5 стъпки на Стив Джобс за трениране на мозъка

5 стъпки на Стив Джобс за трениране на мозъка

Наскоро спрях да разсъждавам как бих могъл да подобря мозъка си, защото бих искал да бъда много по-гъвкав или по-бърз, когато му дойде времето причина . Понякога си задавам въпроси като Използвам ли мозъка си по правилния начин? 'Или „Вярно ли е, че съм бавен, когато трябва да мисля?“.

След много проучвания разбрах, че дори най-важните гении понякога се оказват в същата ситуация. В тази връзка днес бих искал да използвам като пример Стийв Джобс , креативният гений, който като мен изпитва нужда да тренира и да накара мозъка си да работи още по-добре .



В едно от интервютата си Джобс обяснява на своя биограф Уолтър Исаксон ефектите от медитация по този начин:



' Ако седнем и просто се наблюдаваме, ще видим колко неспокоен е умът ни. Когато се опитваме да я успокоим, ситуацията само се влошава. Ако след известно време успеем, пред нас се откриват най-малките тънкости. Нашата интуиция става по-остра, зрението ни по-ясно и ние осъзнаваме себе си с течение на времето, в този конкретен момент, тук и сега. Нашите мисли се забавят, съзнанието ни се разширява и виждаме много по-далеч от това, което сме виждали преди ”.

9 месечно бебе не пълзи



Сред всички видове медитация, които можем да практикуваме, Стив Джобс избра и използва медитация за пълно осъзнаване, което произтича от дзен будизъм и от даоизма. В едно от последните си интервюта Джобс признава на Исаксон, че практикува тази медитация от много години, следвайки 5-те стъпки, изброени по-долу.

Първа стъпка

Седнете на любимото си, тихо и удобно място мълчи и приемете позицията на цветето от тях. За да избегнете проблеми с напрежението в гърба, можете да седнете на възглавница. Сега започнете да дишате дълбоко ...

Положение на лотосовото цвете

Втора стъпка

Дръжте очите си затворени и слушайте мислите, които се появяват във вашите ум; , те са част от това, което наричаме „маймунският ум“. Не се притеснявайте, ако тези мисли не ви позволяват да се концентрирате напълно. В момента, фокусирайте вниманието си само върху това как умът ви преминава от една мисъл към друга . Повтаряйте това упражнение всеки ден в продължение на 5 минути в продължение на една седмица.



'Някои са готови да направят всичко, но да живеят тук и сега.'

-Джон Ленън-

Не мога да те погледна в очите

Трета стъпка

Концентрирайте се върху това, което те наричат ​​„волски ум“, областта на ума ви, която мисли спокойно и бавно, насочвайки вниманието си към света около него. Този ум е с единствената цел да наблюдава, да слушам и се чувстват, без да преценяват или разбират значенията. „Вол умът“ ви позволява да бъдете тихи, търпеливи и прецизни в работата си.

Четвърта стъпка

Започвайки да осъзнавате своя „волски ум“ ще ви позволи да се помолите да оставите „маймунския ум“ зад себе си . Перфектен пример е Джефри Джеймс, който използва тази техника като помощно средство за следното упражнение: той си представи вола, който тихо върви по пътя си, а междувременно маймуната заспива.

Не се притеснявайте, ако от време на време маймуната ' съчетава един от неговите ”, Това е нормално и е част от процеса ... Малко по малко ще изчезне, което ще ви позволи да се съсредоточите много повече върху състоянието на„ волския ум ”.

глухарче

Пета стъпка

Докато успокоявате 'маймунския си ум', опитайте се да се концентрирате върху „волския ум“, като ви помага с дишането и се опитвате да го забавите . Вашите сетива ще станат по-остри и ще влезете в по-голям контакт със заобикалящата ви среда, с усещанията . Ако отворите очи, ще видите как възприемате света около вас по различен начин, може би дори малко странен. Започвате да живеете „тук и сега“, по автентичен начин и в съответствие с вашата същност.

ние сме направени от същото вещество като обяснението на сънищата

Това последно състояние е това, което искаме да постигнем, като приложим това упражнение на практика. За постигането на това обаче ще отнеме време. Постепенно трябва да увеличите продължителността на това последно усещане за мир и пълнота, което сте достигнали, почти без да осъзнавате времето, което минава. И помнете: медитация с пълно съзнание ви позволява да :

  • Освободете се от стрес . Ще ви помогне да не виждате големите трудности като големи притеснения.
  • Преодоляване и предотвратяване на безсънието .
  • Помислете и размислете по-ясно и по-добре оценете какво се случва във вашия живот.

'Миналото е избягало, това, което се надявате, отсъства, но настоящето е ваше'

-Арабска поговорка-

5-те „никога“ от Стив Джобс

5-те „никога“ от Стив Джобс

5 фрази на Стив Джобс, за да мотивират и изведат най-доброто от нас