Десет минути физическа активност на ден и щастие

Знаете ли, че десет минути физическа активност на ден могат да ви направят по-щастливи? Разберете какво е мнението на научния свят.

Десет минути физическа активност на ден и щастие

Науката непрекъснато се развива. Всеки ден ни помага да открием повече за света, живота и тялото си. Например, последните научни постижения потвърждават, че само с десет минути физическа активност на ден можем да бъдем по-щастливи.



Десет минути физическа активност на ден могат ли да ни направят по-щастливи? Изглежда че. Ползите от спорта са известни на всички, но знаете ли, че дори и с няколко минути можете да постигнете страхотни резултати?



Към момента всички знаят, че редовното упражнение носи много предимства. По време на физическа активност тялото ни отделя някои хормони, свързани с Благосъстояние . Това създава усещане за здраве, което поражда радост и ни кара да се чувстваме по-добре.

как да разпознаем правилната лява ръка



Потвърдено е: десет минути физическа активност на ден ни правят по-щастливи

Група учени от Мичиганския университет проведоха проучване по въпроса. Въз основа на психологически здрави индивиди, изследването изследва връзката между положителните емоции и физическите упражнения.

Досега знаехме, че при физически активните хора рискът да страдат от тревожност е депресия се намалява. Но това ново проучване демонстрира положителното и здравословно въздействие дори на умерените упражнения. Не са ви необходими часове и часове тренировки във фитнеса, ходене или изтощителни писти. Тези дейности със сигурност не са отрицателни, но дори и с по-малко усилия можете да получите забележим емоционален резултат.

как да се наслаждавате толкова много сами



Физически упражнения и психическо благосъстояние

Как беше проведено проучването?

Аз изследователи са анализирали данни от повече от половин милион души . Те се основават на 23 проучвания, проведени през 1980 г., които свързват щастието и физическите упражнения.

Анализът на данните и наблюдението на участниците бяха извършени върху много разнообразна група в социално-икономическо и етническо отношение. След това беше направено сравнение между хората заседнал и активен. Резултатите потвърждават, че десет минути физическа активност на ден или една сесия на седмица подобряват нивата на удовлетвореност от живота.

вие сте на 60 години

Разглеждайки данните, е възможно да се отбележи, че един час и четиридесет минути упражнения на седмица увеличават шанса да бъдете щастливи с 20%. Процентът се увеличава с увеличаване на времето, посветено на спорта. С два или три часа седмично то се покачва до 29% и може да надвишава 52% с повече от три часа седмично.

Екстраполирайки тези цифри, получаваме интересни данни: десет минути физическа активност на ден ни правят по-щастливи. Но бъдете внимателни, за да бъде ефектът постоянен е необходимо да бъде постоянен.

Още интересни данни

Самите автори на изследването, водени от професор Weiyun Chen, бяха изненадани от резултатите. В статия, публикувана на The Journal of Happiness Studies , Професор Чен каза, че хората, които се занимават с физическа активност, дори и умерени, имат голяма склонност към това щастие .

За да се обясни връзката между щастието и физическата активност, се разглеждат няколко фактора. Сред най-важните авторите подчертават: чувството за благополучие от здраво тяло и социалните взаимодействия, породени по време на тренировка. Освен това спортът помага за отслабване, благоприятствайки самочувствието на индивида. В обобщение, физическите упражнения обединяват когнитивните механизми и ползите от тях.

когато ви се подиграват как да реагирате

Ползи от спорта

Други ползи от физическата активност

Здравните специалисти потвърждават значението на спорта по няколко причини. Например, насърчава концентрацията, разстоянията от психически шум и отхвърля негативните мисли.

Позволява освобождаването на хормони като серотонин, допамин и ендорфин. Тези три невротрансмитери имат незабавен ефект и носят съответно спокойствие, удоволствие и еуфория.

Мислили ли сте някога, че десет минути физическа активност на ден могат да бъдат толкова полезни? Е да. С малко упоритост да се чувстваш по-добре е относително лесно. Всичко е в нашите ръце и в тялото ни.

3 стратегии за мотивиране към физическа активност

3 стратегии за мотивиране към физическа активност

Днес ще ви покажем как да се мотивирате наистина да се занимавате с физическа активност, без извинения! Предлагаме ви 3 стратегии, за да бъдете по-активни