Една от психологическите ползи от пилатес е, че по някакъв начин подобрява нашето самочувствие . Когато започнем да виждаме промени в тялото, нашето самочувствие също ще се увеличи.
Отпуснете се и укрепете
Известно е, че този спорт е един от най-релаксиращите, които съществуват. Тонизира организма и подобрява дишането което често създава проблеми в конфликтни ситуации.
Пилатес се препоръчва силно за хора със стресови разстройства и безпокойство заради добрите си резултати. Също така е отличен за тези, които искат да подобрят качеството си на живот и иска да опита нещо ново, което надхвърля традиционните дисциплини .
Социализирайте се
Курсовете по пилатес ни позволяват да се срещнем с много хора. Това е чудесен начин да общувате, без да се налага да прибягвате до групови спортове, които не са подходящи за всеки .
Ако сте човек, който предпочита да бъде сам, не се притеснявайте. Има алтернативни курсове с малко хора или дори можете да опитате да практикувате пилатес сами у дома. Въпреки това е препоръчително да се консултирате със специалист. Трябва много да внимавате за начина, по който тренирате .
Подобрява сексуалния живот
С пилатес нашата чувствителност е на повърхността. Укрепва тазовата област, долната част на гърба и коремните мускули което позволява да бъде много по-лесно и по-приятно да се получи a оргазъм .
В същото време гъвкавостта се увеличава, което води със себе си безкрайна поредица от нови възможности. Не се страхувайте да експериментирате, стига и двамата да сте съгласни всеки принос за подобряване на качеството на вашия сексуален живот трябва да бъде приветстван .
Това ви позволява да се опознаете по-добре
Едно от най-пренебрегваните предимства на пилатеса е това . Може да изглежда тривиално, но е много важно за възприятието, което имаме за нашите качества, недостатъци и способности.
Доброто самопознание е ключът към установяването на връзка между тялото и ума . Постигането на хармония между двете не винаги е лесно, но благодарение на концентрацията и дишането може да се постигне.
Пилатес е идеален за всеки човек и за всяка възраст. Няма ограничение за участниците и няма строги правила за спазване . Става въпрос за подобряване на нашите умения чрез укрепване на връзката ни със самите нас.
Може би не ви убеждава напълно, но не губите нищо, като му дадете шанс. Не се колебайте да опитате психологическите ползи от пилатес, те ще ви изненадат.
