Когнитивна рехабилитация срещу затлъстяване

Връзката между затлъстяването и изпълнителните функции е принципът, на който се основава когнитивната рехабилитация, терапия, която се оказа валидна помощ при отслабване.

Когнитивна рехабилитация срещу

В настоящия исторически момент, когато се обръща максимално внимание на тялото и храната, процентът на хората със затлъстяване или с наднормено тегло продължава да се увеличава. Ако диетите и физическите упражнения са склонни да бъдат изоставени в дългосрочен план, когнитивната рехабилитационна терапия представлява валидно решение .



Полезността на тази терапия в борбата със затлъстяването се дължи на способността й да подобрява нашата изпълнителни функции . Всъщност изследванията показват колко трудно е човек със затлъстяване да взема добри решения относно здравето си. Промяната ще започне точно от изпълнителните функции.



Притеснена затлъстела жена

Изпълнителни функции и затлъстяване

Защо се променя изпълнителният профил на затлъстелия човек, не е напълно известно. Двупосочната връзка между нарушените изпълнителни функции и затлъстяването обаче е неоспорима .

  • Аномалии в метаболизма на глюкозата и клетъчно възпаление, типични за страдащите от затлъстяване, оказват отрицателно въздействие върху изпълнителните функции.
  • Промяната на тези функции зависи и от високите нива на стрес, достигнати от тези с наднормено тегло.
  • И накрая, дисбалансът на изпълнителните функции засилва затлъстяването, тъй като пречи на възможността за добър избор на храна (количество и качество на храната, честота, с която се консумира).

Тези точки изискват глобален подход, който надхвърля традиционните методи, базирани на диета и физическа активност . Тук влизат в сила възможностите, предлагани от когнитивната рехабилитация.



Когнитивна рехабилитация: от какво се състои?

Този тип психологическа терапия се основава на поредица от упражнения за ума. Целта е да се подобрят когнитивните стратегии, мисловните умения и обработката на информация чрез практика.

Рехабилитацията означава да ви накара да размишлявате върху собственото си мислене да възприеме по-здравословно поведение. Основната цел е конкретно да се засилят специфични когнитивни способности, които са нарушени.

Когнитивната рехабилитационна терапия за затлъстяване има за цел да подобри изпълнителните функции



Когнитивна рехабилитационна терапия при затлъстяване (CRT-O)

Нарича се още CRT-O (от англ Терапия за когнитивно възстановяване при затлъстяване ); е терапия лице в лице, която има за цел да оптимизира функционирането на изпълнителната власт. По този начин е възможно да подобрите начина, по който интерпретираме храната и упражненията, за да започнем по-здравословен начин на живот.

CRT-O е създаден, за да даде на затлъстелите хора инструментите, от които се нуждаят, за да мислят по различен начин . Упражненията са насочени към подобряване на когнитивните стратегии чрез упражняване на умения и обработка на информация.

Изследванията показват, че програми за отслабване, които също включват CRT-O, предлагат по-добри резултати . Говори се за по-здравословен начин на живот, по-голяма загуба на тегло, по-добро качество на живот, по-малка склонност към преяждане и намаляване на възпалителните процеси.

как разбираш, когато вече не обичаш

Някои изследвания предполагат това когнитивната рехабилитация може да улесни загубата на тегло, дори ако не е придружена от диетични стратегии или физическа активност. Разбира се, в този случай резултатите не са оптимални. И така, как да тренираме когнитивните си функции? Нека да видим някои упражнения.

Хората, страдащи от затлъстяване, имат промени в когнитивните процеси, свързани с: инхибиторен контрол, работна памет, гъвкаво мислене и централна съгласуваност.

Упражнения за постигане на по-голям инхибиторен контрол

За инхибиторен контрол имаме предвид способността да потискат автоматичните отговори и да генерират други, медиирани от внимание и разсъждения.

Постигането на по-голям инхибиторен контрол означава избягване на очакваното поведение чрез рефлексия върху мисленето зад това дадено действие. Следователно става въпрос да осъзнаем мислите си, да ги анализираме, преди да действаме по начина, по който сме най-склонни.

Да вземем практически пример: приключихте с вечерята и неудържимото желание за бисквитки ви напада. Преди да отворите пакета, трябва да помислите за значението на вашето мислене.

  • Защо трябва да ям бисквитки?
  • Гладен ли си?
  • Не получих ли достатъчно въглехидрати?
  • Опитвам ли се да регулирам емоция? Който? Каква е функцията на тази емоция, трябва ли да я премахна?
  • Ще се почувствам ли по-добре след изяждане на бисквитките?
  • Какви последици ще има моето поведение?
  • Мога ли да направя нещо различно, за да се чувствам по-добре?

Упражняването на инхибиторен контрол изисква въвеждане на фаза на размисъл между появата на мисълта и развитието на действието.

Интервенции за подобряване на работната памет

The оперативна памет това е способността да се запомни всичко необходимо за извършване на определено действие .

Разбирането и експериментирането са може би идеалните инструменти за стимулиране на паметта. Следователно е от основно значение пациентът да разбере причината за всяка интервенция, да участва в разработването на стратегии, да експериментира и да адаптира промените към своя жизнен контекст.

Затлъстял мъж, седнал на леглото

Дейност за обучение на когнитивна гъвкавост

За когнитивна гъвкавост имаме предвид способността да модулираш мисленето и действията си в лицето на нова ситуация , променящи се или неочаквани.

За да го упражним, ще трябва да се обърнем към същото обстоятелство с подходи различен. Идеята е да принуди мозъка да разработи алтернативни начини за постигане на същата цел.

Някои примери са: отиване на работа по различни маршрути; променете последователността на нашата сутрешна рутина; излагайте работен проект на приятел, използвайки прости думи; запознайте се с нови хора или се опитайте да спазвате нашия стил на хранене в различен контекст (в столовата, в ресторанта, у дома ...).

Тренирайте централната съгласуваност с когнитивната рехабилитация

Централна съгласуваност може да се определи като способност да има цялостна и реалистична визия при конкретни обстоятелства . По време на сесията може да бъде положително да мислите на глас за конфликтни ситуации, като вземете предвид контекста и набора от свързани идеи.

По същия начин, поискайте кратко резюме, понякога устно, а понякога писмено , след сложно и подробно четене, способността да се произвежда и разбира основната обща идея се подобрява.

В крайна сметка когнитивната рехабилитационна терапия представлява важен инструмент за подобряване на отрицателния образователен профил на затлъстелите хора; следователно е полезно за постигане на добро дългосрочно управление на затлъстяването.

Затлъстяването и телевизионните клишета: променили ли са се?

Затлъстяването и телевизионните клишета: променили ли са се?

Затлъстяването по телевизията никога не е било много представено. Днес обаче някои телевизионни сериали се фокусират върху герои с очевидни проблеми с наднорменото тегло.


Библиография