Страхът да останеш сам: как да се справиш с него

Връзките с другите ни подхранват, обогатяват и са някак необходими за постигане на лично благосъстояние

напуснете, когато все още се обичате



Страхът да останеш сам: как да се справиш с него

Страхът да останеш сам или да нямаш контакт с други хора е присъщ на човека . Като социални животни трябва да се обградим с други хора, за да се чувстваме пълноценни и пълноценни. Връзките с другите ни подхранват, обогатяват и са някак необходими за постигане на лично благосъстояние.



Всичко това се превръща в проблем, когато не можете да водите нормален живот без човек до вас. Независимо дали става въпрос за липса на партньор или живот извън дома, самотата често може да прерасне в задушаване. Нека разберем по-добре по-добре страхът да останеш сам и как се проявява.

Какъв е страхът да останеш сам?

Страхът да останеш сам се поражда от убеждението за неспособност да извършва самостоятелна дейност. Можете дори да не успеете да се доверите на себе си или да потърсите другарство, само защото не можете да бъдете сами. Току-що споменатите явления са известни още като автофобия или страх от самота.



Момичето се гледа в огледалото, страхувайки се да остане само

Обикновено страхът да останеш сам се дължи на външни фактори. При деца например може да се свърже със страха от откъсване , тоест когато все още не могат да разберат, че ако родителите им напуснат къщата без тях, това не означава, че никога повече няма да ги видят.

При възрастните страхът да останат сами често се причинява от пропускам да кажа скъп човек или от романтична раздяла . Такива епизоди благоприятстват появата на този страх, придружен от чувство на изоставеност и ниско самочувствие.

Как да преодолеем страха да останем сами

1. Разбиране на страха

Първата стъпка за преодоляване на страха да останеш сам е самоанализ . Това е решаващо в това разбирането на процеса, който изпитваме, може да ни помогне да се намесим . Като се има предвид голямото ни количество защитни системи, на първо място отрицанието , самоанализът става от съществено значение за наблюдение на този страх с откъсване.



Sillabe ma me mi mo mu

Отричането може да бъде полезно за скриване на страховете ни за известно време, когато сме под стрес. Но в дългосрочен план, винаги ще излиза на повърхността . Ето защо разбирането какво се случва с нас е важно, но това е само началото на пътуването.

2. Приемане, оценяване на страха

Да можеш да работиш върху страха да останеш сам не е достатъчно разпознайте проблема , ние също трябва да го приемем като част от нас. Този процес, по-сложен, отколкото може да изглежда, е придружен от прошка.

Не трябва да се обвиняваме. На дъното страх , наред с други неща, ни кара да растеме . Ако можем да оценим страха, ще бъдем на крачка по-близо до целта си. Швейцарският психиатър Карл Юнг вече каза „това, което отричате, ви подчинява, това, което приемате, ви трансформира“.

3. Анализирайте причините

Всички страхове имат произход, причина. Важно е върнете се към източника на нашите емоции да можем да претеглим възможните решения и най-вече да разберем какво искат да ни кажат страховете. Страхът да останеш сам обикновено се дължи, както беше споменато по-горе, на раздяла, разстояние и загуба. Той е свързан с редица емоции и фактори като:

  • Страхът от изоставяне.
  • Страх от провал или излишък от перфекционизъм и отговорност.
  • Страх от това, което другите могат да кажат или мислят.

Идентифицирането на причината може да изглежда като прост процес. Но все пак, болката често изкривява нашата реалността, което го прави много по-сложно за преодоляване на страха. Поради тази причина е важно да слушаме дълбоко емоциите си, за да ги разберем и да разберем как да работим върху тях.

Момиче зад стъклена самота

4. Свържете самотата с положителни аспекти

Преодоляването на страха ни да останем сами не означава да го изоставим. Трябва да разберем, че това е необходимо и положително за нашия живот . Ако погледнем от правилната перспектива, то може да се превърне в убежище, в което да попаднем.

За целта можем да приложим техниката на асоцииране. Ако свързваме страха с положителни елементи, той ще изчезне малко по малко. Освен това, на уединение може да предположи началото на процес на възстановяване на самите нас ; процес, при който първо трябва да дадем себе си.

Самотата ни помага да опознаем себе си. Това ни дава моменти на мир, в които да се наслаждаваме на времето, прекарано със себе си. Това ни помага да се чувстваме уникални и специални.

5. Самотата е от съществено значение

Както разбрахме, самотата е полезна за нашето емоционално здраве. И е от съществено значение да се запази. С изложеното е подчертано значението на търсенето на уединение, дори в ежедневието ни, за да възстановим енергията, която консумираме през деня.

който съди другите, осъжда себе си

Само обикновена разходка сама, филм, гледан без ничия компания, вечеря сама. В крайна сметка важното е вземете този скъпоценен момент на самота за нашия баланс.

6. Професионална помощ

Понякога страхът да останеш сам може да се превърне в голям проблем в резултат на което депресия , тревожност и дори емоционална зависимост . Ето защо става важно да се консултирате със специалист.

Помня: ние сме най-добрата компания от себе си . Без нас не бихме били това, което сме. Може да изглежда очевидно, но често забравяме, че сме най-добрият ни доверен човек и единствените, които се разбират перфектно. На дъното, единственият незаменим човек в живота ни сме ние.

Как да преодолеем страха да останем сами

Как да преодолеем страха да останем сами

Елза Пънсет смята, че „самотата може да се счита за епидемия от двадесет и първи век“. Как да загубим страха да останем сами?