Страх да не бъдеш критикуван, как да го преодолееш

Страх да не бъдеш критикуван, как да го преодолееш

Всички биват критикувани, но можем ли да поговорим по-късно? Може да се случи да се развие истински такъв страх от критики . Да бъдеш критикуван не е приятно за никого, особено когато става въпрос за негативна критика.

Не всички критики обаче са отрицателни. Някои са конструктивни, което означава, че ни помагат да подобрим различни аспекти на себе си. Понякога обаче дори не оценяваме тези критики или може би те ни се отправят в момент, когато не сме особено възприемчиви. Независимо от вида на критиката, как можем да преодолеем страх от критики ?



Страх да не бъдеш критикуван

През повечето време, ние преживяваме критиката като лично оскърбление . Спирали ли сте някога да помислите за причината за критика?



Ако не се замислим дали човекът, който отправя критиката, е ядосан или до каква степен е прав, тогава веднага ще преминем към въпроса. отбранителна . И ние няма да се възползваме от ситуацията

Дона говори с а

Ако се успокоим и изясним въпроса, може би ще осъзнаем, че може би можем да променим някои от нашите нагласи. По този начин критиката ще ни послужи да се учим и да поддържаме доброто доклад с този човек. Конфликтът с него по този начин помага да се преборим със страха да не бъдем критикувани.



От друга страна, може да се случи човекът, който ни критикува, да греши и да има гледна точка, която ние не споделяме. Ако не се изразяваме по някакъв начин напорист , бихме могли да стигнем дотам, че да отстъпим във всяко друго отношение от страх да не бъдем критикувани. По този начин, ще подхранваме манипулацията, която този човек ни упражнява и нашите чувства на собствена стойност.

Приемането на критика е еднакво полезно

Първата стъпка за преодоляване на страха от критикуване е да се научим да бъдем критикувани. Това се постига предимно чрез научаване да реагира спокойно. Предимствата са многобройни:

  • Нека се научим да контролираме негативни емоции .
  • Няма да се чувстваме нападнати.
  • Научаваме се да отделяме критиката от самочувствието си. Критиките са само мнения.
Замислен човек

Като запазваме спокойствие и реагираме спокойно на критика, можем да отговорим по-добре на вас. По този начин:



  • Можем да преценим дали критиката е положителна или е просто намерение да ни манипулира.
  • Ако е положително, можем да се поучим от него и не разваляйте отношенията с въпросния човек.
  • Ако е положително, но човекът не е успял да използва правилните думи, можем да го разберем и да му покажем как да общуват най-добре.
  • Критиката може да бъде стратегия за манипулиране с нас. В този случай, ако успеем да запазим спокойствие и спокойствие, другият ще се почувства разочарован.
  • Ако не реагираме гневно, не показваме слабите или чувствителните си страни.
  • Ние ценим себе си. Ние сме съдиите на нашето поведение. Ако грешим, е разумно да коригираме поведението си. И обратно, ще трябва да потвърдим спокойно нашата гледна точка. Дори другият човек да настоява, ние няма да попаднем в капана му.
  • Позволява ни да излезем положително от ситуация, която в повечето случаи става много неприятна.

Какви негативни мисли пречат на критиката?

Някои мислите са полезни за по-добро справяне с критика. Сменяйки ги, ще спрем да се страхуваме да не бъдем критикувани.

стойността на тематичните спомени

Мисли за себе си

„Отново сгреших, какво бедствие!“, „Какво срам Разболях се! '. Когато мислим с тези думи, всяка грешка е интензивна като провал.

Най-рационалната мисъл би била: „Греших ли? Преди всичко искам да проверя, че наистина съм сгрешил. Ако е така, имам право да греша. Как грешката може да ме направи лош човек? Това просто доказва, че съм човек ”.

Притеснена жена

Мисли за ситуацията

„Каква неприятна и унизителна ситуация. Не издържам повече, трябва да си отида ”. Вярата зад това твърдение е, че нещата трябва винаги да са лесни, което трябва да върви по нашия начин. Вместо това рационалната мисъл би била: „Ситуацията е неприятна, но не мога? По-добре ли е да избягате или да се изправите пред него? ' Дори да е неприятна ситуация, изслушайте я, може да се поучите от нея.

Мисли за другите

- Той се подиграва с мен. Иска да ме покаже. Прави го, за да ме атакува, изглежда обича да ми липсва ”. Тези мисли се крият от идеята, че лошите хора заслужават да бъдат наказани. Всички останали трябва да бъдат мил и ни дайте това, от което се нуждаем. Ако не, те не струват нищо.

Тази мисъл може да бъде заменена с по-рационална. Например, бихме могли да си кажем: „Как мога да разбера намеренията му? Не мога да чета мислите му. Ами ако го прави, за да ме притеснява? Дори и да беше, понякога хората не са толкова добри, колкото бихме искали. Аз също не съм перфектен ”.

Възможно е да се преодолее страхът от критикуване , но първо трябва да приемем, че другите ни критикуват и реагират спокойно. След това ще трябва да променим някои мисли относно критиката.

Отговорете на критиката и се възползвайте от нея

Отговорете на критиката и се възползвайте от нея

Когато ни критикуват, ние го преживяваме като лична атака. Ето защо често е трудно да се отговори на критика и една от първите реакции е да се поставим в защита.