Психическо наднормено тегло: твърде много мислене е лошо

Ако имате впечатлението, че тялото ви е винаги уморено, схванато или болезнено, може би имате проблеми с наднорменото тегло. Не говорим за увеличаване на телесното тегло или черепния периметър, а за психическо наднормено тегло . Излишък от инертни и непродуктивни негативни мисли.

През деня си представяме, разбираме, разсъждаваме, създаваме, изчисляваме, вземаме решения, с други думи прекарваме живота си в мислене. Въпреки това, не всички мисли са полезни или валидни, всъщност понякога мислим твърде много и ненужно и се оказваме с излишък от неизползваеми мисли.

Препоръчваме ви да прочетете и: Затворено за празници: дори умът има нужда от почивка

Ако ни хрумнат идеи, които не водят до никъде, в крайна сметка умът ни се уморява . Чувства се натежала, спира и се отказва да активира други процеси.

Мислите са основната единица на ума

Както видяхте, мисленето е част от човешката природа. Всъщност това е един от процесите, които ни отличават от останалите живи същества. Въпреки това, противно на това, което може да мислим, нашето мислене не винаги е съзнателно.

Нека си представим айсберг: върхът на айсберга или това, което излиза от повърхността на морето, е съзнателна мисъл. Вместо това потопената част съставлява несъзнателна мисъл .

Според д-р Майкъл Шадлен, изследовател в MortimerB. Zuckerman Mind Brain Behavior Instituteв Колумбия (САЩ) повечето от мислите, които циркулират в нашия мозък, са резултат от подсъзнанието, което означава, че въпреки че мозъкът ни работи, ние не го осъзнаваме.

Следователно качеството на нашите мисли определя напредъка на ежедневието ни. Нашето развитие зависи от съзнателните и несъзнателните идеи, които се пресичат в съзнанието ни .

Нежеланите мисли правят ума дебел

Повтарящите се нежелани мисли ни уморяват, защото не носят никаква полза. Те са празни и дори токсични разсъждения и се обработват в нашия съзнателен ум. С други думи психическото наднормено тегло не е резултат от потиснати умствени процеси, импулси или желания, то е резултат от умишлена обработка .

Те са излишни и безполезни мисли, така че вместо да ни помогнат да задълбочим знанията си за себе си или да ни донесат други когнитивни предимства, те крадат енергията ни и забавят процеса на съзнателно усъвършенстване. Те ни пречат да бъдем творчески състрадателни или да научим нови умения. Те ни блокират и парализират качествата ни .

Поради тази причина, в случай на умствено наднормено тегло, нашите мисли действат като нездравословна храна, генерирайки физически последици, подобни на тези на затлъстяването, включително физическа умора, затруднено ходене или полагане на физически усилия, проблеми с дишането, повишена изпотяване генерализирана болка в ставите или дори кожни промени като акне.

Причини за психическо наднормено тегло

Има различни видове токсични мисли, но някои от най-често срещаните са:

Към критиката: когато се караме, съдим или осъждаме някого, ние всъщност критикуваме себе си. Ние обезценяваме нашето самочувствие и проектираме цялото си безсилие върху другия.

Състрадание: жертвата е едно от препятствията на ума, което ни пречи да продължим напред. Промяната изисква от нас да излезем от тунела на това състрадание към самите себе си и да не се застояваме в разочароващи или безсилни негативни гнусни мисли.

Предположенията: единствената цел на предположенията е да ни изморят. Предположенията, прогнозите или хипотезите не правят нищо, освен да създават щети и психическо наднормено тегло по почти автоматичен начин. Как очакваме да разберем какво мисли някой за нас, ако често дори не знаем?

Хипотези и задни мисли: ако бях направил това сега… може би трябваше да си отида…. Ако не сме направили нещо в този момент, няма смисъл да се притесняваме. Те са просто саморазрушителни мисли.

Как да рационализирате ума си?

За да избегнем психическата токсичност и нейните последствия, не трябва да позволяваме на мислите да ни доминират. С други думи, трябва да се научите да ги контролирате. За тази цел можем да приложим на практика следните съвети:

Починете ума си: Медитацията е фантастично упражнение за привличане само на положителни идеи. Други артистични практики като рисуването помагат за освобождаване на напрежението и замяна на ненужните мисли с други, по-продуктивни мисли. Четенето, киното, конференциите и семинарите са отлични начини да си починете.

Прочетете също: Детска медитация: култивиране на нашата вътрешна градина от ранна възраст

Елиминирайте социалните токсини: идентифицираме социалните взаимоотношения, които ни вредят. Например, ако се обградим с хора, които са твърде клюкарски и лесни за критикуване, в крайна сметка се държим по същия начин. Трябва да търсим по-спокойна среда, която предава сила, енергия и позитивност.

Заглуши мислите си: нека сложим край на тези повтарящи се токсични мисли. Колкото и абсурдно да изглежда, първо трябва да се концентрираме интензивно върху тези негативни идеи и след няколко минути да ги елиминираме радикално и рязко. Нека изчистим умовете си.

Se i негативни мисли те са спорадични, физическото им въздействие е минимално . Ако обаче са постоянни, те могат да попречат на нашите способности и да компрометират качеството ни на живот.

Хората, които страдат от психическо наднормено тегло, се дистанцират от реалността и се опитват да запълнят празнините си с личното богатство на другите . Те са личности, които имат нужда да разтоварят непродуктивните си мисли и да се освободят от всички неприятни емоции, които предизвикват. Не трябва да позволяваме да бъдем заразени.

Ако се грижим за качеството на мислите си, ние се грижим и за качеството на живота си. Нека не го забравяме.