Източните практики като йога са все по-разпространени. Ден след ден, все по-голям брой хора по света се доближават до тези дисциплини. Доказано е, че имат голям принос за физическото и здравето емоционален и затова продължават да печелят нови поддръжници . Много хора обаче се чудят как да практикуват йога у дома, тъй като нямат време или гъвкавост да го правят на други места.
Всичко е въпрос на правилно организиране и планиране на дейността. Практикувайте го йога у дома е страхотна идея защото можеш планирате сами часовете въз основа на вашата наличност по отношение на времето . Освен това спестявате пари от курсове и избягвате понякога досадното пътуване.
Йога не ни отдалечава от реалността или отговорностите на ежедневието, а поставя краката ни здраво и решително в практическото поле на преживяване. Ние не надхвърляме живота си, а се връщаме към живота, който сме изоставили с надеждата за нещо по-добро.
-Дона Фархи-
Всички трябва да практикуваме то йога у дома по начин, който сметнем за най-удобен . Някои предложения обаче действат като ръководство за организиране на всичко, така че сесиите да са възможно най-пълни. Ето аспектите, които трябва да вземете под внимание.
Съвети за практикуване на йога у дома
1. Създайте удобно пространство
Намерете удобно, тихо място, където няма да има прекъсвания. Много е важно, че е приятно пространство тъй като това е един от аспектите, който улеснява практикуването на йога у дома. Ще ви трябва постелка за йога и удобни дрехи.
Най-добре е да зададете конкретно време за всяка сесия. Това помага да се създаде по-голямо разположение към дейността. Освен това важно е да се свържете със собствените си съзнание дълбоко и подчертават намерението да практикуват йога у дома . Ако не практикувате йога със сърцето си, не можете да спечелите от нея.
2. Определете характеристиките на дейността
В йога няма формули. Всичко трябва да се адаптира към индивида човек и към единичната сесия . Има различни нива и всеки трябва да е наясно до каква степен на еволюция е достигнал. Затова е необходимо лично да се проектира и планира всяка сесия.
Във всеки случай е препоръчително да поддържате пълно внимание към дейността и винаги да слушате какво ви казва тялото ви. Сесията трябва да е приятна, няма нужда да се насилвате. Това каза . И може да е по-полезно да започнете с половинчасови сесии.
3. Водете си дневник
За да практикувате йога у дома, нищо по-добро от воденето на ежедневен дневник за това, което се случва по време на сесията . Важно е да запишете как се чувствате преди, по време и след йога. Какви трудности срещате и какво ви подсказва интуицията за ефектите, които тази практика има върху вашето тяло и вашето ум .
Отбележете също изпълняваните позиции, времето, посветено на всяка от тях и сигналите, изпращани от тялото по време на ги изпълняваше. Това е начин да поддържате контрол върху практиката си, но и да проследявате напредъка, който постигате.
4. Постепенно усвояване на новостта
Всяка нова позиция изисква голямо внимание. Не опитвайте, докато не сте напълно уверени, че знаете как да го направите . Гледайте внимателно, анализирайте и продължете спокойно. Ако е възможно, завършете го само постепенно, а не наведнъж. Бъдете чувствителни към това, което тялото ви проявява. Ако има някакви неудобства или затруднения, не продължавайте. Оценете.
Удобно е да познавате различни стилове, за да практикувате йога у дома . В интернет има безброй видеоклипове, показващи разликите. Понякога не се постига напредък просто защото стилът не е най-подходящият за нас. Промяната му може да бъде много проста.
5. Дишайте, отпуснете се и медитирайте
Практикуването на йога у дома трябва да бъде цялостна дейност. Това означава, че трябва да включите няколко елемента на медитация. Първият е дишането, което служи като начална опора за сесията . Ако се съсредоточите върху дишането си, скоро ще можете да се свържете напълно с настоящия момент.
Удобно е да релаксирате както преди, така и след йога сесията. Крайната цел е да се засили медитацията, която е оста на всичко . Не е лесно и се постига само с време и постоянство.
В крайна сметка целта е да създадем пространство, в което да се чувстваме по-добре за себе си . Затова най-важното е всичко да е доброволно и да го правите с най-доброто отношение и мотивация. Кой го прави
