REBT от Алберт Елис: характеристики

REBT от Алберт Елис: характеристики

REBT е съкращението от английски за Rational Emotional Behavioral Therapy, разработено от Albert Ellis следвайки принципите на когнитивна психология . Като се има предвид неефективността на поведенческата терапия (базирана на стимул-отговор) при лечението на някои психологически разстройства, с подчертано когнитивно намаляване, те започват да я модифицират и да подобряват резултатите. REBT е пример за такива пионерски техники, които се оказаха много ефективни при разстройства като депресия и тревожност.

Тази терапия се основава на ABC модела на когнитивната психология, първоначално предложен от Алберт Елис. Моделът приема, че активиращите събития (A) сами по себе си не причиняват емоционални, поведенчески или когнитивни последици (C); те ще зависят от това как това събитие се възприема или тълкува. В обобщение: A (събития) провокират B (интерпретации) и те провокират C (последствия / поведения).



leonardo da vinci исторически период



Психологически основи на REBT

Крайната цел на REBT е да елиминира или модифицира C. От друга страна, C може да се промени, като модифицира както събитията (A), така и интерпретациите (B). В много случаи обаче събитията са неизменни. Следователно при този тип терапия работата с пациента се основава на опита за промяна на някои интерпретации, формулирани от него и които го подтикват да поеме поведението, което иска да промени.

игри, които да играете с партньора си



Произход на нарушенията

Алберт Елис , след много изследвания той откри това всички или повечето от нас формулират ирационални мисли, които показват реалността по изключително негативен начин . Той успя да идентифицира повече от 200 мисли, които подклаждаха този негативен възглед, който се превърна в тревожни разстройства или депресия. Понастоящем можем да групираме тези форми на ирационална мисъл в 4 типа:

  • Въпроси или нужди: 'Ако партньорът ми ме е обичал, той трябва да ми даде подарък.'
  • Катастрофизъм: 'Ако утре интервюто се обърка, това ще бъде краят на професионалната ми кариера, ще умра'.
  • Лоша толерантност към разочарованието: „Страхувам се да отида на партито, със сигурност всички ще ме отхвърлят, много е трудно и не мога да понасям“.
  • Девалвация: „Обядът изгоря, безполезен съм, правя всичко погрешно“.

Мислите от този тип се считат за ирационални, тъй като са фалшиви, нелогични, крайни или твърде твърди. Елис твърди, че те произтичат от абсолютистки убеждения за „би трябвало“ или „би трябвало“ доминиращ във вътрешния ни диалог.

смърт на майката траур



Поддържане на нарушения

Споменатите мисловни форми имат отрицателни емоционални и поведенчески последици, но какво ги задържа? Според REBT, има 3 вида прозрение или идеи, които благоприятстват запазването на заболявания или заболявания с течение на времето:

  • Прозрение # 1: Нарушенията се определят от ирационални интерпретации в резултат на негативни събития. Ако обаче човекът вярва, че емоционалното разстройство се дължи на събитието, а не на неговата интерпретация, той ще се опита да промени ситуацията без успех: истинският проблем се крие в неговите ирационални убеждения.
  • Прозрение # 2: Ако човек продължи да потвърждава своите твърди и крайни убеждения, той ще се противопостави на промяна , следователно смущението ще продължи.
  • Прозрение # 3: Мисъл, фокусирана върху миналото, ще доведе до стагнация в ирационални събития и вярвания. Само чрез работа върху настоящето и бъдещето ще бъде възможно да се променят вярванията и заедно с тях неразположението.
Пъзел с форма на ума

Характеристики на REBT

За да обсъдим как трябва да се провежда рационална емоционална поведенческа терапия, ще анализираме две перспективи. Първото ще бъде терапевтичното поведение, което ще разгледа стратегиите и методите; второто, отношенията, установени с пациента, начина, по който терапевтът взаимодейства с него.

Поведението на терапевта ще има следните характеристики :

  • Активен и директивен : Важно е терапевтът да възприеме активно поведение и да предложи алтернативи на ирационалните вярвания на пациента.
  • Вербално активен : от съществено значение е диалогът да бъде гладък и активен и от двете страни, тъй като функционирането на терапията се основава на дискусии и дебати.
  • Дидактика : Терапевтът трябва да се държи като добър учител, като научи своя чирак да генерира промяна.
  • Насърчаване на промените във философията на живота : съществен аспект е да предизвика промяна в начина на мислене на пациента, върху неговата философия на живота.
  • Не се отдавайте на катарзис : въпреки че в началото може да облекчи дискомфорта, умишленото изразяване на емоции, получени от убеждения, може да ги подсили.
  • Гъвкавост : всеки пациент е различен свят, със свой собствен и характерен начин на мислене. Ако терапевтът не е гъвкав и не знае как да се адаптира, той няма да може да предизвика промени в пациента.

Връзката с пациента ще се основава на следните принципи:

  • Безусловно приемане : Не трябва да има преценка за оценка, нито положителна, нито отрицателна спрямо клиента / пациента. Терапевтът трябва да докаже, че клиентите се приемат като всеки друг човек като хора, безпогрешни, не безполезни или валидни, тъй като едното или другото поведение не дефинират никого.
  • Емпатия : разбирането на дълбокото мислене на пациента е от съществено значение за разбирането на същността на неговите убеждения. Терапевтът трябва да разбере житейската философия на субекта, за да му помогне да се промени.
  • Истинност: терапевтът трябва да бъде отворен и запознат. Той може също да говори за личния си живот, когато изглежда подходящо, за да покаже, че всички ние преживяваме трудности и грешим. Личният опит служи не толкова за предлагане на решения, колкото за нормализиране на определени емоции.
  • Чувство за хумор : това е един от ключовите аспекти на REBT, като терапия, основана на неспокойствие и спокойствие. Терапевтът може да използва хумора, за да подчертае аспекти на ирационалните вярвания. Това без презрение и неуважение: в този смисъл терапевтът трябва да прецени, че чувствителността на всеки пациент е различна.
  • Неформален терапевтичен стил : REBT действа в спокойна среда, далеч от формалните аспекти на терапията. Пациентът трябва да го разглежда като приятелски и забавен чат, в който може да говори спокойно за своите притеснения и вярвания.
REBT сесия от психолога

REBT е интересна и до голяма степен задоволителна терапия за пациента. Помага да се промени неговата философия на живота, да се вземе по-защитно отношение пред проблеми, които причиняват тревожност или депресия. Той се подсилва и от научни доказателства. Тази терапия прави Алберт Елис една от най-важните фигури в клиничната психология.

КРАВИНГ ум настроение