Изграждане на самочувствие след раздяла

Увеличи

Справянето с раздялата е една от най-стресовите ситуации, тъй като включва пренастройване към нов начин на живот без партньор. Поради тази причина важно е да повишите самочувствието след раздяла, за да се избегне тотална загуба на самочувствие, правене на сравнения с други хора и убеждаване на себе си, че са нещастни, защото сами или защото отчаянието е завладяло.

В същото време трябва да приемем факта, че животът, който сме имали, вече не съществува и следователно трябва да се изправим пред нова реалност. Тази, в която да поемем юздите, за да започнем нов път, тази, в която нашата сила се превръща в опорен стълб за движение напред.



Поради всички тези причини искаме да споделим с вас някои стратегии за повишаване на самочувствието след раздяла. По този начин, процесът на възстановяване и възстановяване ще бъде по-продуктивен и положителен.



Повишете самочувствието след раздяла

Поставяне на точка върху доклада: важността на обръщането на страницата

След раздяла е нормално да продължавате да мислите за другия човек, особено след години съвместен живот. Освен това, въпреки че разделянето беше споделен избор в полза на двамата, това е не по-малко процес болезнено . Трябва да се изправим пред него във всичките му фази. Независимо от това, след като болката отмине, можем да започнем да мислим за добрите времена, споделените моменти и добрите неща за бившия ни.

Жена гледа през прозореца

Изминаха първите няколко седмици, за паметта ни е лесно да ни заблуди и да ни накара да помним само положителните подробности от връзката. В резултат на това могат да възникнат съмнения относно нашето решение: дали то ще бъде правилното? На този етап е от съществено значение да имате сили да обърнете страницата. За да повишим самооценката, в този момент трябва да гледаме напред и да се отървем от миналото.



болки в краката по време на менструация

Затварям тази фаза ще ви помогне да имате повече самочувствие след раздяла, което ще ви позволи да мислите за бъдещето , лични проекти, аспекти за подобряване и най-вече за подобряване на личността.

Оставяйки връзката зад себе си, вместо да отделяте времето и емоциите си, за да мислите, че всичко се е объркало, ще бъде възможно да мислите какво искате от живота си занапред. И това усещане за осъзнатост е допълнителна доза самооценка.



Намиране на връзка със себе си: как да се видя?

Друга от стъпките, необходими за повишаване на самочувствието след раздяла, е да се свържете отново със себе си ; това означава да се посветите на личността си, да се изслушате и да не пренебрегвате своите нужди. За да направите това, първо трябва да направите упражнение в себепознание което ни позволява да очертаем начина, по който се възприемаме.

Обръщането на страницата ще помогне за повишаване на самочувствието след раздяла и това е така, защото ще ви позволи да мислите за бъдещето, личните проекти и аспектите, които да подобрите.

Вземете химикалка и хартия и запишете прилагателните, които ви идват на ум, като мислите за себе си. Ако ви е трудно да мислите за думи, за да се дефинирате, можете да използвате списък с прилагателни с лични характеристики и да изберете 5 с положително значение и 5 с отрицателно значение.

Както виждаш, не става въпрос само да видите силните си страни или да се заблудите, като твърдите, че нямате дефекти; по-скоро става въпрос за приемане на вашите грешки и се запитайте кое от тях искате да промените.

Друг начин да повишите самочувствието си е да помислите за 3 умения, в които се откроявате в сравнение с другите. Със сигурност има нещо, в което наистина сте добри; дори и да е малък, запишете го и го запомнете всеки път, когато ставате сутрин. По този начин ще изпълните a упражняване на сдружение между момента, в който се събудите, и спомена за вашата сила и възможности.

Погрижете се за здравето и външния си вид

Друг от основните и полезни аспекти за повишаване на самочувствието след раздяла е грижата за човека, както от физическа, така и от психологическа гледна точка. В този смисъл първата стъпка е да се погрижите за здравето си. Ако поради раздялата или предишния стрес от тази ситуация не сте имали възможност да се подложите на медицински изследвания, сега е моментът да го направите.

Грижата за здравето ви е необходима задача, за да оцените себе си. Нека не забравяме, че когато силно желаем нещо, ние сме склонни да фокусираме цялото си внимание върху тази цел и точно това трябва да направите: грижете се за себе си.

Хартиено сърцеДруг момент, който трябва да се подчертае, е вниманието към физическия аспект. За да повишите самочувствието след раздяла, трябва да погледнете в огледалото човека, който искате да бъдете; това означава, че трябва да се научите да се издържате. За да направите това, отделяйте по няколко минути на ден, за да се грижите за тялото си, защото това е много важно. Имайте предвид, че самочувствието зависи и от начина, по който възприемаме ние самите (т.е. дали ни харесва или не). От друга страна е много важно създайте нова рутина и сложете живота си в ред самочувствието може да се почувства увредено от хаоса, произтичащ от процеса на адаптиране към новата ситуация. Усещането на определен ред в живота ви ще ви накара да се почувствате по-добре и ще ви създаде усещането, че сте компетентен и независим човек.
За да увеличите самочувствието след раздяла, трябва да откриете човека, който искате да бъдете.
И накрая, трябва да имате увереност, че ще възстановите самочувствието си, ще усъвършенствате личните си умения и ще изясните какви са вашите приоритети. Много често раздялата предизвиква допълнителни проблеми, като например попечителство над деца, смяна на къща, нови графици и навици и обикновено сме склонни да поставяме доброто на семейството си на първо място, но трябва да помним да се грижим за себе си. Ако посветите всичките си сили на хората, на които държите, ще пренебрегнете себе си ; в резултат силните ви страни ще намалеят и може да не сте добре разположени, когато другите се нуждаят от вас. Ако обаче ситуацията се усложни или ако почувствате, че не можете да се преоткриете, психолог може да ви помогне да се възстановите и да повишите самочувствието. Помоли за помощ ако смятате, че имате нужда и бъдете уверени: всичко е възможно с правилния ангажимент и правилните усилия. Подобрете самочувствието, като бъдете по-реалистични

Подобрете самочувствието, като бъдете по-реалистични

Подобряването на самочувствието е една от основите на много терапевтични интервенции, един от градивните елементи на останалата част от терапията.