Канализиране на енергия с йога: 5 позиции

Йога ни помага да насочваме енергията и да поддържаме голям самоконтрол върху способността ни да се фокусираме върху настоящето.

Канал на

Практикуването на йога редовно помага за насочване на енергията и за по-голям контрол върху способността ни да се концентрираме , да присъства'.



воля и мотивация



Йога ни помага да се свързваме по-добре със случващото се около нас, да виждаме ясно и накрая да вземаме решения, които ще ни създадат усещането, че имаме всичко под контрол.

От друга страна, едно от последствията, най-често свързани с чувството за безпомощност, е стресът и следователно приемането на позиция за защита или полет. На свой ред този елемент може да причини различни заболявания, както физически, така и психически. Когато сме изправени пред големи предизвикателства, жизненоважно е да запазим нервите си и канал енергия правим всичко възможно.



Тук влиза в действие йога, която увеличава интензивността на вибрациите така че тялото и умът да могат да си почиват и смилат, когато това се случи във външния свят. Един от най-добрите начини да направите това е да стимулирате потока на енергия в тялото, като го разпределяте разумно; това е възможно благодарение на йога, известна като прана .

Когато праната тече както трябва, е по-лесно доброволните и неволни явления на тялото да функционират добре. Стимулирането на по-голям приток на енергия през тялото може да увеличи способността ни да управление на стреса , подобряване на общото благосъстояние.

Йога ни помага да насочваме енергията и да поддържаме голям самоконтрол върху способността ни да се фокусираме върху настоящето.



Йога за насочване на енергията

Индийският лекар, писател и говорител от индийския специалист по духовност Дийпак Чопра обяснява това хората са направени от четири тела : духовна (или енергийна), умствена, емоционална и физическа, всички свързани помежду си.

Като система, това, което засяга едно от четирите тела, косвено засяга останалите. Ако сме емоционално разтърсени, лесно е да прехвърлим тази липса на енергия и на физическия план. Грижата за едно от четирите тела укрепва цялата система, като дава отлични резултати.

Има няколко начина за създаване на баланс и насочване на енергия. Там Изследвания това показва това физически активните хора средно показват по-позитивно настроение от неактивните.

Въпреки това поддържането на оптимални енергийни нива все още изглежда основното предизвикателство, когато дневният ред е пълен с ангажименти и няма време за отделяне на физическа активност. Също така, как можем да намерим допълнителна енергия, когато имаме нужда от нея?

Йога може да е отговорът. Тази дисциплина придоби популярност през последните години и е идеалният начин да се подготвите , тъй като не изисква инструменти и може да се практикува на всяко място и ситуация.

Канализирайте енергията с йога позиции

Йога е отлично средство за насочване на енергията и нейното стимулиране ; влияе положително на цялото тяло, във всичките му части. Има много йога позиции, които ни помагат да насочваме и създаваме енергия.

Тези, които предстои да видим, се основават на стъпалата, здраво закрепени към пода, за да създадат солидна опора дайте ни храна, започвайки от земята , да расте постепенно към небето, отваряйки сърцето, за да позволи на светлината и вдъхновението да проникнат във вътрешния ни свят.

Баласана (или поза на детето)

Баласана е позиция на покой, която възстановява баланса и хармонията в тялото и насочва ума към състояние на откритост и възприемчивост. В допълнение към 'масажирането' на вътрешните органи, позицията на баласаната успокойте ума и централната нервна система, облекчава стреса, умората и напрежението.

Британски автори от Втората световна война

Подобрете дишането си и насърчава осъзнаването на ролята на вътрешните органи по отношение на енергията на тялото. Въпреки че може да не е физически взискателна поза, тя ще ви помогне да развиете нагласата, необходима за по-напреднала практика.

Позиция на детето

Urdhva Hastasana (Позиция на повдигнатите ръце или на поздрава)

Урдхва Хастасана е поза, която носи няколко предимства; например, успокоява умората и лекото състояние на тревожност. Тази позиция е естествена и много от нас го правят несъзнателно, когато стават от леглото; без да знаят, те преместват енергията след нощ на сън.

Урдхва Хастана увеличава енергийните нива. Изпълнявайки тази позиция, ще забележите, че като се започне от жизненоважния център на корема, силата се натрупва и енергията се издига по гърба, докато краката остават обединени и здраво прикрепени към земята, сякаш имат корени.

Той мисли само за себе си

Канал на

Ardha Dhanurasana (Поклон)

Широко разпространено е мнението, че Ardha Dhanurasana отваря манипура чакра (слънчев сплит или пъп), която е центърът на енергия и жизненост в тялото. Чрез активиране на манипурата можем да прогоним страха и несигурност , култивира самочувствие, самочувствие; ще ни бъде по-лесно да имаме цел и да стимулираме вътрешния огън, който ни кара да преследваме целите си.

Ardha Dhanurasana също отваря нади (или енергийните канали), стимулирайки потока на прана по тялото. С притока на вътрешна енергия позицията предизвиква самореализация и усещане за сила, развивайки нагласата „да я оставите да тече“ и стимулираща търсенето на вътрешното Аз.

И накрая, Ardha Dhanurasana предлага следните ползи за психичното здраве:

  • Увеличете фокуса си.
  • Енергизира ума.
  • Подобрете силата на волята и самочувствието.
  • Изчиства ума.
  • Облекчава стреса и депресията.
Жена, занимаваща се с йога

Vrksasana (позиция на дърво)

Врксасана е позиция на баланс, която показва нашето психическо състояние , тъй като е необходимо да се концентрирате, за да поддържате стабилност, когато умът прескача от една мисъл на друга.

Както се случва с корените на дървото - които са основата на ствола и клоните - във Vrksasana краката и краката ни поддържат горната част на тялото. Те ни позволяват да останем изправени, със сила и елегантност, подобрявайки баланса, концентрацията и изчиствайки ума от мислите.

Тази асана също така активира муладхара чакрата. Подобна стимулация насърчава увереността, увеличава притока на енергия, успокоява ума и ви кара да се чувствате заземени и вътрешно стабилни.

Жената изпълнява кучешка позиция

Urdhva Mukha Sawanasana (Поза на кучето нагоре)

Според традицията Урдхва Мукха Савасана стимулира анахата чакрата, отваряйки тялото към състрадание, любов и благодарност . Извършвайки завой напред, тази асана отваря и разтяга гръдната кост, увеличавайки чувството за сила и увереност, положителна енергия и вдъхновение.

Урдхва Мукха Саванасана се счита за 'екстровертна' позиция което може да запази тенденцията ни да се изключваме, когато се чувстваме депресирани или съкрушени. Освен това, стимулира епифизна жлеза , ендокринна жлеза, която произвежда хормони, които контролират централната нервна система; контролира и регулира моделите на сън на човешкото тяло.

Положение на кучето

За да се насладите на всички предимства на йога чрез позите, които описахме, най-доброто е да практикувате . Практиката ще ви се отплати по-квалифицирани с течение на времето , връщане на забравени или нови „ментални пътища“ за насочване на енергията.

Практикуване на йога у дома: 5 съвета

Практикуване на йога у дома: 5 съвета

много хора се чудят как да практикуват йога у дома, тъй като нямат време или гъвкавост да го правят в други пространства.


Библиография
  • Streeter, C. C., Whitfield, T. H., Owen, L., Rein, T., Karri, S. K., Yakhkind, A., ... Jensen, J. E. (2010). Ефекти от йога срещу ходене върху настроение, тревожност и мозъчни нива на GABA: Рандомизирано контролирано MRS проучване. Списанието за алтернативна и допълваща медицина. https://doi.org/10.1089/acm.2010.0007
  • Рос, А. и Томас, С. (2010). Ползите за здравето от йога и упражнения: Преглед на сравнителни проучвания. Списанието за алтернативна и допълваща медицина. https://doi.org/10.1089/acm.2009.0044