Ставане: най-трудното време на деня за тези с депресия

Ставане: най-трудното време на деня за тези с депресия

Анатомията на депресията е различна, уникална и изключителна за всеки човек. Въпреки това, сред тези ужасни и тъмни частни лабиринти, има елемент, който съвпада: симптомите на това заболяване са опустошителни сутрин, когато денят започва и човекът, страдащ от депресия, се чувства без сила, без желание, безжизнено ...

Хората, които страдат от това разстройство, във всеки един от неговите варианти (сериозна депресия, дистимично разстройство, свързано с болка ...), всички са съгласни с една широко разпространена идея. Всички те биха искали да страдат от всяка друга болест, при която симптомите са по-видими, дори физически ... Поне страданието би било по-очевидно и те биха получили малко повече разбиране от другите и солидарност в погледа на другите.



'Колкото по-голяма е раната, толкова повече болката е лишена'



-Изабел Алиенде-

Кажете например просто изречение като „Не мога да ставам от леглото сутрин“ може да е ясна подсказка за психолога или лекаря от първичната помощ за това, което човекът преживява. Въпреки това, в очите на колеги, приятели или дори на семейство , подобна фраза може да се тълкува като липса на воля за правене, мързел или дори като оправдание за не поемане на лични и работни задължения.



Не е лесно. Там депресията е много подобна на въздействието, което би имал циклонът: той унищожава и модифицира всичко . Повечето от процесите, които се случват в тялото ни, се забавят, променят метаболизма, възприемането на реалност и неврохимията, която предизвиква така наречената „промяна в настроението през деня“.

Разказваме ви за това в нашата статия днес .

Добро утро депресия, отново си до мен

Антонела е на 46 години и в момента страда от нов рецидив, въпреки че преди две години успя да преодолее успешно депресията си благодарение на лекарства и психотерапия . Самата тя успя да идентифицира връщането на тази ужасна сянка, която тежи върху живота й, благодарение на прецизен елемент: за нея беше все по-трудно да става сутрин, всеки ден настроението й поемаше по пътя на апатията и негативизъм, докато в крайна сметка го осъзна: депресията се върна.



хора, които не отговарят на съобщения

Известният враг има много по-интензивно присъствие през ранните часове на деня след поредица от много специфични процеси и обстоятелства. Нека да видим какви са те:

-Промяната в дневното настроение се характеризира с пробуждане, заредено с негативни чувства, униние и голяма физическа умора, които като цяло леко се подобряват с часовете.

-Как различни ни обясняват Образование , повечето хора с депресия имат променен циркаден ритъм . Тялото или отделя недостатъчно количество различни хормони като мелатонин и кортизол, или го прави в неподходящо време. Това кара човек с депресия да страда от безсъние или дори да страда от сънливост през деня.

-Промяната на циркадните ритми при депресирани хора може да е причина за повишено усещане за студ сутрин, за ниски или несъществуващи енергийни нива или дори невъзможността да се реагира на определени стимули поради ниско ниво на внимание.

Към всичко това трябва да добавим и още едно още по-опустошително чувство, а именно ясното чувство, че не можем да се изправим пред току-що започналия ден. Това уязвимост а сигурността, че не можем да се справим с отговорностите си, допълнително увеличава чувството за пълна загуба на контрол над живота на човека.

Как да се изправим пред най-трудния момент от деня

Да се ​​върнем за момент към нашата главна героиня Антонела, тази жена, която в момента трябва да се справи с нов депресивен цикъл, който не е предвиждала и с който не е очаквала, че ще трябва да се изправи отново. Въпреки че депресията е нейна стара позната, Антонела той веднага отива при специалист, на първо място, за да му бъде предписано най-подходящото лекарство за конкретния му случай.

„Никога не знаем своя ръст. Докато не ни призоват да станем '

-Емили Дикинсън-

Едно нещо, което трябва да запомним ясно, е, че хората, които имат по-интензивни симптоми в началото на деня, се нуждаят от лечение, което им помага да регулират определени невротрансмитери, които променят циркадния им ритъм. В допълнение към медикаментозното лечение, Антонела е възприела поредица от ежедневни навици, които ще й позволят да се справи с болестта си много по-добре.

Ето какви са те.

Съвети за справяне със сутрешните симптоми на депресия

На първо място, винаги си струва да помните, че е там терапия междуличностната и когнитивно-поведенческата терапия могат да бъдат много полезни в борбата с това разстройство, на което никой не е имунизиран.

Нашият герой решава, на първо място, да отиде при семейния лекар, за да получи диагноза. Той знае, че много специфични проблеми като дисфункция на щитовидната жлеза, ниски нива на витамин В12 или дори чернодробни затруднения могат да причинят или влошат тази сутрешна липса на добро настроение и енергия.

-В този момент Антонела установява рутина и той започва деня си с някакво сутрешно разтягане . Веднага след като стане от леглото, в стаята си, тя прави 10 минути лека йога. След това тя се принуждава да вземе душ и да се облече.

-Следващата стъпка е толкова проста и терапевтична: Антонела има някой, който се обажда всяка сутрин по телефона, за да й даде сили и да я изпълни с желание и енергия. В неговия случай той е негов майка . Всички можем да разчитаме на приятел, който винаги е готов да ни подкрепи, брат или любим човек, който може да ни помогне и мотивира.

- Стигнете до този момент, Антонела закусва спокойно и без да бърза . Почти никога не й се иска, но се принуждава да яде нещо, защото знае това мозък тя се нуждае от сутрешния прилив на енергия, за да функционира по-добре.

-Накрая, но не на последно място, отделете малко време за медитация . Достатъчни са 15 до 20 минути. Това е невероятен момент на връзка със себе си, благодарение на който можете да управлявате по-добре мислите и негативните си емоции. По този начин нашата протагонистка получава малко повече вътрешно спокойствие, спокойствие и мотивация, за да посрещне предизвикателствата на своя ден малко по малко.

богинята на земята, както я наричат

Сигурни сме, че тези прости съвети ще бъдат много полезни и за вас.

Медитацията означава почивка на ума

Медитацията означава почивка на ума

медитацията е преди всичко насърчаване на срещата с нашата душа, жизненоважна връзка, с която да намерим отговори в тези смутени времена.