Когнитивно-поведенческите техники са много полезни за премахване на силата от натрапчивите мисли, които нахлуват в ума ни до степен да ни завладеят със своята негативна и почти винаги инвалидизираща токсична мъгла. Преди да засилим безпокойството си, което ни кара да изпитваме безполезен когнитивен спад, винаги ще бъде от голяма полза прилагането на тези прости стратегии.
За тези, които никога не са чували за когнитивно-поведенческа терапия, може да е полезно да знаят това е един от набори от инструменти, използвани най-често от всеки психолог . Един от пионерите на тази стратегия беше Аарон Бек, който след като прибягва до психоанализата в продължение на няколко години, разбира, че е необходим друг подход.
