Знаете ли, че десет минути физическа активност на ден могат да ви направят по-щастливи? Разберете какво е мнението на научния свят.
Науката непрекъснато се развива. Всеки ден ни помага да открием повече за света, живота и тялото си. Например, последните научни постижения потвърждават, че само с десет минути физическа активност на ден можем да бъдем по-щастливи.
Десет минути физическа активност на ден могат ли да ни направят по-щастливи? Изглежда че. Ползите от спорта са известни на всички, но знаете ли, че дори и с няколко минути можете да постигнете страхотни резултати?
Към момента всички знаят, че редовното упражнение носи много предимства. По време на физическа активност тялото ни отделя някои хормони, свързани с Благосъстояние . Това създава усещане за здраве, което поражда радост и ни кара да се чувстваме по-добре.
как да разпознаем правилната лява ръка
Потвърдено е: десет минути физическа активност на ден ни правят по-щастливи
Група учени от Мичиганския университет проведоха проучване по въпроса. Въз основа на психологически здрави индивиди, изследването изследва връзката между положителните емоции и физическите упражнения.
Досега знаехме, че при физически активните хора рискът да страдат от тревожност е депресия се намалява. Но това ново проучване демонстрира положителното и здравословно въздействие дори на умерените упражнения. Не са ви необходими часове и часове тренировки във фитнеса, ходене или изтощителни писти. Тези дейности със сигурност не са отрицателни, но дори и с по-малко усилия можете да получите забележим емоционален резултат.
как да се наслаждавате толкова много сами
Как беше проведено проучването?
Аз изследователи са анализирали данни от повече от половин милион души . Те се основават на 23 проучвания, проведени през 1980 г., които свързват щастието и физическите упражнения.
Анализът на данните и наблюдението на участниците бяха извършени върху много разнообразна група в социално-икономическо и етническо отношение. След това беше направено сравнение между хората заседнал и активен. Резултатите потвърждават, че десет минути физическа активност на ден или една сесия на седмица подобряват нивата на удовлетвореност от живота.
Разглеждайки данните, е възможно да се отбележи, че един час и четиридесет минути упражнения на седмица увеличават шанса да бъдете щастливи с 20%. Процентът се увеличава с увеличаване на времето, посветено на спорта. С два или три часа седмично то се покачва до 29% и може да надвишава 52% с повече от три часа седмично.
Екстраполирайки тези цифри, получаваме интересни данни: десет минути физическа активност на ден ни правят по-щастливи. Но бъдете внимателни, за да бъде ефектът постоянен е необходимо да бъде постоянен.
Още интересни данни
Самите автори на изследването, водени от професор Weiyun Chen, бяха изненадани от резултатите. В статия, публикувана на The Journal of Happiness Studies , Професор Чен каза, че хората, които се занимават с физическа активност, дори и умерени, имат голяма склонност към това щастие .
За да се обясни връзката между щастието и физическата активност, се разглеждат няколко фактора. Сред най-важните авторите подчертават: чувството за благополучие от здраво тяло и социалните взаимодействия, породени по време на тренировка. Освен това спортът помага за отслабване, благоприятствайки самочувствието на индивида. В обобщение, физическите упражнения обединяват когнитивните механизми и ползите от тях.
Други ползи от физическата активност
Здравните специалисти потвърждават значението на спорта по няколко причини. Например, насърчава концентрацията, разстоянията от психически шум и отхвърля негативните мисли.
Позволява освобождаването на хормони като серотонин, допамин и ендорфин. Тези три невротрансмитери имат незабавен ефект и носят съответно спокойствие, удоволствие и еуфория.
Мислили ли сте някога, че десет минути физическа активност на ден могат да бъдат толкова полезни? Е да. С малко упоритост да се чувстваш по-добре е относително лесно. Всичко е в нашите ръце и в тялото ни.
