Книги за преодоляване на безпокойството

Книгите за преодоляване на безпокойството ни помагат да развием уменията, необходими за справяне с ежедневните черни дупки или пристъпите на тревожност. В тази статия разкриваме кои са най-добрите публикации в това отношение

Книги за преодоляване

Нека бъдем честни, повечето от нас трябва да управляват всеки ден ум, който иска да върви по-бързо от живота. Трябва да се изправяме пред страховете, да се справяме с притесненията и да внимаваме да не изпаднем в несигурността си. Един от начините да се научите как да контролирате тези ситуации е чета книги за преодоляване на безпокойството .



Аз книги за преодоляване на безпокойството те искат да бъдат ориентир в познаването на определени психологически процеси и състояния, поради което се оказват от голяма помощ. Те разширяват нашите перспективи, обучават ни и ни дават ценни техники, за да променим начина си на мислене към по-добро.



Очевидно винаги има възможност за консултация с професионалисти в областта на здравето и психологията, но както каза Гюстав Флобер, книгите не са само за нас, за да се забавляваме или да учим неща, най-добрите книги са тези, които ни помагат да живеем по-добре .

Поради тази причина си струва да прочетете книгите за самопомощ, за да намерите ресурсите, необходими за ефективно управление на спорадични епизоди на тревожност, но също така и ситуациите, които виждат главните герои. паническа атака и фобии. Ето някои от най-добрите книги за преодоляване на безпокойството.



Не нещата разстройват хората, а техните преценки за нещата.

Епитет

Рафт с книги

Най-добрите книги за преодоляване на безпокойството

Лекарите Ричард Хърбърт, Джеймс Д. Форман и Евън М. Гаудиано от Университета в Мичиган проведоха проучване през 2008 г. за въздействието на книгите за преодоляване на безпокойството. Наистина ли помагат? Предпочитат ли видими подобрения или са прости текстове без никакво терапевтично значение?



Резултатите от това изследване показват, че сред 50-те най-продавани заглавия по тази тема за читатели, най-полезни са написани от професионалисти в областта на психологията, медицината или психиатрия .

Бяха оценени научната основа, качеството на предложените техники и резонансът . Това последно измерение се отнася до способността да се свързвате с читателя от човешка, проста и достъпна гледна точка.

Нека сега видим кои са основните книги за преодоляване на тревожността и кои отговарят на двата критерия, споменати по-горе.

1. Каква тревожност! Как да я контролираш, преди тя да те контролира , от Алберт Елис

Алберт Елис е един от най-влиятелните психотерапевти в историята на психологията, дори повече от Зигмунд Фройд. Той постави основите на рационалната емоционална поведенческа терапия, ефективна при лечението на проблеми с тревожността. Освен това с книгата си той позволи на всички да разберат много неща:

The жажда само по себе си не е отрицателно състояние. Тревожно става, когато загубим контрол и реалността започне да се изкривява поради този нездравословен подход на негативни мисли.

С тази книга ще научите валидни стратегии, за да държите тревожността под контрол и да се върнете към по-полезен и здравословен път.

2. Безпокойство. Страхове и надежди в търсене на вътрешен мир , от Скот Стосел

Книгата на Скот Стосел се превърна в бестселър за нула време. Със сигурност това е една от най-добрите книги, за да се научите как да управлявате и преодолявате безпокойството, а причините са различни.

Първият се отнася до начина на писане на текста: авторът разказва своята история, своя опит от първа ръка . Не липсва чувство за хумор, драма и самооткриване.

Всеки читател, страдащ от безпокойство, ще намери утеха в това четене. Това е дълбока, човешка и блестяща книга, в която не липсват научни, философски и психологически справки.

3. Познайте страховете си и ги победете , от Сюзън Джеферс

С такова оригинално заглавие психологът и експертът за самопомощ Сюзън Джеферс предлага книга, която бихме могли да обобщим с прилагателно: практически. Ако много книги по темата включват обобщение на теории и глави, които рискуват да объркат читателя, това не се случва със Сюзън Джеферс, защото неговият е текст, който задоволява практическа нужда, тоест за управление на тревожността .

Едипов комплекс, какъвто е

Авторът помага да се вземат решения, да се изправи срещу несигурност , да управлява токсичните взаимоотношения и да стане много по-уверени в себе си и умели хора в ежедневието.

Тревожно момиче

Четири. Капанът на щастието. Как да спрем да измъчваме и да започнем да живеем , от Ръс Харис

Ето още една книга, за да научите как да управлявате тревожността, но преди всичко негативните мисли и емоции, онези ирационални страхове, които често блокират живота ни и ни пречат да продължим напред.

Много професионалисти препоръчват тази книга за нейните размисли:

  • Поканете да проверите вътрешния диалог.
  • То настоява да се разпознаят умствените механизми, убеждения и аз мисли грешки, които ни пречат да действаме както бихме искали.
  • Помага за преодоляване на моменти на безпокойство и за възвръщане на юздите на живота.

6. Внимателност , di John Teasdale, Mark Williams e Zindel Segal

Според този текст е необходимо 8 седмици, за да започнете да виждате промени след възприемане на практиката на внимателност. Тази много интересна работа разкрива основните принципи на вече добре позната и практикувана техника за лечение на тревожност: когнитивна терапия, базирана на Внимателност . Това е много проста, полезна и интересна книга, за да научите за една от терапиите от трето поколение.

Момиче чете книга

Бихме искали да отбележим, че има много други книги за преодоляване на безпокойството. Всяка година се добавят нови и интересни публикации. Когато избирате книга за самопомощ, уверете се, че разбирате какво търсите и дали въпросната книга е написана от професионалист в тази област. .

Ръководства, книги или есета от този тип са чудесен начин да увеличите знанията си и да откриете нови ресурси, за да управлявате по-добре онези черни дупки, които са атаките на тревожност, които често крадат спокойствие и качество на живот. Изберете най-добрите книги!

Истината за книгите за самопомощ

Истината за книгите за самопомощ

На пазара има многобройни книги за самопомощ. Наистина ли работят?


Библиография
  • Redding, R. E., Herbert, J. D., Forman, E. M., & Gaudiano, B. A. (2008). Популярни книги за самопомощ при тревожност, депресия и травма: доколко научно обосновани и полезни са те? Професионална психология: Изследвания и практика , 39 (5), 537–545. https://doi.org/10.1037/0735-7028.39.5.537