Психически умения в тениса: какви са те?

Тенисът е спорт, в който по своята същност умствените умения играят важна роля. Знаете ли кои умствени умения са ангажирани най-много?

Психически умения в тениса: какви са те?

Прилагането на психологията в спортния сектор придобива все по-голямо значение и тежест. Благодарение на когнитивно-поведенческия модел има много стратегии, внедрени в спорта, като се обръща специално внимание на връзката между нивата на ефективност и спортните постижения (Ortega и Meseguer, 2009). Психическите умения в тениса, например, в много случаи имат значение между добър играч и страхотен играч.



Лучия Хименес Алмендрос, бивша тенисистка и понастоящем спортен психолог, в доктора си по когнитивни способности и положителни емоции при състезателни спортисти, твърди, че ограничението в тениса е в ума . Няколко професионални тенисисти (присъстващи в класацията на ATP и WTA) потвърдиха, че когато техническите, тактическите и физическите аспекти са равни в състезателните състезания, крайният резултат ще бъде определен за 95% от емоционални фактори (Hoya Ortega, 2018).



За професионални спортисти печеленето е основният аспект и в някои случаи е практически единственият. В този случай речи като „важното е да участваш“ не са валидни, мантри, които биха могли да бъдат добри за обучението на начинаещи.

Когато всичко се основава на резултати, класиране и натиск, умът играе значителна роля . Тук, за да влезете в Олимп на професионални тенисисти, трябва да имате солидни умствени умения.



Психическият аспект е много важен, защото лошите времена винаги идват накрая и трябва да сте готови да ги приемете и преодолеете. Точно както в живота, в който трябва да приемате добрите и лошите моменти със същото спокойствие.

какви са емоциите

-Рафаел Надал-



Игра на тенис.

Психични умения в тениса: самочувствие, мотивация и възприемани физически умения

Психическите умения в тениса оказват силно влияние върху физиологичните, техническите и тактическите аспекти. Тенисисти, които притежават дълбоко самочувствие и които вярват, че имат голяма физическа сила, са най-мотивирани в състезанието и са успешни.

Тези умения се оказват основни, когато трябва да изпълнявате много бързи движения, като например в тениса, тъй като играчите трябва бързо да възприемат и интерпретират информацията, така че да имат достатъчно време да планират, стартират и изпълнят ефективен изстрел.

Тенисът се откроява със силния си психологически натиск , тъй като се гордее с характеристики, за които активира сложни психични механизми: това е индивидуален спорт, няма ограничение във времето и това може да предизвика загуба на концентрация , мотивация и реакция. Тенисистите трябва да вземат много решения, няма дълги паузи, има много критични моменти, които предизвикват възходи и падения в представянето . (Хоя Ортега, 2018).

езикова област в мозъка

Винаги съм наясно, че мога да победя всеки. Това не е проблемът. Вярвам, че това е вярно за повечето спортисти. Ако вече не вярвате, че можете да спечелите, тогава няма да спечелите.

-Роджър Федерер-

външен вид на човек

Тенис топка на корта.

Как да спечелим играта с ума?

Умствените умения, които помагат на играчите да спечелят в тениса, са вътрешна мотивация, мотивацията за победа (те не мислят, че могат да загубят, те са реалисти и оптимисти, приписват успехи и неуспехи на вътрешните фактори) и мотивацията за изпълнение (играйте добре, подобрете се, дайте всичко от себе си).

Тези качеството и поведението, насочени към конкретна цел, са от решаващо значение за победата в играта психически. Професионалните тенисисти също се изнервят, но имат по-голям самоконтрол върху безпокойството.

Точно за тази цел те тренират концентрация, фокусират се върху важните аспекти на играта, не се разсейват и ако го направят, това е само в ущърб на противника, умело преминавайки от една концентрация в друга.

За да поддържат психически фокус по време на мачове, те следват специфични насоки. По този начин те правят всичко да изглежда нормално и постигат оптимални резултати.

Накратко, за да спечелите играта на ментално ниво, освен да знаете как да играете добре, тенисистът трябва да има усещането, че всичко се случва естествено , без да мисли за това какво ще направи и в същото време да се убеди имат всичко под контрол .

прости на който те е наранил

За да разберем какво може да се подобри, какво сме направили добре и какво лошо, трябва да възприемем правилното отношение и хладна глава, както и ум, готов да анализира и изследва.

-Рафаел Надал-

Защо спортната психология е полезна и за неспортивни хора?

Защо спортната психология е полезна и за неспортивни хора?

Много често не е лесно да се намери мотивацията да започнете да спортувате. И тук идва спортната психология.


Библиография
  • García-González, L., Araújo, D., Carvalho, J., & Del Villar, F. (2011). Преглед на теориите и методите за изследване около вземането на решения в тениса. Списание за спортна психология , двайсет (2), 645-666.

  • González, J. (2017). Дизайн на умствената подготовка на тенисиста. От научното до приложното. Вестник по психология, приложен към спорта и физическите упражнения , 2 (1), e5.

  • Хоя Ортега, М. Поведенчески анализ и психологически фактори, свързани със спортното представяне на тенисиста: устойчивост и мотивация = Анализ на поведението и психологически фактори, свързани с атлетичното представяне на тенисиста: устойчивост и мотивация.

  • Latinjak, A. T., Álvarez, M. T., & Renom, J. (2009). Прилагане на самостоятелен разговор към тениса: неговото въздействие върху фокуса на вниманието и представянето. Бележници за спортна психология , 9 (2), 19-19.

  • Meseguer, M., & Ortega, E. (2009). Оценка на възприеманата самоефективност в баскетбола: разлики между треньора и играчите. Иберо-американски вестник за физическа активност и спортна психология , 4 (2), 271-288.

  • Riera, J., Caracuel, J. C., Palmi, J., & Daza, G. (2017). Психология и спорт: умения на спортиста със себе си. Апунти. Физическо възпитание и спорт , 1 (127), 82-93.

  • Villamarín, F., Maurí, C., & Sanz, A. (2007). Възприемана компетентност и мотивация по време на започване на тренировка по тенис. Списание за спортна психология , 7 (2).