Трудни хора и как да се грижите за себе си

Когато се занимавате с трудни хора, пестенето на енергия е от съществено значение. Това означава да не губим самообладание, да имаме добра доза самочувствие и да контролираме емоциите си, за да не се увлечем от гняв или разочарование.

Трудни хора и как да се грижите за себе си

Дискусии, критики, изнудване, негативизъм ... когато имаме работа с трудни хора, психичното ни здраве винаги е изложено на риск . Не винаги е възможно да се спазва безопасно разстояние от тях или да ги убеди да се държат по друг начин. И така, какво можем да направим, ако се озовем пред този тип хора в ежедневието, независимо дали е колега или член на семейството?



Най-важното е грижата за себе си. Понякога се фокусираме твърде много върху нашата самозащита, като повдигаме стени и изучаваме стратегии за атака или просто оцеляване, до степен да забравим същественото: нашето благосъстояние. Когато пренебрегваме себе си, нашите умствени енергии се изразходват много по-бързо и ние се оказваме без защита.



Някои социолози, включително Шира Оферта, от университета Бар-Илан в Израел, те ни показват, че голяма част от хората, които наричаме „трудни“, са много по-близо до нас, отколкото си мислим . Всички бихме могли да имаме много взискателни деца, родители или братя и сестри.

колко мозъчен процент използваме



Ясно е, че всички ние бихме искали връзките да са винаги прости и ежедневието ни да е в стремежа към спокойствие. И все пак не винаги е възможно. Важното е да не се примирявате със страданието. Има стратегии, които започват от фундаментална предпоставка: да се учим от себе си.

'Много от нещата, които другите ни казват или дразнят, защото не отговарят на нашите очаквания.'

Какво да правим, когато се занимаваме с трудни хора

Трудните хора могат да подчертаят сложността на характера си по няколко начина. Понякога се карат за нещо, други избягват да поемат отговорност и решават да не си сътрудничат за нищо. Понякога разпространяват клюки, а други живеят в тежък облак от негативизъм. Отвъд личността им и как те решават да се държат, основният аспект е доколко техните нагласи влияят на нашето отношение.

Дискусия, предизвикана от трудни хора

Всъщност има такива, които изобщо не се интересуват от онзи колега от хипер-перфекционисти, който винаги се опитваме да избягваме. Всеки от нас има ограничение и различен начин за управление на човешката сложност. Преди да се съсредоточим върху другите, трябва да се запитаме какво точно ни притеснява в другия човек. Неговото неуважение ли е? Неговото отношение или фактът, че е по-добър от нас в нещо?



маймуни не виждат не чуват не говорят емотикони

По този въпрос, д-р Шира Оферта проведе проучване за доказване на различни данни. Първото е, че когато имаме връзка с трудни хора, изпитваме високи нива на стрес . Малко по малко, ние развиваме истински раздразнение спрямо тях; Понякога дори не сме наясно какво точно ни притеснява, тъй като сме твърде заети да ги избягваме, вместо да ги разбираме. Проблемът е, че понякога не винаги е възможно да се избяга. Има случаи, когато сме принудени да работим или да споделяме определени моменти с някого.

Колеги от бизнеса спорят

Самообслужване и стрес 'втора ръка'

Изследователите Хауърд Фридман и Роналд Риджио от Калифорнийския университет, те проведоха проучване който се занимава с въздействието на така наречения вторичен стрес. Но какво означава вторичен стрес и как той се намесва в отношенията с трудни хора? Разбираме веднага. Когато сме принудени да живеем със сложни, неблагоприятни, критични или взискателни хора, тяхното поведение почти винаги в крайна сметка ни засяга.

прекрасният свят на амели саундтрак

Простият факт на наблюдение на стресиран човек, бил той негативен, критичен или нацупен колега или член на семейството, в крайна сметка прониква в нашата нервна система . Стресът, който идва при нас, започвайки от другите, се нарича вторичен стрес.

Следователно, когато се опитваме да се свържем с трудни хора, от съществено значение е да се грижим за себе си . Това ежедневно упражнение е еквивалентно на укрепване на умствен мускул, способен да действа като бариера срещу това поведение. Сред практиките, на които трябва да отделим време и усилия, откриваме следното:

  • Дайте ни малко време за почивка и в която да не се мисли за тези трудни хора.

Грижа за себе си, за да запомните кой заслужава вашето внимание и кой не

Събитията ни влияят до степен, до която ние им позволяваме да ни въздействат. Тази фраза съдържа много мъдрост, дори ако несъмнено не винаги е лесно да я приложим към нашата непосредствена реалност. Би било чудесно, ако определени събития ни засягат по-малко, отколкото всъщност, но когато трудните хора подкопават нашите права и свободи, поддържайте контрол Много е сложно.

болка в гърдите и задух

Дори в тези ситуации обаче грижата за себе си е най-доброто решение. Защо Благосъстояние то също преминава от запомнянето, че трябва да се определят граници , за да знаят как да се защитават и защитават, когато е необходимо. Благополучието е от своя страна да знаеш как да контролираш емоциите си; отдайте значение на това, което наистина заслужава внимание и спрете да го отделяте на онова, което не го заслужава.

Наличието на ясно съзнание за себе си, запомнянето на нашите ценности и нужди, способността да запазим спокойствие и развиването на подходящи умения за емоционална интелигентност може да ни помогне да управляваме по-добре поредица от често разочароващи ситуации.

На дъното, всички ние имаме трудни и сложни хора в живота си; е важно да се научим да управляваме отношенията си с тях правилно.

Смисълът на живота със спокойствие и търпение

Смисълът на живота не винаги се преживява чрез любов или страст ... която, както идва, понякога изчезва.


Библиография
  • Оферта на Шира, Клод С. Фишер. Трудни хора: Кой се възприема като взискателен в личните мрежи и защо са там? Американски социологически преглед , 2017; 000312241773795 DOI: 10.1177 / 0003122417737951