Когнитивна стимулация за възрастни хора

Последните десетилетия изследвания хвърлиха светлина върху много неизвестни досега аспекти на мозъка: днес знаем, че това е пластичен орган, чиято структура може да се промени, ако тренираме определени умения, и че има фундаментален когнитивен резерв за превенция на невродегенеративни заболявания. Thanks to these discoveries днес можем да използваме някои полезни упражнения за когнитивна стимулация.

Нека започнем, като направим едно важно разграничение между стимулиране, рехабилитация и когнитивно обучение.

• The когнитивна стимулация включва всички интервенции, които включват дейности, които имат за цел да забавят когнитивното влошаване.
• Рехабилитацията от своя страна включва упражнения, насочени към възстановяване на увредените когнитивни функции. Това увреждане може да възникне от различни причини като травма, леко когнитивно увреждане или депресия.
Когнитивното обучение включва набор от упражнения, които имат за цел да оптимизират или поддържат когнитивното представяне.Това е отличен метод за предотвратяване на бъдещо влошаване поради напреднала възраст и подобряване на когнитивния резерв.

Тези три начина за работа върху когнитивните функции са част от нефармакологична интервенция. Доказано е, че чрез прилагането на тези стратегии пациентът получава важни ползи, които се изразяват в подобряване на неговите способности или забавяне на загубата на когнитивни способности.

Според Jara (2007) по-възрастните хора, страдащи от някаква форма на когнитивно увреждане, могат да се възползват от интервенции, при които се прилагат тези стратегии, тъй като те определят подобряване на качеството на живот.

Необходимо е терапията да се адаптира към пациента, а не пациентът към терапията.

-Луи Теофил Джоузеф Ландузи-

Защо когнитивната стимулация е важна?

Когнитивната стимулация, както отбелязват Villalba и Espert (2014), предлага много предимства. Един над всички:

Той също така улеснява личния контакт с терапевта и други хора, аспект, който влияе положително на поведението на пациента, подобрявайки неговите умения. Това също е дейност, която помага за упражняване на вече установените умения, като учи пациента как да се възползва максимално от ресурсите, с които разполага.

Накрая е важно да се подчертае това Когнитивната стимулация може да бъде по-евтина алтернатива на други терапии.

Сега, след като изяснихме терминологията, нека да разгледаме някои прости упражнения, които можете да правите у дома и които ще ви предложат много положителни резултати.

Упражнения за когнитивна стимулация

Списъкът с упражнения е обширен и има всички видове. Можем да започнем от класическите учебни тетрадки, които помагат за подобряване на вниманието, паметта и изчисленията, до упражнения за тренировка на мозъка или мозъчно обучение чрез използването на нови технологии на информацията и комуникацията.

Фокусирана върху паметта когнитивна стимулация

Изображения и снимки.С тези елементи можем да работим върху краткосрочната памет. Първо трябва да наблюдаваме внимателно изображението и след няколко минути да се опитаме да запомним детайлите, които се появяват на снимката.

• друг традиционна игра като съпоставяне на плочки след разбъркването им ( памет ) е a валидна помощ за трениране на паметта .

• И накрая, можете да тренирате тази способност, като запомните думите, прочетени от друг човек. Има много готови списъци, но ако не ви харесват, можете да създадете свой собствен списък.

Дейности за подобряване на вниманието

• пер тренирайте вниманието у дома можете да прибегнете до четене. Когнитивната стимулация чрез четене е валидна както когато четете сами, така и когато някой друг ви чете на глас. След като прочетем текста, ще отговорим на някои въпроси и ще се опитаме да си спомним конкретни подробности, които помагат за обучението на тази функция.

Както при паметта, и в този случай можем да работим с изображения.Този път ще се спрем на по-конкретните детайли.

Изчислителни упражнения

• Това умение може да се тренира по различни начини. Един от тях е да подредите поредица от зададени числа от най-голямото към най-малкото или обратно.

• Ние можем умствено изчисление . Трябва да започнете с по-прости операции и стъпка по стъпка да увеличавате нивото на трудност.

• По същия начин, както се прави в някои тестове за наблюдение, можем да обучим тази функция даване на висока начална цифра и молба на пациента да извади конкретно число. Например, нека започнем с 27 и се опитаме да извадим 3 по 3.

Дейности за когнитивно стимулиране за ориентация

В този случай е важно да се работи върху ориентацията в трите сфери: време, пространство и социален кръг. The загуба на ориентация това е един от аспектите, които ни тревожат най-много, когато започнем да забелязваме процес на когнитивно влошаване. За да тренираме това умение, можем да работим, като отговаряме на следните ежедневни въпроси:

• Какъв ден от седмицата номер месец и година е днес?
• В кой сезон сме?
• Час от деня и дейности, които трябва да извършваме (например сутрин-закуска).
• Дата на раждане и възраст.
• къде сме В кой град селска улица...
• Как се казвам аз и как се казва моя спътник?

Тази работа то ще бъде толкова по-ефективно, колкото повече е интегрирано в ежедневието. Например, можем да съставим списъци, за да запомним имената на кралете, но винаги ще бъде по-добре да практикуваме със списък за пазаруване. Има безкраен брой упражнения, които можем да правим с ежедневни елементи и дейности.

От друга страна специалистите са там, за да ни помогнат. Можем да четем книги, статии и да експериментираме, но в крайна сметка те ще бъдат тези, които ще ни предложат най-важната помощ. Те ще ни посъветват как да организираме работата си, да си поставим цели и да изберем инструментите или упражненията, които най-добре отговарят на нашия случай.

Но преди всичко Важно е да останете мотивирани тъй като резултатите от тези интервенции се появяват в средносрочен до дългосрочен план.